7 Masalah kesehatan yang bisa disembuhkan dengan olahraga

Merdeka.com - Bukan rahasia lagi jika olahraga bisa menyehatkan badan. Selain itu, ternyata olahraga juga bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan.

"Pencegahan dan penyembuhan terkadang tidak mahal karena Anda hanya butuh olahraga," terang David Katz dari Yale University.

Kira-kira olahraga apa saja yang bisa menyembuhkan masalah kesehatan? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.

Cemas

Cara mudah menghilangkan cemas adalah melakukan olahraga kardio, misalnya berlari. Sebab olahraga kardio membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan produksi berbagai hormon yang menenangkan.

Sebuah penelitian bahkan membuktikan kalau joging selama 30 menit saja ampuh mencegah stres ketika Anda akan menghadapi situasi sulit. Dalam jangka panjang, orang-orang yang suka berolahraga cenderung tidak mudah cemas, stres, atau depresi.

Jika ingin lebih sehat, ayo berolahraga di luar rumah sambil menghirup udara segar.

Selalu mengantuk

Daripada terus-menerus mengandalkan kopi untuk menangkal kantuk, sebaiknya Anda mulai menggerakkan badan dan membiasakan diri untuk berolahraga. Pasalnya, olahraga 150 menit dalam seminggu mampu menurunkan rasa kantuk di siang hari hingga 65 persen, demikian menurut penelitian di tahun 2011.

Keuntungan lainnya adalah Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari jika rajin berolahraga. Seperti sekali dayung, dua pulau terlewati.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga. Terutama jika Anda termasuk orang yang begitu sibuk. Lakukan yoga 150 menit setiap minggu demi mengatasi masalah selalu mengantuk di siang hari.

Sakit punggung

Duduk terlalu lama membuat punggung terasa begitu kaku dan sakit. Lupakan obat dan lakukan saja olahraga untuk menyembuhkannya.

Dengan olahraga, khususnya olahraga latihan beban, otot perut dan dada menjadi lebih kuat. Sehingga sakit punggung bisa dicegah sekaligus diobati dengan olahraga.

Selama seminggu, biasakan diri untuk melakukan olahraga latihan beban sebanyak dua sampai tiga hari. Cara paling efektif untuk memaksimalkan olahraga tersebut adalah dengan pergi ke pusat kebugaran.

Libido rendah

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita yang berlari di treadmill selama 20 menit menjadi lebih mudah terangsang ketika menonton film porno. Apa artinya?

Olahraga ternyata melancarkan setiap sirkulasi dalam tubuh, termasuk bagian intim. Sehingga dengan beraktivitas fisik, masalah kehidupan seksual seperti libido rendah bisa diatasi.

Punya masalah sulit terangsang juga? Jika iya, sebaiknya mulai sekarang Anda berolahraga. Entah itu berlari di treadmill atau sekadar yoga, libido akan kembali meningkat setelah Anda berolahraga.

Kebiasaan ngemil

Kebiasaan ngemil termasuk masalah kesehatan. Sebab jika tidak bisa menghentikannya, Anda pasti akan terancam mengalami obesitas.

Keinginan ngemil biasanya muncul demi memenuhi kepuasan pikiran, padahal Anda sebenarnya tidak begitu lapar. Daripada ngemil, puaskan saja pikiran dengan olahraga. Misalnya joging atau jalan-jalan selama 15 menit setiap hari.

Sistem imun lemah

Senam aerobik adalah obat yang ampuh melawan demam. Sebab olahraga ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun. Sehingga tubuh semakin kuat melawan virus dan bakteri yang menyerang.

Beberapa pilihan olahraga untuk mengatasi sistem imun lemah adalah joging, bersepeda, atau bahkan mengikuti kelas menari. Jika rajin berolahraga, masalah sistem imun yang lemah pasti akan segera teratasi.

Gejala menopause

Salah satu gejala menopause, hot flash, cukup membuat wanita paruh baya menjadi tidak nyaman. Gejalanya meliputi rasa panas yang tidak wajar dan berkeringat serta detak jantung yang mendadak berubah menjadi lebih cepat.

Rupanya, masalah kesehatan yang satu ini juga bisa diatasi dengan olahraga. Caranya tidak sulit, cukup jalan kaki atau berlari saja selama 30 menit setiap hari. Gejala menopause tersebut bisa akan menurun hingga 74 persen. (mdk/riz)