Follow
7 Cara sehat memanjakan diri di malam hari
Merdeka.com - Malam hari adalah waktu yang sesuai bagi Anda untuk beristirahat. Tidur di malam hari akan membantu Anda untuk memulihkan kembali energi yang hilang setelah seharian beraktivitas. Namun terkadang di malam hari, Anda mempunyai kebiasaan tidak sehat yang Anda lakukan untuk memanjakan diri Anda. Padahal kebiasaan tersebut mampu membahayakan kesehatan Anda.
Berikut adalah cara sehat untuk memanjakan diri Anda di malam hari seperti dilansir dari fitsugar.com.
Buatlah menu makan malam sehat
-
Bagaimana cara membuat malam lebih menyenangkan? Matahari itu merah, langit itu biru. Kebahagiaanku akan terasa kurang, jika belum mengganggu malammu.
-
Apa yang harus dilakukan sebelum tidur? Dengan rutinitas yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan mengenali waktu untuk beristirahat, sehingga proses tidur menjadi lebih lancar. Selain itu, penting untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran agar siap untuk tidur dengan melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari? Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, fokuslah pada peningkatan 'kebersihan tidur', yang merujuk pada kebiasaan gaya hidup dan faktor lingkungan yang mempengaruhi tidur kita.
-
Bagaimana cara agar tidur siang lebih berkualitas? Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal.
-
Bagaimana cara membuat tidur malam lebih berkualitas? Kunci utama untuk bangun pagi dengan semangat adalah tidur yang berkualitas di malam hari.
-
Makanan sehat apa yang boleh dimakan malam? Jenis makanan rendah karbohidrat adalah pilihan yang baik untuk santapan di malam hari.
Makan malam tetap bisa Anda lakukan walaupun Anda sedang menjalankan program diet. Namun ingatlah untuk selalu membuat menu makan malam yang sehat. Mereka yang membuat makanan sehat sendiri di rumah lebih berhasil menurunkan dan mempertahankan berat badan.
Konsumsi teh herbal
Segelas teh herbal bermanfaat untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak di malam hari.
Lakukan aktivitas peregangan otot
Peregangan otot yang Anda lakukan di malam hari bermanfaat untuk membuat tubuh Anda menjadi rileks sebab otot Anda menjadi tidak kaku lagi terutama setelah seharian beraktivitas.
Jauhi alat elektronik Anda
Alat elektronik terutama alat komunikasi yang terus berbunyi dapat membuat Anda merasa tertekan dan tegang. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda mematikan atau menjauhi alat komunikasi Anda agar tubuh Anda benar-benar beristirahat.
Jangan lupa mengonsumsi air putih
Air putih bermanfaat untuk membuat tubuh Anda terhindar dari dehidrasi. Apabila Anda tidak dapat mengonsumsi air putih secara total di siang hari, Anda dapat menebusnya di malam hari.
Tertawa
Tertawa adalah cara terbaik untuk membuat tubuh Anda santai dan bahagia. Bacalah sesuatu yang lucu atau bicarakan sesuatu yang lucu dengan pasangan, keluarga, atau teman-teman Anda.
Singkirkan pekerjaan Anda
Pekerjaan dapat menjadi sumber stres Anda. Singkirkan sejenak urusan pekerjaan Anda di malam hari. Sebab malam hari adalah saatnya untuk beristirahat bukan bekerja.
Segala aktivitas positif yang Anda lakukan di malam hari mampu membuat tubuh Anda menjadi lebih santai sehingga kualitas tidur pun dapat meningkat. Selamat mencoba! (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Membuat diri menjadi gembira di pagi hari bisa dimulai dari hal apa yang kita lakukan pada malam sebelumnya.
Baca Selengkapnya
Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnya
Untuk menghabiskan akhir pekan secara lebih sehat, terdapat beberapa cara yang terbukti secara ilmiah bisa kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Doa terbangun di malam hari dapat diamalkan setiap kita terjaga usai beristirahat.
Baca Selengkapnya
Panduan mengatasi insomnia agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak yang bagus untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan yang kita lakukan di pagi hari bisa membantu membuat kita panjang umur hingga usia 100 tahun.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.
Baca Selengkapnya
Akhir pekan bisa diisi dengan kegiatan menyehatkan baik bagi fisik dan mental.
Baca Selengkapnya