Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ini 3 bahaya konsumsi kacang berlebihan!

Ini 3 bahaya konsumsi kacang berlebihan! ilustrasi kacang-kacangan. ©www.livestrong.com

Merdeka.com - Kamu pasti sudah mendengar akan manfaat sehat yang dikandung oleh kacang-kacangan terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, melawan kanker, mengurangi risiko alzheimer dan bahkan manfaatnya bagi program diet untuk menurunkan berat badan.

Tetapi meskipun sehat, mengonsumsi kacang-kacangan di luar kendali alias berlebihan justru mendatangkan bahaya bagi kesehatan kita, lo! Apapun yang berlebihan itu memang tidak baik, bukan? Termasuk juga dengan konsumsi makanan-makanan sehat seperti halnya kacang-kacangan. Melansir dari prevention.com, berikut ini merupakan tiga bahaya kesehatan jika mengonsumsi kacang-kacangan berlebihan.

Menaikkan berat badan dengan cepat

Orang lain juga bertanya?

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang direkomendasikan sebagai sumber protein dan juga serat dalam menu diet kamu. Kacang-kacangan diyakini sebagai makanan yang berperan dalam menurunkan berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan yang ideal. Tetapi, satu hal yang sering dilewatkan oleh banyak orang adalah porsi yang tepat untuk mengonsumsi kacang-kacangan tersebut. 

Hal yang sebaliknya justru akan terjadi jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang besar. Konsumsi kacang-kacangan secara berlebih dapat mempercepat peningkatan berat badan kamu. Ini karena kandungan kalorinya yang cukup padat. Setiap ons kacang-kacangan mengandung lebih banyak energi dibandingkan dengan makanan lainnya. Sebagai contoh, satu ons kacang almond mengandung 163 kalori. Sedangkan satu ons kacang almond yang dimasak sebagai pasta mengandung sekitar 37 kalori.

Gangguan pencernaan

Jika kamu pernah merasa perut kembung setelah mengonsumsi kacang-kacangan, maka ini adalah efek samping yang umum terjadi. Penyebabnya adalah senyawa dalam kacang-kacangan yang disebut dengan phytates dan tanin. Kedua senyawa inilah yang membuat kacang-kacangan sulit dicerna. Saat masuk ke dalam tubuh, kacang-kacangan dapat melewati sistem pencernaan. 

Inilah yang memicu adanya gas dan menyebabkan perut menjadi kembung jika kamu mengonsumsi kacang terlalu banyak. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak lemak yang ada dalam kacang-kacangan dalam satu waktu dapat menyebabkan diare.

Rambut rontok

Meskipun sehat, mengonsumsi terlalu banyak kacang-kacangan dapat memicu kerontokan pada rambut kamu. Selain rambut rontok, kerapuhan pada kuku, napas bau, dan otot sendi yang terasa sakit juga dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang-kacangan. Biasanya gejala ini dipicu oleh kelebihan mengonsumsi kacang brasil. Keracunan selenium yang ada dalam kacang brasil adalah penyebabnya.

Satu porsi kacang Brasil (sekitar delapan biji) mengandung sepuluh kali lipat jumlah selenium harian yang direkomendasikan. Kacang Brasil pada kenyataannya memang sangat kaya kan kandungan selenium. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang Brasil tidka lebih dari empat hari adalah saran yang direkomendasikan oleh para ahli.

(mdk/SRA)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Jenis Kacang yang Tinggi Protein, Camilan Sehat Pengganti Daging
Jenis Kacang yang Tinggi Protein, Camilan Sehat Pengganti Daging

Bagi mereka yang mencari alternatif sehat dan ramah lingkungan untuk daging, kacang-kacangan menawarkan solusi yang sempurna.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Makan Mangga Terlalu Banyak, Bisa Picu Alergi hingga Gangguan Lambung
Efek Samping Makan Mangga Terlalu Banyak, Bisa Picu Alergi hingga Gangguan Lambung

Meski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Baca Selengkapnya
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran
9 Masalah Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Makan Berlebihan kala Lebaran

Terlalu banyak konsumsi makanan lezat di kala Lebaran bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang perlu kita hindari.

Baca Selengkapnya
8 Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Kue Kering Lebaran secara Berlebihan
8 Masalah Kesehatan Akibat Konsumsi Kue Kering Lebaran secara Berlebihan

Konsumsi kue kering lebaran secara berlebihan bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang perlu kita waspadai.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Enak ini Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, Penting Untuk Dihindari
5 Makanan Enak ini Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh, Penting Untuk Dihindari

Anda perlu membatasi dan menghindari makanan enak ini agar tidak berbahaya bagi tubuh

Baca Selengkapnya
Konsumsi Double Carbo Bisa Buat Gula Darah Naik, Waspadai Makan Nasi Setelah Singkong
Konsumsi Double Carbo Bisa Buat Gula Darah Naik, Waspadai Makan Nasi Setelah Singkong

Banyak orang makan nasi dan singkong berdekatan. Hal ini bisa memicu naiknya gula darah.

Baca Selengkapnya
10 Bahaya Konsumsi Semangka Berlebihan, Kadar Gula Darah Meningkat
10 Bahaya Konsumsi Semangka Berlebihan, Kadar Gula Darah Meningkat

Manfaat semangka bisa didapatkan jika dikonsumsi dalam jumlah cukup.

Baca Selengkapnya
Makanan Bersantan Memang Menggoda, Tapi Berisiko Sebabkan Darah Tinggi bahkan Asam Lambung Naik
Makanan Bersantan Memang Menggoda, Tapi Berisiko Sebabkan Darah Tinggi bahkan Asam Lambung Naik

Penting untuk memperhatikan jumlah santan yang dikonsumsi setiap hari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi dan asam lambung.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Makan Duku Terlalu Banyak, Bisa Menyebabkan Kadar Kalium Terganggu
Efek Samping Makan Duku Terlalu Banyak, Bisa Menyebabkan Kadar Kalium Terganggu

Seperti halnya aturan makan, duku harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan. Jika tidak, maka efek samping duku bisa muncul menyerang tubuh.

Baca Selengkapnya
Efek Samping Makan Rambutan Terlalu Banyak, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah
Efek Samping Makan Rambutan Terlalu Banyak, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah

Meski kaya akan nutrisi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, namun jika dikonsumsi berlebihan rambutan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Baca Selengkapnya
Bahaya Sering Makan Seblak yang Jarang Disadari, Salah Satunya Picu Obesitas dan Hipertensi
Bahaya Sering Makan Seblak yang Jarang Disadari, Salah Satunya Picu Obesitas dan Hipertensi

Kandungan kalori dan lemak yang tinggi, serta garam dan MSG yang melimpah pada seblak, dapat meningkatkan masalah kesehatan serius.

Baca Selengkapnya
6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal
6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal

Pada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Baca Selengkapnya