Follow
Cegah mendengkur dengan 2 posisi tidur ini
Merdeka.com - Tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Namun terkadang tidur mampu membuat Anda mendengkur dan tentu saja menimbulkan kejengkelan bagi mereka yang mendengkur dengan Anda.
Menurut beberapa penelitian kesehatan, posisi tidur mempengaruhi apakah orang tersebut mendengkur atau tidak ketika tidur. Berikut adalah posisi tidur yang mampu mencegah Anda mendengkur seperti dilansir dari boldsky.com.
Tidur terlentang
-
Apa kebiasaan positif untuk tidur nyenyak? Setiap kebiasaan yang kita lakukan sebelum tidur memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur yang kita dapatkan.
-
Bagaimana cara agar tidur lebih nyenyak? Luangkan waktu 90 menit sebelum tidur untuk mandi di malam hari.'Tubuh secara alami akan mendingin saat mendekati waktu tidur, sejalan dengan ritme sirkadian,' kata Dr. Kennedy. 'Mandi dapat meningkatkan suhu dan memungkinkan adanya pendinginan yang lebih cepat, sehingga bisa mempercepat proses tidur,' sambungnya.
-
Bagaimana cara untuk meningkatkan kualitas tidur? Menjaga kualitas tidur sangat krusial untuk kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti kortisol dan serotonin, yang berdampak pada suasana hati. Untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah rutinitas malam yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.
-
Gimana caranya agar gak susah tidur? Menetapkan jadwal tidur yang teratur dan konsisten, yaitu dengan mulai memejamkan dan membuka mata pada waktu yang sama setiap hari.
-
Bagaimana cara menghindari mimpi buruk karena tidur terlentang? Jika Anda adalah seorang tidur dengan posisi terlentang, Anda dapat mencoba tidur dengan posisi miring ke kanan. Ingatlah bahwa Anda mungkin mengubah posisi tidur tanpa disadari selama tidur malam, jadi tidak perlu khawatir terlalu banyak.
-
Bagaimana caranya meningkatkan kualitas tidur? 'Jadi kalau orang tidak bisa tidur lalu minum obat tidur itu bukan solusi, itu hanya sementara tapi dia tidak sampai ke akarnya,' kata dia.
Tidur terlentang dengan memberikan beberapa bantal tambahan di punggung mampu membuat Anda berhenti mendengkur. Sebab hal ini bermanfaat untuk menyangga kepala Anda sehingga Anda tidak akan tidur dengan mendengkur dan mulut terbuka.
Tidur miring
Tidur miring juga bisa Anda lakukan untuk mencegah mendengkur. Bahkan bagi beberapa orang, cara ini merupakan hal yang efektif bagi mereka untuk berhenti mendengkur.
Selain menggunakan cara di atas, penggunaan nasal strip mampu membuat Anda berhenti mendengkur. Sebab plester ini berfungsi untuk meningkatkan aliran udara saat mengangkat bukaan lubang hidung dan menyediakan Anda posisi tidur yang nyaman sehingga Anda tidak mendengkur.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh, mulai dari leher, punggung, hingga pinggul.
Baca Selengkapnya
Mendengkur ternyata bukannya tanda tidur pulas. Sebab, ada dampak negatif yang menyertainya
Baca Selengkapnya
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca Selengkapnya
Posisi tidur yang tepat bisa sangat berpengaruh pada kesehatan jantung kita. Pastikan melakukannya dengan tepat.
Baca Selengkapnya
Mitos bayi tidur tengkurap telah menjadi bagian dari kepercayaan yang tersebar di berbagai budaya selama berabad-abad.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan tidur ngiler dapat diatasi dengan beberapa cara.
Baca Selengkapnya
Memahami berbagai opsi dan mengadaptasi posisi tidur sesuai dengan kebutuhan dapat membantu ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Selengkapnya
Hawa panas beberapa waktu belakangan menyebabkan kita jadi kesulitan tidur nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Teknik pernapasan 4-7-8 dapat membantu kamu yang sering kesulitan tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya