Follow
Makan malam lebih awal, kunci sederhana cegah naiknya asam lambung
Merdeka.com - Kamu seringkali mengalami kenaikan asam lambung, mual, dan maag? Padahal selama ini kamu merasa bahwa kamu selalu memperhatikan apa yang kamu makan dan kamu pun makan dengan waktu yang teratur.
Ternyata seperti dilansir dari healthmeup.com, ada cara yang lebih efektif lagi untuk menangkal maag. Cara tersebut adalah dengan makan malam lebih awal.
"Makan 3 kali sehari merupakan hal yang wajib untuk dilakukan. Namun khusus untuk makan malam ada perlakuan yang khusus, yaitu sebaiknya kamu makan lebih awal. Jadi kalau biasanya kamu makan pukul 7 malam, maka sebaiknya lakukanlah pada pukul 6. Sebab memberikan jarak waktu yang lama antara makan malam dengan tidur mampu mencegah kenaikan asam lambung," saran Neelanjan Singh, ahli gizi dari Heinz Nutri Life Clinic.
-
Apa kebiasaan malam hari yang bisa membantu melancarkan pencernaan? Aktivitas atau hal yang kamu lakukan pada malam hari bisa sangat berpengaruh terhadap kelancaranmu untuk buang air besar di malam hari ini.
-
Bagaimana cara mengurangi risiko asam lambung naik saat puasa? Dengan pola makan yang teratur selama puasa, asam lambung akan keluar dari lambung pada waktu yang tepat, sehingga tidak menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri.
-
Bagaimana cara agar perut tetap kenyang lebih lama saat makan malam? Selanjutnya, pertimbangkan komposisi makanan yang dikonsumsi di malam hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan serat karena zat nutrisi yang satu ini dapat membuat perut kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkan asupan makanan kaya serat dengan mengonsumsi sayur dan buah yang rendah kalori tapi tetap penuh nutrisi untuk tubuh.
-
Mengapa mengunyah makanan lama bantu pencernaan? Mengunyah makanan lebih lama membantu memecah partikel makanan menjadi lebih halus. Hal ini memudahkan proses pencernaan di lambung dan usus. Partikel yang lebih halus dapat diserap lebih baik oleh usus, sehingga tubuh dapat menerima nutrisi yang lebih optimal.
-
Gimana caranya supaya asam lambung gak naik pas tidur? Untuk mengatasi ini, Anda dapat mencoba menggunakan bantal tambahan atau meninggikan kepala tempat tidur Anda dengan menggunakan blok kayu di bawah kaki tempat tidur.
-
Bagaimana cara menghindari asam lambung naik? Mengubah pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk mencegah dan mengatasi asam lambung naik setelah makan.
Lebih lanjut dia menjelaskan apabila kamu memberikan jarak waktu yang lama maka kamu memberikan kesempatan makanan yang kamu konsumsi untuk tercerna dengan baik.
"Pencernaan akan lebih baik bekerja ketika kamu berada pada posisi duduk. Apabila kamu tidur setelah makan, maka akan menyebabkan kenaikan asam lambung dan perut kembung. Itulah yang membuat kamu sering merasa mual dan seperti ada rasa panas di kerongkongan," lanjutnya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya
Asam lambung adalah cairan asam yang diproduksi oleh lambung untuk membantu mencerna makanan.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita asam lambung yang memutuskan untuk berpuasa, terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mereka.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita asam lambung, terdapat sejumlah hal yang harus diperhatikan pada saat berbuka puasa demi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Mual karena asam lambung naik? Atasi saja dengan 4 tips ampuh ini.
Baca Selengkapnya
Lambung yang dibiarkan kosong dalam waktu yang lama akan terisi oleh cairan asam lambung, hal ini memicu peradangan dan iritasi pada lambung dan usus.
Baca Selengkapnya
Kendati banyak penderita maag yang takut berpuasa, namun puasa justru bisa bermanfaat bagi mereka dengan kondisi maag dan GERD.
Baca Selengkapnya
Dengan penyesuaian diet yang tepat, penderita asam lambung dapat mengelola gejala dan bahkan menikmati beragam makanan tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya
Dengan mengatur waktu makan dengan tepat dapat memberikan manfaat signifikan bagi metabolisme, pencernaan, dan keseimbangan energi.
Baca Selengkapnya
Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya
Sebagai alternatif makanan yang diminati di Indonesia, gorengan sering dijadikan pilihan untuk takjil saat berbuka puasa.
Baca Selengkapnya