Follow
Lenturnya gerakan AcroYoga bawa 4 manfaat sehat ini
Merdeka.com - Saat ini AcroYoga menjadi salah satu jenis olahraga yang populer di Indonesia. Banyak selebriti yang telah melakukan olahraga satu ini. AcroYoga sendiri merupakan olahraga yang memadukan teknik akrobatik dengan yoga.
AcroYoga dilakukan secara berpasangan dengan cara akrobatik yang menyenangkan. Satu orang menyangga tubuh partnernya dalam melakukan postur yoga. Terdapat tiga peran dalam AcroYoga, antara lain base, flyer, dan spotter.
Base adalah orang yang bertugas menyangga tubuh partner saat melakukan gerakan. Tubuh orang yang menjadi base akan menyentuh tanah dengan keseluruhan punggungnya. Sementara flyer adalah orang yang gerakannya lebih dinamis dan biasanya tubuhnya tak akan menyentuh tanah. Keseimbangan dan kekuatan penting bagi posisi ini. Dan spotter adalah orang ketiga yang menjaga posisi agar stabil dan bersiap membantu kedua orang lainnya jika terjadi masalah.
-
Apa saja penyakit yang bisa dicegah dengan olahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik? Olahraga teratur adalah kunci untuk tubuh yang bugar dan pikiran yang sehat.
-
Bagaimana mencegah rematik dengan olahraga teratur? Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit kronis. Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tulang, kesehatan jantung, kesehatan mental, dan masih banyak lagi. Semua jenis olahraga—aerobik, latihan beban, peregangan, dan yoga—juga dapat melindungi tubuh dari penyakit seperti rematik dan dapat membantu memperlambat perkembangan serta meringankan gejala penyakit.
-
Bagaimana senam aerobik membantu menjaga berat badan? Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka manfaat senam aerobik bagi tubuh akan berdampak pada banyaknya jumlah kalori yang terbakar. Apabila diimbangi dengan pola makan sehat, berat badan bisa lebih terjaga dan tidak akan mudah gemuk.
-
Apa manfaat olahraga aerobik? Aktivitas Fisik Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, dianjurkan dilakukan antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Sementara itu, untuk olahraga dengan intensitas tinggi, waktu yang disarankan adalah antara 75 hingga 150 menit per minggu.
AcroYoga memiliki beberapa manfaat untuk fisik dan mental berikut ini, seperti dilansir oleh Health Me Up.
Itulah beberapa manfaat kesehatan dari AcroYoga. Olahraga ini sesuai untuk berbagai jenis tubuh. Anda tak perlu memiliki tubuh seperti pemain akrobat untuk melakukannya. Sebaiknya lakukan AcroYoga dengan orang yang sudah ahli terlebih dahulu. Jangan coba-coba melakukannya sendiri di rumah, karena bisa berbahaya jika terjadi cedera. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Berolahraga secara rutin bisa membantu memperlambat penuaan dan munculkan efek awet muda.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran saja, namun juga bagi kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya
Keseimbangan tubuh adalah keterampilan yang dapat dilatih dan ditingkatkan melalui berbagai jenis olahraga, mulai dari yoga hingga strength training
Baca Selengkapnya
Olahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.
Baca Selengkapnya
Latihan kekuatan otot memberikan beragam manfaat kesehatan yang sayang dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Meski perubahan pola makan dan pengobatan medis bisa membantu, olahraga tetap menjadi salah satu cara sederhana dan efektif untuk mengelola kadar kolesterol.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperlambat penuaan. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti.
Baca Selengkapnya
Senam jari adalah latihan sederhana namun efektif yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya