Follow
Insomnia? Coba 8 trik mudah ini agar cepat mengantuk!
Merdeka.com - Tidur merupakan kebutuhan setiap orang untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktifitas. Setelah tidur, badan akan terasa lebih segar untuk kembali melanjutkan rutinitas seperti biasanya. Lantas apa harus dilakukan jika Anda mengalami kesulitan tidur?
Bagi Anda yang sering mengalami insomnia atau memiliki gangguan susah tidur, Anda sebaiknya tidak perlu selalu bergantung pada obat tidur agar bisa menutup mata dan beristirahat. Anda cukup menyimak delapan trik agar mudah mengantuk seperti yang dilansir dari All Women Stalk (12/03) berikut ini.
Aktif
-
Bagaimana mengatasi insomnia tanpa obat? Cara mengatasi insomnia bisa dilakukan tanpa menggunakan obat-obatan cara mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan melakukan beberapa hal di bawah ini: 1. Berolahraga 2. Sleep Hsygiene 3. Makan Bergizi Seimbang 4. Atur Cahaya Ruangan
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk tidur cepat? Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat. Mari lihat beberapa cara tanpa harus mengonsumsi obat!
-
Apa saja trik untuk menghilangkan rasa kantuk? Tetapi tenang dulu ya, soalnya ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kantuk tanpa harus mengorbankan performa kerja. Mulai dari trik sederhana seperti minum minuman berkafein hingga menciptakan lingkungan kerja yang mendukung, semuanya bisa membantu mengusir rasa kantuk. Nggak hanya efektif, cara-cara ini juga mudah dilakukan kapan saja, bahkan saat jam kerja yang padat.
-
Bagaimana cara agar terhindar dari insomnia? Bisa terlelap di malam hari dengan cepat dan nyenyak tentunya jadi keinginan banyak orang. Untuk itulah, kamu bisa mencoba berbagai tips di atas ketika mengalami masalah kesulitan tidur.
-
Gimana cara atasi insomnia? Terapkan kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga kamar tetap gelap dan tenang.
-
Gimana cara mengatasi insomnia? Untuk mengatasi masalah insomnia, seseorang perlu menerapkan berbagai kebiasaan sehat, seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta memastikan kenyamanan saat tidur.
Jika Anda bermalas-malasan seharian, biasanya di malam hari Anda akan merasa tetap bugar dan malas untuk tidur. Maka dari itu sebaiknya Anda membiasakan diri untuk selalu aktif agar lebih mudah mengantuk di malam hari.
AC
Beberapa orang menyalakan AC atau kipas angin dan kemudian memakai selimut tebal agar bisa tertidur dengan lelap. Cara ini mungkin bisa Anda terapkan agar mudah mengantuk apabila mengalami insomnia.
Rileks
Anda perlu merasa rileks sebelum naik ke tempat tidur dan menutup mata. Sebagian orang membiasakan diri untuk membaca, melakukan meditasi, atau menonton televisi untuk membuat tubuh lebih rileks. Anda juga bisa mandi air hangat untuk melemaskan otot dan membuat Anda menjadi cepat mengantuk.
Makanan
Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur. Perhatikan makanan yang masuk ke perut di antara sore hingga malam hari. Hindari kopi atau berbagai minuman lain yang mengandung kafein, karena Anda akan makin sulit tidur jika gemar mengonsumsi kafein sebelum tidur.
Lampu
Biasakan diri untuk mematikan lampu kamar ketika hendak tidur apabila Anda sering mengalami insomnia. Anda bisa mencoba untuk tidur dalam kondisi kamar gelap total, maupun menyalakan lampu kamar yang cukup remang-remang agar cepat mengantuk.
Stres
Anda tidak akan bisa tidur jika masih memikirkan keadaan di tempat kerja maupun persoalan lainnya. Cobalah untuk menghindari pikiran yang membuat Anda semakin merasa stres dan sulit tidur.
Teh
Minum teh juga disinyalir mampu membuat tubuh terasa lebih rileks. Dengan demikian Anda akan merasa cepat mengantuk dan tidur dengan nyenyak.
Rutinitas
Biasakan diri untuk tidur dengan jadwal yang sama. Anda juga sebaiknya tidak tidur terlalu malam agar tubuh terasa lebih bugar ketika bangun. Ketika Anda sudah memiliki rutinitas tidur sesuai jadwal, Anda akan otomatis mengantuk sesuai dengan jam dimana biasanya Anda pergi tidur.
Trik di atas bisa Anda aplikasikan untuk cepat mengantuk, sehingga Anda akan memiliki kuantitas maupun kualitas tidur yang baik dan bangun dalam keadaan tubuh yang bugar. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski terlihat mudah, tidur justru menjadi tantangan bagi penderita insomnia. Oleh karena itu, cara cepat untuk tidur ini akan membantu penderitanya nyaman.
Baca Selengkapnya
Cobalah sejumlah tips agar mata bisa cepat mengantuk dan terlelap di malam hari.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.
Baca Selengkapnya
Sejumlah cara ini dijamin bikin kita terlelap hanya dalam 30 detik dan tak butuh waktu lama.
Baca Selengkapnya
Simak cara tidur cepat 30 detik berikut ini agar kualitas tidur Anda membaik.
Baca Selengkapnya
Punya masalah tidur? Arasi dengan 5 cara jitu ini.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Selengkapnya
Untuk memperoleh tidur yang berkualitas dan dalam, sejumlah cara berikut bisa membantu:
Baca Selengkapnya
Ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh individu yang mengalami kesulitan tidur untuk membantu mereka meraih tidur dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.
Baca Selengkapnya
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca Selengkapnya