Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ingin tidur kamu lelap malam ini? Ungkap rahasianya di sini

Ingin tidur kamu lelap malam ini? Ungkap rahasianya di sini ilustrasi tidur nyenyak. ©www.msn.com

Merdeka.com - Semakin banyak orang mengeluhkan dirinya sangat sulit untuk mendapatkan malam yang indah dengan mendapatkan tidur yang nyenyak. Para ahli bahkan telah mengetahui bahwa tidur yang tak nyenyak dapat mempengaruhi pilihan makanan dan bagaimana cara kamu mengonsumsi makanan.

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa mendapatkan tidur yang nyenyak membantu kamu menurunkan berat badan. Tetapi, hal sebaliknya juga akan terjadi jika kamu tak mendapatkan tidur yang nyenyak.

Jika kamu bertanya tentang "bagaimana cara yang tepat untuk membuat tidur menjadi nyenyak?", maka jawaban cukup sederhana yaitu makanan sehat. Para ahli telah menunjukkan bahwa makanan rendah serta tinggi lemak jenuh dan gula adalah penyebab utama seseorang sangat sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Orang lain juga bertanya?

Melansir dari WebMd, studi terkait dengan hal tersebut dilakukan oleh para peneliti dari Institute of Human Nutrition at Columbia University Medical Center, New York. Para peneliti melibatkan sekitar 26 orang dengan usia yang berkisar antara 30-45 tahun sebagai subjek penelitian.

Mereka adalah orang-orang yang memiliki berat badan normal sekaligus tak bermasalah pada tidur mereka. Orang-orang tersebut terus dipantau selama 5 malam di laboratorium tidur. Mereka menghabiskan durasi tidur selama 9 jam dari pukul 22.00 hingga 07.00. Selama mereka tidur para peneliti mencatat gelombang otak mereka.

Terkait dengan pola makan, selama 4 hari pertama mereka diberikan menu makanan sehat (diet terkontrol). Sedangkan pada hari ke-5 mereka dibebaskan untuk mengonsumsi makanan apa saja yang mereka suka.

(mdk/SRA)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Tips Ampuh Taklukkan Insomnia, Dijamin Bikin Tidur Seketika!
5 Tips Ampuh Taklukkan Insomnia, Dijamin Bikin Tidur Seketika!

Punya masalah tidur? Arasi dengan 5 cara jitu ini.

Baca Selengkapnya
13 Tips Sederhana agar Si Insomnia Langsung Ngantuk dan Tidur Seketika, Harus Dicoba!
13 Tips Sederhana agar Si Insomnia Langsung Ngantuk dan Tidur Seketika, Harus Dicoba!

Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.

Baca Selengkapnya
Cara Tidur Cepat 30 Detik: Teknik Ampuh Atasi Insomnia
Cara Tidur Cepat 30 Detik: Teknik Ampuh Atasi Insomnia

Simak cara tidur cepat 30 detik berikut ini agar kualitas tidur Anda membaik.

Baca Selengkapnya
10 Tips Anak Cepat Tidur di Malam Hari, Orang Tua Wajib Tahu
10 Tips Anak Cepat Tidur di Malam Hari, Orang Tua Wajib Tahu

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi perkembangan dan kesehatan anak.

Baca Selengkapnya
Sulit untuk Bangun Pagi? Terapkan 4 Tips Ini Biar Nggak Kesiangan Lagi
Sulit untuk Bangun Pagi? Terapkan 4 Tips Ini Biar Nggak Kesiangan Lagi

Cobain 4 tips ini biar bangun pagi nggak telat mulu.

Baca Selengkapnya
10 Tips Relaksasi Sebelum Tidur, Cegah Insomnia dan Tenangkan Pikiran
10 Tips Relaksasi Sebelum Tidur, Cegah Insomnia dan Tenangkan Pikiran

Untuk bisa tidur malam yang nyenyak, tubuh dan pikiran harus tenang. Berikut ini adalah beberapa tipsnya.

Baca Selengkapnya
9 Cara Agar Cepat Tidur Secara Berkualitas dan Dalam, Bantu Istirahat Jadi Berkualitas
9 Cara Agar Cepat Tidur Secara Berkualitas dan Dalam, Bantu Istirahat Jadi Berkualitas

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas dan dalam, sejumlah cara berikut bisa membantu:

Baca Selengkapnya
4 Tips Agar Cepat Terlelap di Malam Hari, Bye Bye Insomnia
4 Tips Agar Cepat Terlelap di Malam Hari, Bye Bye Insomnia

Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.

Baca Selengkapnya
9 Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Cocok untuk yang Hobi Begadang
9 Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Cocok untuk yang Hobi Begadang

Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.

Baca Selengkapnya
Cara agar Bisa Tidur dengan Cepat dan Nyenyak di Malam Hari, Tips Atasi Insomnia
Cara agar Bisa Tidur dengan Cepat dan Nyenyak di Malam Hari, Tips Atasi Insomnia

Panduan mengatasi insomnia agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak yang bagus untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya
5 Cara Ini Bisa Bantu Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Mandi Air Hangat
5 Cara Ini Bisa Bantu Agar Cepat Tidur, Salah Satunya Mandi Air Hangat

Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.

Baca Selengkapnya