Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Jangan lupa lakukan 7 hal ini sebelum tidur

Jangan lupa lakukan 7 hal ini sebelum tidur Ilustrasi baca buku. Shutterstock/Creativa

Merdeka.com - Tidur merupakan hal yang penting untuk dilakukan, utamanya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang tubuh setelah seharian beraktivitas. Itulah sebabnya Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.

Namun sebelum tidur, hendaknya Anda melakukan ritual berikut ini yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda.

Menghapus sisa kosmetik

Orang lain juga bertanya?

Selain kosmetik, pastikan sebelum tidur Anda sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang Anda oleskan di atas kulit. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan bahan kimia yang mampu memberikan efek negatif untuk kesehatan kulit.

Berpikir positif

Setelah seharian beraktivitas, pastikan Anda untuk selalu membersihkan pikiran negatif sebelum tidur. Sebab apabila pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran negatif, maka dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Makan sepotong keju atau minum segelas susu

Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan bagi Anda untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.

Mengatur ventilasi ruangan

Udara yang segar dan nyaman diperlukan bagi Anda saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi Anda saat tidur.

Mematikan TV

Apabila Anda mempunyai kebiasaan untuk nonton TV sebelum tidur, matikan TV Anda sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur Anda.

Membaca buku

Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada nonton TV. Apalagi apa yang Anda baca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.

Mandi dengan air hangat

Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur. Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh Anda rileks.

Jadi, sudahkan Anda melakukan kebiasaan tersebut sebelum tidur? Cobalah untuk melakukannya dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuh Anda. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas
5 Hal yang Harus Kamu Lakukan Sebelum Tidur, Bikin Sehat dan Berkualitas

Hal-hal yang dapat kamu lakukan agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.

Baca Selengkapnya
5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Perubahan Rutinitas
5 Cara Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Perubahan Rutinitas

Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.

Baca Selengkapnya
9 Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Cocok untuk yang Hobi Begadang
9 Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan, Cocok untuk yang Hobi Begadang

Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat berdampak besar pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Terapkan Sehari-Hari
Kebiasaan Bangun Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Terapkan Sehari-Hari

Memiliki kebiasaan bangun tidur yang baik sangat penting untuk mendukung program diet dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya
13 Tips Sederhana agar Si Insomnia Langsung Ngantuk dan Tidur Seketika, Harus Dicoba!
13 Tips Sederhana agar Si Insomnia Langsung Ngantuk dan Tidur Seketika, Harus Dicoba!

Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi kesehatan kita. Tetapi, seringkali sulit bagi beberapa orang untuk segera terlelap, ternyata caranya sederhana lho.

Baca Selengkapnya
9 Cara Agar Cepat Tidur Secara Berkualitas dan Dalam, Bantu Istirahat Jadi Berkualitas
9 Cara Agar Cepat Tidur Secara Berkualitas dan Dalam, Bantu Istirahat Jadi Berkualitas

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas dan dalam, sejumlah cara berikut bisa membantu:

Baca Selengkapnya
14 Tips Bangun Pagi dengan Kondisi Segar, Awali Hari dengan Semangat
14 Tips Bangun Pagi dengan Kondisi Segar, Awali Hari dengan Semangat

Bangun pagi telah lama dianggap sebagai kebiasaan yang bermanfaat untuk kesehatan dan produktivitas.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini
5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Buat Awet Muda, Penting Dilakukan untuk Cegah Penuaan Dini

Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.

Baca Selengkapnya
Bacaan Doa Mau Tidur dan Keutamaannya, Perlu Diamalkan
Bacaan Doa Mau Tidur dan Keutamaannya, Perlu Diamalkan

Doa mau tidur ini bertujuan untuk memohon keselamatan dan perlindungan dari Allah SWT.

Baca Selengkapnya
Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses
Lakukan Kebiasaan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Jadi Orang Sukses

Kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur ini seringkali dikerjakan oleh para pebisnis sukses

Baca Selengkapnya
6 Hal yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Demi Jaga Kualitas dan Bisa Terlelap dengan Nyenyak
6 Hal yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur Demi Jaga Kualitas dan Bisa Terlelap dengan Nyenyak

Sejumlah tindakan yang kita lakukan sebelum tidur bisa berdampak buruk pada kualitasnya. Pastikan untuk menghindarinya.

Baca Selengkapnya
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Tips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa

Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?

Baca Selengkapnya