Follow
Penting, ini durasi tidur ideal berdasarkan umur kamu!
Merdeka.com - Kamu pastinya telah mendengar banyak mengenai pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berefek positif pada kesehatan fisik dan juga mental seseorang. Setelah itu, yang menjadi pertanyaan besarnya kemudian adalah, berapakah durasi ideal untuk mendapatkan tidur yang cukup?
The National Sleep Foundation yang bekerjasama dengan 18 ilmuwan medis dan peneliti mengulas lebih dari 300 penelitian tentang tidur dan menjawab pertanyaan besar tersebut. Ternyata, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada golongan umurnya.
Laporan The National Sleep Foundation dalam jurnalnya mengungkapkan bahwa tidak ada jumlah rata-rata tidur bagi semua orang. Faktanya, durasi tidur ideal yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda berdasarkan pada umurnya. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan rekomendasi durasi tidur yang ideal berdasarkan pada kelompok umur.
-
Apa yang dipercaya tentang durasi tidur? Mitos yang menyebutkan bahwa tidur selama lima jam atau kurang sudah cukup, sebenarnya tidak benar dan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
-
Siapa yang merekomendasikan waktu tidur ideal? Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), waktu tidur ideal bagi anak-anak berbeda-beda tergantung usia mereka.
-
Bagaimana tidur terlalu lama berpengaruh ke kesehatan? Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
-
Kenapa tidur kurang dari 6 jam bisa memperpendek usia? Penelitian menunjukkan bahwa kurang dari enam jam tidur per malam dapat meningkatkan risiko kematian hingga 12%, serta memperburuk kondisi kesehatan seperti hipertensi dan diabetes.
-
Kapan waktu tidur yang ideal untuk awet muda? Tidur dan Istirahat yang Cukup Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam pengaturan hormon dalam tubuh, termasuk hormon stres (kortisol) dan hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan membantu memperbaiki jaringan kulit dan merangsang produksi kolagen yang membuat kulit tetap kenyal dan terlihat lebih muda.Disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan berupaya mempertahankan jadwal tidur yang teratur.
-
Kapan waktu yang tepat untuk tidur? Anda memasuki waktu di mana sendok di tangan kanan, handphone di tangan kiri, dan jodoh masih di tangan Tuhan. Malem, Mblo!
Untuk rentang usia lanjut, durasi tidur yang dianjurkan tidak berubah yaitu sekitar 7 jam setiap harinya. Memang tidak mudah mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Tetapi, bagaimanapun juga itu sangat penting bagi kesehatan. Jadi, pastikan kamu mendapatkan durasi tidur yang cukup demi terjaganya kesehatan.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya
Cukup tidur merupakan hal yang penting dilakukan karena bisa menjaga kesehatan kita termasuk mencegah terjadinya penuaan dini.
Baca Selengkapnya
Tak ada yang tahu umur seseorang. Namun banyak orang yang berusaha untuk 'memperpanjang' usianya dengan berbagai cara.
Baca Selengkapnya
Durasi tidur siang yang tepat bisa berbeda tergantung dari kebutuhan.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya
Secara konsisten tidur harus dilakukan selama 8 jam
Baca Selengkapnya
Pada pasien yang mengalami diabetes, kekurangan atau kelebihan tidur bisa menyebabkan dampak buruk pada kondisi mereka.
Baca Selengkapnya