Follow
Kebiasaan ini ampuh turunkan risiko sakit jantung dan kanker
Merdeka.com - Beberapa kebiasaan kesehatan ternyata tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Namun penelitian terbaru menunjukkan dapat juga menurunkan risiko kanker. Apa saja kebiasaan tersebut?
Menurut American Heart Association, ada tujuh hal yang bisa mengurangi risiko terkena kanker lebih dari 50 persen. "Temuan ini tidak mengherankan, mengingat bahwa banyak unsur, seperti memiliki pola makan yang sehat, berolahraga dan tidak merokok, yang dikenal untuk mengurangi risiko kanker," kata pemimpin peneliti Laura Rasmussen di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago.
Kebiasaan yang sehat adalah sebagai berikut:
-
Mengapa penting menjaga kebiasaan sehat jantung? Karena penuaan yang dipercepat bukan hanya tentang bertambahnya usia, tetapi juga kondisi kesehatan yang lebih buruk daripada seharusnya.
-
Bagaimana cara mencegah penyakit jantung? 'Penyakit tidak menular ini tidak disebabkan oleh penularan melalui virus, bakteri, atau sejenisnya, melainkan lebih dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu faktor genetik, lingkungan, dan perilaku,' jelasnya.
-
Bagaimana cara melindungi jantung dari berbagai masalah? Penelitian terbaru menunjukkan bahwa delapan kebiasaan sehat dapat membantu melindungi jantung dari berbagai masalah dan menurunkan risiko kematian, bahkan bagi mereka yang secara genetik cenderung mengalami penuaan yang lebih cepat.
-
Bagaimana cara menjaga jantung agar tetap sehat? Mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah fundamental dalam menjaga kesehatan jantung. Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Selain itu, umumnya dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga sekitar 20–30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
-
Apa saja kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur? Dilansir Time (19/4/2019), salah satu penelitian yang dipublikasikan di jurnal Circulation pada 2018 menyatakan bahwa menerapkan lima kebiasaan yang memenuhi standar gaya hidup sehat saja dapat memperpanjang usia hidup sekitar sepuluh tahun.
"Rawatlah tubuh Anda dengan berolahraga itu, makan dengan baik, tidak mengonsumsi tembakau. Hal tersebut mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung dan kanker, belum lagi penyakit kronis lainnya," tambah Laura seperti yang dilansir ivillage (18/3).
Untuk melihat risiko kanker, tim peneliti mengumpulkan data lebih dari 13.000 pria dan wanita. Pada awal penelitian, semua peserta ditanya tentang gaya hidup mereka dan kebiasaan sehat. Dua puluh tahun kemudian, hampir 3.000 orang yang tidak menjalankan tujuh kebiasaan tersebut mempunyai risiko kanker, terutama paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar atau kanker dubur yang besar.
Sementara para peneliti menemukan, mereka yang mengikuti enam atau tujuh kebiasaan yang sehat melihat risiko 51 persen lebih rendah terkena kanker dibanding mereka yang tidak mengikuti.
Peneliti menambahkan, bagi mereka yang mengikuti empat faktor, ada risiko 33 persen lebih rendah untuk kanker dan bagi mereka yang mengikuti satu atau dua, ada risiko 21 persen lebih rendah. Menghentikan kebiasaan merokok akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker secara signifikan.
Penelitian ini diharapkan membantu dokter dalam upaya mendorong pasien untuk mengikuti kebiasaan sehat tersebut dan juga memberikan motivasi ekstra untuk pasien mereka.
Baca juga :
60% Orang ingin pasangan mereka turunkan berat badan
Rajin ke sauna bisa turunkan jumlah sperma
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah kebiasaan sehat terhadap jantung bisa membantu kita dalam memperpanjang usia.
Baca Selengkapnya
Kanker adalah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja. Tapi, dengan kebiasaan yang sehat, kita bisa menurunkan risiko terkena penyakit ini.
Baca Selengkapnya
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran saja, namun juga bagi kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya
Cara mencegah serangan jantung yang penting diketahui semua orang dari segala usia.
Baca Selengkapnya
Meski perubahan pola makan dan pengobatan medis bisa membantu, olahraga tetap menjadi salah satu cara sederhana dan efektif untuk mengelola kadar kolesterol.
Baca Selengkapnya
Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berolahraga selama 11 menit setiap harinya secara signifikan dapat mengurangi risiko kematian dini serta membantu mencegah
Baca Selengkapnya
Ada beberapa cara mengatasi kolesterol yang bisa Anda pilih seperti diet sehat, olahraga teratur, dan mendapatkan pengobatan medis.
Baca Selengkapnya
Kadar kolesterol milik seseorang bisa berpengaruh pada berbagai hal pada kesehatan. Sejumlah cara bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Serangan jantung dikenal sebagai penyakit yang menyerang lansia. Namun kini, orang yang lebih muda pun berisiko tinggi akibat pola hidup yang tidak sehat.
Baca Selengkapnya
Pencegahan penyakit jantung koroner sebagai silent killer perlu mulai dilakukan sejak usia 35 tahun.
Baca Selengkapnya
Konsumsi obat-obatan bisa kurang baik bagi kesehatan jangka panjang. Karenanya, menerapkan gaya hidup sehat untuk atasi kolesterol bisa jadi solusi.
Baca Selengkapnya