Follow
Jaga kesehatan sendi dengan 6 cara sederhana ini
Merdeka.com - Tubuh manusia memiliki sekitar 206 tulang. Tulang satu dan lainnya terhubung oleh apa yang disebut dengan sendi. Dengan adanya sendi, kita dapat bergerak dengan bebas. Untuk itu, sendi adalah bagian yang penting dari tubuh kita dan sangat perlu perhatian kamu.
Namun, dalam beberapa hal kita telah melakukan banyak hal yang tanpa sadar telah menyakiti sendi. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa menjaga kesehatan sendi dengan melakukan enam hal sederhana ini.
1. Hindari duduk terlalu lama
-
Bagaimana cara mengatasi dampak buruk duduk lama? Sejumlah tindakan kecil tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi dampak buruk terlalu lama duduk. Pastikan untuk melakukannya agar tubuh tetap bugar secara fisik.
-
Gimana caranya agar terhindar dari risiko duduk terlalu lama? Untuk menghindari masalah tersebut, Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin sebelum memulai pekerjaan dan melakukan gerakan ringan setiap beberapa menit di sela-sela pekerjaan.
-
Bagaimana cara mencegah duduk terlalu lama? Atur jadwal istirahat setiap satu atau dua jam sekali. Saat istirahat, berdiri dan berjalan-jalan sebentar untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.
-
Bagaimana mengatasi rasa sakit pinggang karena duduk lama? Ketika Anda duduk dengan posisi yang salah, beban pada tulang belakang bagian bawah akan meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mulai memperhatikan postur tubuh saat beraktivitas dan menghindari posisi membungkuk. Selain itu, cobalah untuk melakukan aktivitas lain, seperti berdiri atau berjalan-jalan sejenak, guna mencegah timbulnya sakit pinggang akibat terlalu lama duduk.
-
Apa akibat duduk terlalu lama bagi kesehatan? Meskipun duduk memiliki manfaatnya sendiri, penting untuk diingat bahwa duduk terlalu lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, seimbangkan waktu duduk dengan istirahat yang cukup, gerakan fisik, dan postur duduk yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa dampak duduk lama ke tulang? Duduk terlalu lama dapat menurunkan kepadatan tulang karena kurang mendapatkan tekanan dari aktivitas fisik. Hal ini dapat menyebabkan osteoporosis, yaitu kondisi tulang yang menjadi rapuh dan mudah patah.
Hal ii seringkali terjadi pada mereka yang harus bekerja di belakang meja. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan beberapa gangguan tak menyenangkan pada tubuh, terutama sendi. Hindari dengan sesekali berdiri atau berjalan jarak pendek untuk melemaskan sendi yang kaku.
2. Posisi duduk yang nyaman
Selain menyiasatinya dengan berjalan atau berdiri sejenak, menjaga tubuh dalam posisi duduk yang nyaman dan tepat. Ini cara untuk menyelamatkan sendi kamu dari nyeri yang bisa datang kapan saja.
3. Jangan biarkan diri tegang
Stres dan tegang adalah dua hal yang harus kamu hindari. Saat tegang, tubuh akan menempatkan lebih banyak tekanan pada sendi dan tentu saja dapat berakibat buruk bagi sendi kamu. Mengatasi ketegangan akan sangat membantu bagi kesehatan sendi kamu.
4. Meluangkan waktu untuk istirahat
Saat bekerja, tentu saja ada waktu yang tersedia untuk mau beristirahat. Sesibuk apapun kamu, jangan lewatkan jam istirahat ini. Memberikan tubuh dan pikiran untuk bersantai sejenak justru akan memaksimalkan kerja kamu. Dan, saat kamu menikmati santai, ini juga berefek pada santainya sendi kamu.
5. Makanan yang tepat
Tak dipungkiri, nutrisi makanan sangat penting bagi kesehatan tulang dan sendi kamu. Nah, untuk itu pastikan kamu mendapatkan asupan nutrisi yang tepat untuk membuat tulang dan sendi kamu kuat.
6. Olahraga teratur
Sebagian besar dokter dan ahli fisioterapi menyarankan orang untuk olahraga teratur. Paling tidak sempatkan waktu untuk berjalan-jalan di pagi hari. Udara yang segar akan membantu menyehatkan tulang kamu, terlebih jika kamu bisa mendapatkan sinar matahari pagi yang masih hangat.
Cara ini cukup sederhana untuk dilakukan. Hanya saja ini memerlukan perhatian serta ketelatenan kamu untuk melakukannya. Tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu sejenak untuk kesehatan sendi kamu, bukan?
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Nyeri sendi tak hanya karena faktor usia, tapi juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kamu sadari.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Posisi duduk seseorang ternyata bisa mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Terlihat biasa tapi duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya masalah pada postur tubuh.
Baca Selengkapnya
Cara alami ini cukup dengan mengubah gaya hidup kita menjadi lebih baik dan sehat, dan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dengan baik.
Baca Selengkapnya
Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca Selengkapnya
Ketahui sejumlah masalah kesehatan kesehatan yang perlu diwaspadai akibat kebiasaan duduk terlalu lama yang kita miliki.
Baca Selengkapnya
Duduk terlalu lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya
Saat ini banyak orang menghabiskan waktunya untuk duduk. Tidak dalam hitungan menit, bahkan bisa berjam-jam. Padahal, hal ini bisa memicu masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Rasa sakit dan nyeri di kaki mungkin muncul ketika berdiri seharian. Ikuti cara ini untuk mengatasinya.
Baca Selengkapnya