Follow
Berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan?
Merdeka.com - National Sleep Foundation di Amerika Serikat telah mendapatkan gambaran terperinci tentang berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh manusia. Mereka mengambil kesimpulan itu setelah mengamati lebih dari 300 studi yang terkait dengan masalah tidur. Berikut adalah hasil temuan mereka, seperti dilansir indiatimes.com.
Bayi (4-11 bulan)
Bayi antara usia 4 sampai 11 bulan membutuhkan tidur 12-15 jam.
-
Siapa yang merekomendasikan waktu tidur ideal? Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), waktu tidur ideal bagi anak-anak berbeda-beda tergantung usia mereka.
-
Kapan waktu terbaik untuk tidur? 'Kalau ditanya pukul berapa waktu tidur terbaik selama tidur dari jam 22.00-3.00 pagi itu bagus, kalau suatu saat kita tidur jam 3.00-10.000 tidur 7 jam tapi saat bangun kita tidak akan merasa segar karena melewatkan jam detoksifikasi,' ujar Yohana seperti dilansir Antara.
-
Kapan waktu tidur yang ideal untuk awet muda? Tidur dan Istirahat yang Cukup Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam pengaturan hormon dalam tubuh, termasuk hormon stres (kortisol) dan hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan membantu memperbaiki jaringan kulit dan merangsang produksi kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan terlihat lebih muda.Disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan berupaya mempertahankan jadwal tidur yang teratur.
-
Kapan waktu tidur ideal anak? Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), waktu tidur ideal bagi anak-anak berbeda-beda tergantung usia mereka.
-
Kapan waktu yang tepat untuk tidur? Ia juga merekomendasikan waktu yang tepat untuk mengajak anak tidur, yaitu antara pukul 17.30 hingga 19.30.
Balita (1-2 tahun)
Balita (1-2 tahun) membutuhkan tidur 11-14 jam.
Anak-anak prasekolah (3-5 tahun)
Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) membutuhkan tidur 10-13 jam.
Anak-anak sekolah (6-13)
Anak-anak sekolah (6-13) membutuhkan tidur 9-11 jam.
Remaja (14-17)
Remaja (14-17) membutuhkan tidur 8 sampai 10 jam.
Dewasa (18-64)
Dewasa (18-64) membutuhkan tidur 7 sampai 9 jam.
Namun, bila Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Sebab jika tidak, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda, terutama otak dan jantung. Anda bisa mengembalikan kebugaran tubuh setelah begadang dengan bangun tepat waktu, sarapan sehat, menghindari kafein, dan jalan-jalan di bawah sinar matahari pagi.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Durasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.
Baca Selengkapnya
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnya
Beberapa manfaat tidur siang ternyata cukup baik untuk kesehatan, seperti meredakan stres hingga turunkan tekanan darah.
Baca Selengkapnya
Secara konsisten tidur harus dilakukan selama 8 jam
Baca Selengkapnya
Tak ada yang tahu umur seseorang. Namun banyak orang yang berusaha untuk 'memperpanjang' usianya dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya