Follow
Hindari mengonsumsi 6 makanan ini saat akan berolahraga
Merdeka.com - Makanan berfungsi untuk memberikan bahan bakar, termasuk saat kamu akan berolahraga. Mengonsumsi makanan yang tepat akan memberikanmu suntikan energi maksimal yang mendukung performa berolahraga. Sebaliknya, saat kamu mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, maka proses mencernanya akan memakan waktu lama dan akhirnya bisa merusak sesi berolahraga.Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat akan berolahraga? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.
Flax seedsFlax seeds atau biji rami dikenal memiliki manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh. Namun mengonsumsinya sebelum olahraga sangat tidak dianjurkan sebab bisa menyebabkan perutmu kembung.
-
Makanan apa yang TIDAK boleh dikonsumsi dengan susu? Susu merupakan minuman bergizi yang cukup bermanfaat bagi tubuh terutama tumbuh kembang anak-anak. Susu dapat meningkatkan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, hingga membuat imunitas tubuh menjadi kuat. Namun, tahukah Anda jika ada beberapa makanan yang tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan susu.
-
Makanan apa yang harus dihindari? Sebab, kandungan di dalam minuman bersoda dan makanan siap saji justru cenderung menghambat pertumbuhan si kecil.
-
Siapa yang sebaiknya menghindari olahan sayuran dengan susu penuh lemak? Olahan sayuran yang mengandung tambahan susu penuh lemak sebaiknya dihindari oleh penderita kolesterol tinggi karena tambahan susu penuh lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
-
Kapan telur asin tidak dianjurkan? Tapi, meskipun telur asin memiliki manfaat untuk diare, sebaiknya tidak mengandalkan makanan ini untuk mengatasi diare. Pasalnya, tidak ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk mendukung efektivitasnya dalam mengatasi diare. Penting untuk tetap mengonsumsi air putih dan cairan lainnya. Cairan membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat diare dan mempercepat pemulihan.
-
Kapan olahraga berat sebaiknya dihindari? Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, memilih waktu yang tidak tepat untuk berolahraga dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
-
Apa saja jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga? Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan memberikan energi tahan lama. Kombinasi buah segar, yogurt, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.
HummusSebelum olahraga, kamu dilarang untuk makan hummus. Sebab makanan ini tinggi akan kandungan kacang yang sulit dicerna tubuh dan bisa membuat perutmu bergas atau kembung.
Produk susuMengonsumsi susu atau produk olahan susu bisa memperlambat performamu dalam berolahraga. Sebabnya minum susu akan membuatmu mengalami sendawa berlebihan.
Makanan tinggi garamMakanan tinggi garam bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk berolahraga.
Telur rebusTelur rebus merupakan sumber protein yang tinggi namun tak menyediakan banyak energi. Selain itu telur rebus juga lama dicerna oleh tubuhmu.
Protein barProtein bar menjadi makanan sehat yang umum dikonsumsi. Namun makanan ini mengandung banyak kalori dan sedikit protein sehingga sesi olahraga menjadi tidak maksimal.Selain dilarang mengonsumsi makanan di atas, kamu juga dianjurkan untuk tidak minum kopi sebab minuman ini tinggi akan kandungan gula di dalamnya. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat membuat hasil latihan menjadi tidak optimal bahkan sia-sia.
Baca Selengkapnya
Pemilihan waktu makan serta jenis makanan yang tepat sangat krusial terhadap performa olahraga.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan perlu untuk dihindari untuk dikonsumsi sebelum bercinta karena dampak yang ditimbulkannya.
Baca Selengkapnya
Sebagian perempuan kerap merasakan peningkatan nafsu makan menjelang atau selama menstruasi.
Baca Selengkapnya
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya
Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?
Baca Selengkapnya
Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.
Baca Selengkapnya
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Baca Selengkapnya
Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Bahkan bagi sudah berolahraga, perut buncit masih sering menjadi masalah.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya