Follow
6 Efek buruk akibat terlalu banyak olahraga
Merdeka.com - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh lebih bugar. Tak hanya itu, olahraga juga banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang, saking semangatnya berolahraga seseorang terlalu memaksakan diri dan terlalu banyak berolahraga.
Sama halnya dengan kurang olahraga, terlalu banyak melakukan olahraga justru tak baik untuk tubuh. Beberapa efek buruk berikut ini bisa terjadi jika Anda olahraga secara berlebihan, seperti dilansir oleh Health Me Up (19/11).
Lebih mudah cidera
-
Kenapa sebaiknya hindari olahraga berlebihan sebelum berlari? Sebelum berlari, sebaiknya tidak melakukan pemanasan atau olahraga lain secara berlebihan. Melakukan push-up, squat, atau angkat beban yang berlebihan bisa membuat kamu merasa lelah dan kakimu menjadi berat.
-
Kenapa penting menjaga kebugaran tubuh? Menjaga tubuh agar tetap bugar nggak hanya terbatas pada meningkatkan kemampuan fisik dan ketahanan emosional saja. Masih ada banyak manfaat lainnya yang bisa dirasakan lewat tubuh yang sehat dan aktif. Tubuh yang bugar ternyata dapat membantu mencegah berat badan yang ideal.
-
Apa yang perlu diperhatikan saat berolahraga? Penting untuk tetap memperhatikan kenyamanan tubuh, terutama jika ada komplikasi seperti kerusakan saraf, terutama di kaki.
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Siapa yang perlu melakukan olahraga teratur untuk menjaga kesehatan? 'American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa melakukan minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang setiap minggu, ditambah latihan penguatan otot menggunakan beban setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan yang optimal,' ujar Prewitt.
-
Apa saja penyakit yang bisa dicegah dengan olahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
Ketika orang terlalu banyak olahraga, tubuh mereka justru lebih rentan cidera. Salah satu tandanya adalah ketika otot terasa nyeri. Ketika terlalu banyak olahraga, ligamen akan menjadi tegang sehingga Anda lebih mudah mengalami patah tulang juga. Tubuh Anda butuh istirahat, terlalu memforsirnya akan menyebabkan jaringan tubuh mudah rusak.
Kurang nutrisi
Melakukan olahraga secara berlebihan bisa mengurangi massa otot dan membuat tubuh kurang nutrisi. Anda memaksa tubuh terus mengolah nutrisi dengan terus-menerus berolahraga. Pada akhirnya hal ini akan mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Sistem kekebalan tubuh menurun
Olahraga memang bisa membantu menguatkan kekebalan tubuh. Namun jika terlalu banyak berolahraga yang terjadi justru sebaliknya. Sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah karena tubuh yang kelelahan. Akhirnya, sistem kekebalan tubuh tak cukup efisien untuk membunuh bakteri atau mencegah infeksi.
Masalah tidur
Olahraga berlebihan membuat tubuh merasa kelelahan dan tak bertenaga. Akibatnya, tubuh menjadi sulit tenang. Seluruh tubuh Anda akan terasa sakit karena olahraga yang terlalu keras sehingga Anda bahkan mengalami kesulitan tidur nyenyak.
Kelainan makan
Terobsesi melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan bisa memicu munculnya kelainan makan seperti bulimia atau anoreksia. Beberapa penyebab munculnya bulimia dan kelainan makan lainnya adalah akibat olahraga yang berlebihan.
Mengganggu siklus menstruasi
Yang satu ini berlaku untuk wanita. Melakukan olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan siklus menstruasi yang tak teratur. Jika terlalu parah, siklus menstruasi bahkan bisa berhenti.Itulah beberapa efek buruk jika Anda terlalu banyak berolahraga. Lakukan olahraga secara wajar untuk menjaga kebugaran dan berat badan, namun jangan berlebihan.
Baca juga:Berapa lama waktu olahraga yang ideal untuk remaja?Olahraga bantu ibu hamil untuk berhenti merokok5 Cara mudah untuk mengecilkan pahaTarian erotis pole dance mulai digemari wanita muda Ibu Kota5 Keuntungan yang didapatkan dari pemanasan sebelum olahraga (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Seperti hal baik lainnya, olahraga yang berlebihan pun juga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com akan membahas dampak bersepeda terlalu lama dan bagaimana menjaga keseimbangan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Dari risiko penyakit jantung hingga obesitas, kurangnya aktivitas fisik dapat membuka pintu bagi berbagai masalah kesehatan yang seharusnya bisa dihindari.
Baca Selengkapnya
Bagaimana caranya supaya latihan yang dilakukan bisa lebih efektif?
Baca Selengkapnya
Apa saja sih masalah kesehatan lainnya yang mungkin terjadi apabila malas berolahraga?
Baca Selengkapnya
Meskipun olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tanpa pendekatan yang tepat, aktivitas fisik yang intens bisa memicu bagi serangan jantung.
Baca Selengkapnya
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya
Penyerang muda asal Ghana, Raphael Dwamena, meninggal dunia secara mendadak karena serangan jantung saat bermain untuk KF Egnatia dalam pertandingan sepak bola.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang yang bingung tentang berapa lama waktu untuk melakukannya.
Baca Selengkapnya
Beberapa alasan mengapa air dingin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah budaya terkait olahraga dan kebugaran yang ada di Indonesia dianggap bisa berdampak buruk pada kondisi secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Kanker dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan salah satunya bisa berasal dari gaya hidup tidak sehat.
Baca Selengkapnya