Follow
Ketahui 8 manfaat sehat dari minyak ikan
Merdeka.com - Daging ikan menghasilkan minyak yang kemudian disebut dengan minyak ikan. Minyak ini kaya akan asam lemak omega 3 yaitu eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan minyak ini bermanfaat tinggi untuk kesehatan jantung, kekuatan tulang, dan anti penuaan dini.
Berikut adalah manfaat menyehatkan dari mengonsumsi minyak ikan seperti dilansir dari boldsky.com.
Mencegah osteoarthritis
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Apa manfaat utama susu ikan untuk kesehatan? 'Keunggulan ikan dibandingkan dengan sumber hewani lainnya adalah ikan memiliki jenis lemak yang baik dan juga sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak,' jelasnya.
-
Kenapa ikan dan minyak ikan bagus untuk kolesterol baik? Asam lemak omega-3, menurut British Heart Foundation, membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mencegah pembekuan darah yang mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Kenapa minyak ikan baik untuk otak? Otak manusia terdiri dari hampir 60% lemak, dan sebagian besar adalah asam lemak omega-3. Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah. Oleh karena itu, konsumsi minyak ikan dapat membantu mencegah atau memperbaiki gejala gangguan mental.
-
Apa manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan lokal? Konsumsi ikan telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan fungsi otak hingga pencegahan penyakit jantung.
Minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 memainkan peranan penting dalam mengurangi penyakit osteoarthritis atau peradangan sendi. Penyakit ini timbul karena ujung tulang penyusun sendi yang sering bergesekkan. Oleh karena itu mengonsumsi minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 mampu memperkuat tulang sendi sehingga mampu menghindarkan Anda dari penyakit ini.
Mengobati peradangan
Kandungan eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) dikenal sebagai bahan alami yang mengandung zat anti inflamasi di dalamnya. Sehingga mengonsumsi kedua jenis zat alami ini yang ada di dalam minyak ikan mampu menghindarkan Anda dari peradangan.
Anti penuaan dini
Tidak banyak yang tahu bahwa minyak ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Sebab selain kaya akan asam lemak sehat, minyak ini juga mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk membuat Anda tetap terlihat awet muda.
Membakar lemak
Jika Anda sedang berdiet, konsumsilah minyak ikan. Sebab gabungan dari kedua zat alami eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) mampu membakar lemak secara cepat. Makan ikan juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil atau makan dengan porsi besar.
Menyehatkan jantung
Sudah banyak penelitian kesehatan yang menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan mampu menghindarkan Anda dari penyakit jantung. Bahkan penelitian baru-baru ini juga menyebutkan bahwa minyak ikan memiliki banyak manfaat sehat untuk orang yang memiliki sindrom metabolik dan predisposisi penyakit jantung.
Meningkatkan kesehatan otak
Mengonsumsi minyak ikan sangat dianjurkan bagi bagi semua orang terutama anak-anak dan orang tua. Sebab minyak ikan bermanfaat untuk meningkatkan memori dan keterampilan kognitif. Sehingga buah hati Anda akan lebih cerdas dan orang tua terhindar dari penyakit demensia.
Menjaga kesehatan penderita kanker
Kanker adalah penyakit yang mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh penderitanya, terutama bagi mereka yang sedang menjalani kemoterapi. Sebab lagi-lagi kandungan sehat di dalam minyak ikan baik untuk menguatkan kesehatan tubuh si penderita kanker.
Mencegah diabetes
Jika Anda seorang penderita diabetes, mengonsumsi minyak ikan membantu Anda untuk menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh Anda. Selain itu minyak ikan juga bermanfaat untuk menjaga sensitivitas insulin pada otot dan jaringan lemak.Ternyata minyak ikan menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Sehingga Anda pun bisa memasukkannya ke dalam daftar makanan sehat Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Baca Selengkapnya
Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya
Ikan baronang hanya lezat untuk dikonsumsi tetapi juga kaya akan nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Artikel ini membahas 12 jenis ikan yang tidak hanya tinggi protein tetapi juga dapat dibeli dengan harga ekonomis, memberikan manfaat khususnya untuk anak.
Baca Selengkapnya
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Selengkapnya