Follow
Rajin konsumsi 6 buah ini bikin tubuhmu makin berotot
Merdeka.com - Saat kamu sedang berupaya membentuk otot, konsumsi buah biasanya menjadi pilihan terakhir. Jenis makanan yang kamu konsumsi dalam jumlah banyak biasanya adalah protein.
Namun menurut artikel lansiran thehealthsite.com, makan buah juga bisa bermanfaat untuk membentuk otot. Ini dia daftar buah sehat tersebut.
Pisang
-
Apa manfaat pisang untuk otot? Pisang merupakan sumber elektrolit alami seperti halnya potasium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memiliki fungsi otot lebih baik. Kandungan kalium buah pisang juga sangat dibutuhkan untuk olahraga. Sebab, kadar kalium yang tidak optimal akan membuat otot kelelahan.
-
Apa saja manfaat buah mangga untuk kesehatan? Mangga mengandung mangiferin, sebuah antioksidan yang sangat kuat dan telah terbukti memiliki anti-inflamasi, anti-kanker, antimikroba, anti-aterosklerosis, pereda nyeri, penurun kadar lipid dalam darah, imunomodulator, antidiabetes, serta efek anti-alergi.
-
Makanan apa yang bantu pembentukan otot? Pada dasarnya ada banyak macam makanan yang dapat membantu menambah massa otot dan bisa diandalkan dalam proses pembentukan tubuh.
-
Apa manfaat buah-buahan untuk tubuh? Makanan-makanan ini juga akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh.
-
Apa manfaat buah dan sayur bagi tubuh? Seperti diketahui, sayur dan buah merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan sangat penting bagi tubuh. Berbagai vitamin dan zat antioksidan di dalamnya diperlukan dalam proses metabolisme
-
Kenapa pisang baik untuk kesehatan? Selain rasa manisnya yang memanjakan lidah, pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat menjadi senjata ampuh melawan berbagai penyakit.
Kamu perlu kalium untuk membangun otot. Dan pisang adalah buah yang tinggi kalium. Orang dewasa sendiri membutuhkan 4700 kalium setiap hari.
Pir
Kamu juga butuh karbohidrat sebagai sumber energi untuk latihan membentuk otot. Dan apel mengandung karbohidrat sehat yang bisa mendukung proses pembentukan ini.
Anggur
Anggur juga kaya akan karbohidrat sehat yang sangat penting dalam upaya pembentukan otot.
Buah beri
Latihan pembentukan otot menyebabkan reaksi kimia di tubuh yang bisa mengganggu kesehatan sel tubuh. Sehingga kamu perlu zat antioksidan dan vitamin C untuk menjaganya agar selalu sehat yang bisa kamu dapatkan di dalam buah beri.
Mangga
Mangga juga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi kesehatan sel tubuh.
Apel
Kandungan karbohidrat dan karotenoid dalam apel menjadikannya sebagai pilihan buah yang bagus untuk dikonsumsi pasca latihan angkat beban. Konsumsi apel akan memberikan nutrisi yang hilang saat tubuh berolahraga.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bulking merupakan cara untuk membesarkan tubuh ketika hendak membangun otot. Dalam melakukannya, sejumlah makanan bisa sangat membantu.
Baca Selengkapnya
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit
Baca Selengkapnya
Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Selengkapnya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnya
Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Salah satu cara yang untuk mendukung kesehatan otak anak melalui konsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!
Baca Selengkapnya
Meski sehat, konsumsi buah tetap harus memperhatikan aturan kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya