Ini 3 bahaya konsumsi kacang berlebihan!
Merdeka.com - Kamu pasti sudah mendengar akan manfaat sehat yang dikandung oleh kacang-kacangan terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, melawan kanker, mengurangi risiko alzheimer dan bahkan manfaatnya bagi program diet untuk menurunkan berat badan.
Tetapi meskipun sehat, mengonsumsi kacang-kacangan di luar kendali alias berlebihan justru mendatangkan bahaya bagi kesehatan kita, lo! Apapun yang berlebihan itu memang tidak baik, bukan? Termasuk juga dengan konsumsi makanan-makanan sehat seperti halnya kacang-kacangan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan tiga bahaya kesehatan jika mengonsumsi kacang-kacangan berlebihan.
Menaikkan berat badan dengan cepat
-
Apa bahaya kacang merah mentah? Kacang merah mentah mengandung fitohemaglutinin yang tinggi, sejenis lektin atau protein yang terdapat dalam kacang-kacangan. Mengonsumsi beberapa kacang mentah dapat menyebabkan gejala mirip keracunan makanan.
-
Makanan apa yang berbahaya untuk kesehatan? Konsumsi makanan olahan berlebih di era sekarang seperti sudah menjadi hal yang umum dilakukan.Makanan olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.Padahal, makanan olahan merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa.
-
Apa aja bahaya semangka berlebihan untuk tubuh? Konsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut adalah sepuluh efek samping dari mengonsumsi semangka secara berlebihan:
-
Kenapa semangka bisa bahaya jika dikonsumsi berlebihan? Konsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Berikut adalah sepuluh efek samping dari mengonsumsi semangka secara berlebihan:
-
Apa aja bahaya jajan sembarangan? Jajan sembarangan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak. Berikut adalah beberapa bahaya yang dapat timbul akibat kebiasaan jajan sembarangan pada anak: Keracunan Makanan Diare Tipes Kekurangan Gizi Masalah Gigi Radang Tenggorokan Obesitas Kerusakan Usus Kematian
-
Kenapa makan gorengan berbahaya? Makan gorengan bisa berdampak buruk karena gorengan mengandung banyak zat yang tidak baik untuk tubuh Anda. Berikut adalah beberapa penjelasannya: Gorengan mengandung lemak trans, yaitu jenis lemak yang dihasilkan dari proses hidrogenasi minyak nabati. Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kadar kolesterol baik, meningkatkan resistensi insulin, dan menyebabkan peradangan dalam tubuh . Lemak trans juga dapat mengubah struktur membran sel dan mengganggu fungsi enzim dan hormon.
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai sumber protein dan juga serat dalam menu diet kamu. Kacang-kacangan diyakini sebagai makanan yang berperan dalam menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang ideal. Tetapi, satu hal yang sering dilewatkan oleh banyak orang adalah porsi yang tepat untuk mengonsumsi kacang-kacangan tersebut.Â
Hal yang sebaliknya justru akan terjadi jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang besar. Konsumsi kacang-kacangan secara berlebih dapat mempercepat peningkatan berat badan kamu. Ini karena kandungan kalorinya yang cukup padat. Setiap ons kacang-kacangan mengandung lebih banyak energi dibandingkan dengan makanan lainnya. Sebagai contoh, satu ons kacang almond mengandung 163 kalori. Sedangkan satu ons kacang almond yang dimasak sebagai pasta mengandung sekitar 37 kalori.
Gangguan pencernaan
Jika kamu pernah merasa perut kembung setelah mengonsumsi kacang-kacangan, maka ini adalah efek samping yang umum terjadi. Penyebabnya adalah senyawa dalam kacang-kacangan yang disebut dengan phytates dan tanin. Kedua senyawa inilah yang membuat kacang-kacangan sulit dicerna. Saat masuk ke dalam tubuh, kacang-kacangan dapat melewati sistem pencernaan.Â
Inilah yang memicu adanya gas dan menyebabkan perut menjadi kembung jika kamu mengonsumsi kacang terlalu banyak. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak lemak yang ada dalam kacang-kacangan dalam satu waktu dapat menyebabkan diare.
Rambut rontok
Meskipun sehat, mengonsumsi terlalu banyak kacang-kacangan dapat memicu kerontokan pada rambut kamu. Selain rambut rontok, kerapuhan pada kuku, napas bau, dan otot sendi yang terasa sakit juga dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang-kacangan. Biasanya gejala ini dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang brasil. Keracunan selenium yang ada dalam kacang brasil adalah penyebabnya.
Satu porsi kacang Brasil (sekitar delapan biji) mengandung sepuluh kali lipat jumlah selenium harian yang direkomendasikan. Kacang Brasil pada kenyataannya memang sangat kaya kan kandungan selenium. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang Brasil tidka lebih dari empat hari adalah saran yang direkomendasikan oleh para ahli.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bagi mereka yang mencari alternatif sehat dan ramah lingkungan untuk daging, kacang-kacangan menawarkan solusi yang sempurna.
Baca SelengkapnyaMeski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca SelengkapnyaTerlalu banyak konsumsi makanan lezat di kala Lebaran bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu kita hindari.
Baca SelengkapnyaKonsumsi kue kering lebaran secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.
Baca SelengkapnyaAnda perlu membatasi dan menghindari makanan enak ini agar tidak berbahaya bagi tubuh
Baca SelengkapnyaBanyak orang makan nasi dan singkong berdekatan. Hal ini bisa memicu naiknya gula darah.
Baca SelengkapnyaManfaat semangka bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.
Baca SelengkapnyaPenting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.
Baca SelengkapnyaSeperti halnya aturan makan, duku harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika tidak, maka efek samping duku bisa muncul menyerang tubuh.
Baca SelengkapnyaMeski kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, namun jika dikonsumsi berlebihan rambutan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Baca SelengkapnyaKandungan kalori dan lemak yang tinggi, serta garam dan MSG yang melimpah pada seblak, dapat meningkatkan masalah kesehatan serius.
Baca SelengkapnyaPada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.
Baca Selengkapnya