Butuh detoks setelah merayakan tahun baru? 4 Cara ini jawabannya

Merdeka.com - Menyambut tahun baru dengan mengadakan perayaan bersama teman-teman atau keluarga memang hal yang menyenangkan untuk dilakukan di awal tahun. Perayaan yang kamu lakukan tentu saja akan diiringi dengan berbagai menu makanan lezat yang sebagian besar diisi oleh makanan karbohidrat dan berlemak. Makanan yang sangat diinginkan lidah tetapi cukup menakutkan bagi tubuh kamu.

Nah, jika kamu terlanjur menikmati makanan yang penuh dengan karbohidrat dan lemak tersebut, kamu bisa mengimbanginya dengan melakukan hal-hal yang mampu membersihkan racun dalam tubuh kamu. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan empat detoks yang bisa kamu lakukan setelah mengonsumsi makanan yang tak diinginkan tubuh.

Air lemon hangat

Mulai hari kamu dengan secangkir lemon hangat. Air hangat tidak akan membuat perut kamu terkejut saat mengonsumsinya di pagi hari. Mengonsumsi lemon hangat akan lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi air lemon dingin. Air lemon hangat akan membantu pencernaan untuk mengolah makanan berlemak yang kamu dapatkan saat melakukan pesta perayaan bersama teman-teman kamu.

Lemon akan sangat membantu kamu untuk melawan perut kembung, mulas dan sekaligus membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk berperang melawan flu dan pilek. Selain itu, air lemon hangat membantu tubuh membersihkan saluran kemih, dan paling penting melakukan detoks hati. Air lemon membantu meningkatkan kerja empedu yang dibutuhkan oleh sistem pencernaan untuk membersihkan racun yang ada di hati. 

Perbaiki siklus tidur

Setelah begadang cukup lama, terlebih mengonsumsi makanan yang tak terkontrol  untuk melakukan perayaan tahun baru, kamu tentu membutuhkan tidur nyenyak yang cukup untuk membuat tubuh tetap sehat. Tanpa tidur yang cukup, kamu mungkin akan melakukan aktivitas dengan kondisi yang tidak begitu baik. Jangan mengganti tidur kamu sekaligus dengan tidur sepanjang hari. Cobalah atur waktu tidur kamu selama seminggu dengan durasi 8-10 jam. 

Setelah merasa lebih baik, kamu bisa kembali tidur seperti durasi tidur normal yang biasa kamu lakukan. Untuk membantu kamu tidur dengan lebih baik, cobalah untuk menghindari hal-hal yang bisa mengganggu jam tidur kamu seperti televisi, komputer, atau smartphone.

Memberikan waktu lebih untuk olahraga

Setelah mendapatkan begitu banyak kalori dan juga lemak dari makanan tahun baru, tentu kamu butuh olahraga untuk membakarnya. Tentu saja hal ini untuk mencegah energi berlebihan yang kamu dapatkan dari makanan tersebut disimpan tubuh sebagai lemak. 

Menghabiskan waktu yang lebih lama dari biasanya untuk berolahraga akan membantu kamu membakar kalori yang lebih banyak. Cobalah beberapa olahraga yang membuat kamu berkeringat banyak. Selain untuk membakar lemak, olahraga juga makan membuat tubuh kamu merasa lebih baik.

Kembali pada menu sehat

Setelah menghabiskan malam yang penuh dengan  makanan berkalori dan mungkin juga berlemak yang berlimpah, mungkin kamu berpikir bahwa besok kamu tak memerlukan makanan di pagi hari. Pandangan kamu ini salah besar, karena kamu akan disambut dengan rasa lapar yang cukup mengganggu saat kamu mulai membuka mata. Penyebabnya adalah lonjakan insulin akibat makanan, dan di pagi hari gula darah akan benar-benar turun dan menyebabkan kamu merasa lapar.  

Saat lapar ini melanda, cobalah untuk mendapatkan makanan yang sehat dengan mengabaikan makanan  bergula dan memilih makanan dengan protein dan serat. Cobalah menu sarapan dengan telur yang dikombinasikan dengan alpukat yang dibarengi dengan buah. Akan lebih baik jika kamu mengisi nutrisi kamu dengan makanan dari sayuran, buah dan protein tanpa lemak.