Melancarkan pencernaan bisa kita lakukan dengan persiapan sejak sehari sebelumnya dengan cara berikut ini.
Salah satu hal yang biasa kita lakukan di pagi hari adalah buang air besar. Kebiasaan buang air besar yang rutin di pagi hari bisa menimbulkan rasa lega serta mencegah perut kembung pada hari tersebut.
Walau begitu, pada sebagian orang, buang air besar di pagi hari kerap tidak dapat terlaksana dengan mudah. Hal ini menjadi hambatan dan ganjalan untuk beraktivitas setelahnya.
Secara normal, seseorang sebenarnya tidak harus untuk buang air besar setiap pagi. Jadwal buang air besar normal seseorang bisa berkisar tiga kali buang air besar setiap hari hingga tiga kali seminggu.
Pola buang air besar ini bisa berbeda-beda pada tiap orang. Selama kamu tidak mengalami sembelit atau masalah pencernaan yang mengganggu lainnya, pencernaanmu bisa tergolong lancar.
Aktivitas atau hal yang kamu lakukan pada malam hari bisa sangat berpengaruh terhadap kelancaranmu untuk buang air besar di malam hari ini. Dilansir dari Livestrong, Aaron Martin, MD, pakar gasentrologis dari Jefferson University Hospitals, Philadelphia mengungkap berbagai cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan buang air besar.
Cukup minum air di malam hari bisa sangat berpengaruh baik terhadap pencernaan.
"Salah satu fungsi utama dari usus adalah untuk membantu tubuh menyerap air. Jika kamu ingin dapat buang air besar di pagi hari, penting bagi ususmu untuk memiliki cukup asupan air," terang dr. Martin.
Walau begitu, pastikan jangan minum terlalu dekat dengan jam tidur. Pasalnya, hal ini justru bisa membuatmu ingin buang air kecil dan mengganggu waktu tidur.
Bagi kesehatan pencernaan, keberadaan makanan tinggi serat merupakan salah satu hal yang penting. Salah satu makanan kaya serat dan dianggap sangat baik bagi kesehatan pencernaan adalah kacang polong. Makanan ini bisa memenuhi kebutuhan serat tubuh dengan maksimal dan melancarkan pencernaan di pagi harinya.
Ketika kamu mengalami masalah pencernaan, hal ini mungkin terjadi akibat kekurangan serat dalam pola makanmu. Untuk mengatasi masalah serat ini secara cepat, salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan konsumsi suplemen serat setiap hari.
Olahraga dan aktivitas fisik merupakan sebuah hal yang harus kamu lakukan setiap hari. Hal ini banyak bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu terutama pada pencernaan.
Usai makan malam, berjalan-jalan bisa menjadi cara untuk melancarkan pencernaan.
"Semakin aktif dirimu, semakin baik. Jika kamu aktif setidaknya sekali dalam sehari, hal ini bisa meningkatkan motilitas usus untuk membantumu buang air besar," jelas dr. Martin.
Bangun lebih awal di pagi hari bisa membantu kamu memiliki lebih banyak waktu. Hal ini juga berarti kamu bisa sarapan lebih awal serta menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi tanpa terburu-buru.
"Makan bisa menstimulasi pergerakan usus dan membuatmu buang air besar," terang dr. Martin.
Konsumsi kopi di pagi hari dipercaya banyak orang bisa membantu mereka lebih mudah buang air besar. Konsumsi sepagi mungkin untuk membuatmu lebih cepat buang air besar tanpa mengganggu aktivitasmu.
Daun senna atau daun jati China merupakan tumbuhan yang bisa menstimulai usus. Minuman ini bisa sangat membantu dalam mengatasi konstipasi ringan yang terjadi.
Berikut sejumlah cara yang bisa Anda ikuti untuk melancarkan pencernaan esok harinya.
Sejumlah kebiasaaan yang kita lakukan di malam hari justru bisa menjadi penyebab dan memperburuk kecemasan yang kita alami.
Baca Selengkapnya
Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.
Baca Selengkapnya
Lakukan beberapa kebiasaan berikut yang bisa bantu bersihkan usus.
Baca Selengkapnya
Kehadirannya tak boleh disepelekan, karena perahu eretan di Sungai Ciliwung sangat dibutuhkan warga dan bisa menjaga kebersihan aliran air.
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Banyak orang memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan, namun sejumlah kondisi justru bisa membuat berat badan bertambah saat puasa.
Baca Selengkapnya
Sumur air memberikan keberlanjutan pasokan air, terutama saat terjadi gangguan pasokan air dari pihak ketiga.
Baca Selengkapnya
Buang air besar lebih sering dibanding biasanya bisa terjadi akibat sejumlah hal atau perubahan yang kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi