Follow
Makanan dan minuman ini wajib dikonsumsi kamu yang sedang menyusui
Merdeka.com - Agustus merupakan bulan menyusui internasional dan tema tahun ini adalah Charting the Course Together yang berfokus pada pengolahan data untuk meningkatkan kesadaran menyusui dan kualitas akan ASI yang diberikan.
Kuantitas dan kualitas ASI yang baik tak terlepas dari makanan dan minuman yang dikonsumsi para busui atau ibu menyusui. Berikut adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang bisa merangsang produksi air susu jadi lebih maksimal.
Ikan
-
Makanan apa yang baik untuk ibu menyusui? Makanan Dianjurkan untuk Ibu Menyusui 1. Nasi Setelah melahirkan, ibu sebaiknya tidak terburu-buru melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Misalnya, dengan tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, sebab nutrisi tersebut penting untuk menambah energi bagi tubuh.
-
Kenapa penting makan makanan bergizi saat menyusui? Seperti yang diketahui, ibu yang sedang menyusui tentu membutuhkan nutrisi dan gizi optimal.Selain untuk tumbuh kembang si kecil, gizi di dalam makanan tersebut juga diperlukan untuk membantu ibu mempertahankan kondisi tubuh.
-
Mengapa ikan bagus untuk ibu menyusui? Ikan mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan bayi.
-
Kapan ibu menyusui harus minum cukup air? Menurut Jamila, ibu menyusui perlu mencukupi asupan cairan minimal 2-3 liter per hari saat berpuasa, sehingga penting untuk memastikan agar tidak terlambat dalam melakukan sahur dan berbuka puasa.
-
Siapa yang merekomendasikan konsumsi ikan untuk ibu menyusui? Seperti yang disarankan oleh Food and Drug Administration, 'Ikan adalah sumber protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan anak dan ibu saat hamil juga menyusui.'
-
Kenapa salmon penting bagi ibu menyusui? Salmon memang memiliki banyak manfaat untuk ibu yang sedang menyusui. Ikan ini mengandung DHA, yaitu asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak bayi.
Menurut penelitian, ikan berlemak sehat seperti salmon wajib dikonsumsi para ibu yang sedang menyusui. Sebabnya lemak sehat salmon yang disebut dengan DHA ini penting untuk mendukung perkembangan sistem saraf bayi. Selain itu makan salmon juga bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati ibu agar terhindar dari baby blues.
Telur
Jika kamu bukan penggemar ikan, kamu juga bisa makan ikan untuk mendapatkan asupan DHA. Agar lebih sehat, sebaiknya konsumsi telur yang diproduksi secara organik.
Sayuran hijau
Sayuran hijau sudah tak diragukan lagi manfaat sehatnya untuk tubuhmu, terutama bagi wanita yang sedang menyusui. Sebabnya kandungan asam folat di dalamnya baik untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI.
Susu
Para busui juga wajib untuk meminum susu, lho. Sebabnya susu akan memberikan asupan kalsium yang dialihkan ke bayi untuk membantu tumbuh kembang mereka.
Air putih
Pemberian ASI bisa membuat para busui alami dehidrasi. Sehingga saat sedang menyusui kamu harus memastikan bahwa konsumsi air minummu cukup.
Karena ASI adalah proses pemberian makanan pada bayi, maka kamu wajib untuk memenuhi diri dengan makanan sehat seperti contoh di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.
Baca Selengkapnya
Penjelasan mengenai minuman es apakah boleh dikonsumsi ibu menyusui atau tidak?
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa minuman yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Peningkat ASI untuk Mendukung ASI Eksklusif di 1000 Hari Pertama Kehidupan.
Baca Selengkapnya
Dikutip dari Baby Centre, menyatakan bahwa meskipun berpuasa dapat memengaruhi kandungan ASI, perubahan tersebut kecil dan tidak signifikan.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui butuh nutrisi yang bagus tidak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk buah hati. Karena melalui ASI anak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuh
Baca Selengkapnya
Apa saja resep makanan ibu menyusui yang padat gizi namun tetap mudah untuk ditemukan sekaligus diolah itu?
Baca Selengkapnya
Berikut buah pelancar ASI yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca Selengkapnya