Follow
Lakukan hal ini di malam hari agar kurus
Merdeka.com - Malam hari menjadi waktu yang berbahaya bagi Anda yang sedang menjalani program diet demi alasan kesehatan atau demi mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan. Rasa capai yang mendera pada malam hari setelah seharian beraktivitas atau rasa kesepian yang datang di malam hari kerap Anda gunakan sebagai alasan untuk tidak berhenti makan. Alhasil program diet Anda pun mengalami kegagalan.
Oleh karena itu seperti yang dilansir dari fitsugar.com, Anda perlu melakukan hal berikut agar program diet tetap terselamatkan.
Jangan makan apapun setelah makan malam
-
Bagaimana cara agar perut tidak gemuk karena makan malam larut? Hindari makan besar setelah pukul 5 sore. Jika tetap lapar, pilih camilan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.
-
Apa kebiasaan malam hari yang bisa membantu melancarkan pencernaan? Aktivitas atau hal yang kamu lakukan pada malam hari bisa sangat berpengaruh terhadap kelancaranmu untuk buang air besar di malam hari ini.
-
Kapan waktu makan malam yang baik agar perut tidak gemuk? Konsumsi kalori tertinggi sebaiknya dilakukan pada pagi dan siang hari saat metabolisme tubuh sedang optimal.
-
Bagaimana cara agar perut tetap kenyang lebih lama saat makan malam? Selanjutnya, pertimbangkan komposisi makanan yang dikonsumsi di malam hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan serat karena zat nutrisi yang satu ini dapat membuat perut kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkan asupan makanan kaya serat dengan mengonsumsi sayur dan buah yang rendah kalori tapi tetap penuh nutrisi untuk tubuh.
-
Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
-
Bagaimana cara menjaga pola makan untuk mengecilkan perut? Menjaga pola makan yang baik merupakan faktor penting dalam usaha mengecilkan perut buncit. Dengan mengonsumsi sarapan yang sehat, kita dapat mengatur porsi makan selama hari dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya protein, seperti ikan, telur, dan tahu, karena dapat memperpanjang rasa kenyang.
Segera tinggalkan meja makan Anda setelah makan malam sebelum Anda kalap mengganyang apapun yang ada di depan mata Anda.
Sediakan camilan sehat
Untuk Anda yang memang susah berhenti untuk nyemil, pilihlah camilan sehat seperti buah - buahan atau sereal. Berjaga-jaga apabila Anda merasa kelaparan di malam hari.
Tidur tepat waktu
Tidur di waktu yang tepat membantu Anda untuk tidak makan secara impulsif yang akan berpengaruh pada berat badan Anda. Selain itu tidur tepat waktu dengan waktu yang tepat pula dapat membuat Anda menjadi lebih sehat karena Anda memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh.
Bagaimana? Segera lakukan tiga hal di atas malam ini.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
kebiasaan malam hari memiliki peran dalam menentukan ideal berat badan seseorang. Kebiasaan ini juga berkontribusi terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca Selengkapnya
Berikut saran dari para ahli mengenai cara efektif mengecilkan perut buncit.
Baca Selengkapnya
Apa yang dapat membakar lemak di pagi hari? Berikut lima cara alami yang efektif untuk membantu mengurangi lemak perut jika dilakukan secara rutin.
Baca Selengkapnya
Melakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca Selengkapnya
Minum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Lima kegiatan sederhana pagi hari yang bisa bikin kurus, dari rutin minum air putih hingga paparan sinar matahari.
Baca Selengkapnya
Melakukan diet dan menurunkan berat badan bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Meskipun dilakukan sebelum tidur, olahraga malam ternyata tidak mengganggu kualitas tidur seseorang, asalkan diberikan waktu pemulihan setelahnya.
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya