Follow
Sedang menyusui? Konsumsi 5 makanan ini
Merdeka.com - Memiliki seorang buah hati adalah hal yang sangat membahagiakan bagi para wanita. Sehingga wanita yang baru saja melahirkan akan benar-benar menjaga kesehatan tubuh mereka. Salah satunya adalah dengan memberikan ASI pada buah hati mereka.
Seperti dilansir dari magforwomen.com, inilah makanan terbaik yang wajib dikonsumsi para ibu muda.
Salmon
-
Apa saja makanan sehat untuk anak? Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
-
Siapa yang bisa mendapatkan manfaat dari makanan dan minuman ini? Banyak orang mencari cara untuk mendinginkan diri.
-
Bagaimana caranya agar anak makan makanan sehat? Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
-
Bagaimana cara menjaga keamanan pangan untuk anak? Keamanan pangan tidak hanya dari makanan yang sudah jadi tetapi juga meliputi bagaimana penyiapannya, penyimpanan, dan penyajiannya.
-
Bagaimana cara agar anak tetap sehat? Dengan memahami makanan yang mendukung pertumbuhan tulang anak, kita dapat melindungi mereka dari risiko osteoporosis di masa dewasa. Dalam memastikan pertumbuhan tulang anak yang optimal, pemilihan makanan menjadi kunci utama.
-
Siapa yang bisa makan enak sambil sehat? Bagi penderita diabetes, menjalani gaya hidup sehat sering kali terasa menantang, terutama saat berkaitan dengan makanan.
Ikan salmon termasuk jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi di dalamnya. Zat ini bermanfaat untuk pembentukan DHA dan sistem saraf bayi. Namun Anda juga tetap harus berhati-hati dalam mengonsumsinya, sebab ikan salmon mengandung merkuri di dalamnya.
Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak adalah pilihan yang bagus bagi para ibu muda untuk mendapatkan vitamin B, D, dan kalsium yang diperlukan. Selain bermanfaat untuk memperkuat tulang bayi lewat ASi, vitamin dan mineral tersebut juga baik untuk memperkuat fisik si ibu.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi adalah sumber zat besi, protein, serta vitamin B12 terbaik. Zat ini mampu memberikan suntikan energi pada ibu muda serta meningkatkan kesehatan bayi. Pilihlah jenis daging merah dengan jumlah lemak yang tidak terlalu tinggi agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
Beras merah dan kacang-kacangan
Beberapa ibu muda mungkin berpikiran untuk segera menurunkan berat badan mereka setelah melahirkan. Sehingga mereka pun memangkas konsumsi karbohidrat. Padahal karbohidrat sendiri penting untuk cadangan energi. Daripada Anda menggunakan cara tersebut, ganti nasi putih Anda dengan nasi merah yang lebih rendah kadar gula dan karbohidratnya. Kacang-kacangan sendiri semakin melengkapi nutrisi yang Anda peroleh dari beras merah.
Sayuran hijau
Tidak perlu diragukan lagi bahwa sayuran hijau sangat kaya manfaat untuk kesehatan. Berbagai macam kandungan vitamin dan mineral di dalamnya baik untuk peningkatan kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan serta memperlancar ASI.
Seorang ibu hamil terutama yang menyusui harus sangat memperhatikan makanan yang mereka makan. Sebab mereka sendiri harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral buah hati mereka lewat ASI. Jika Anda seorang ibu hamil dan menyusui, konsumsi makanan di atas agar Anda dan buah hati selalu sehat dan bugar.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Apa saja resep makanan ibu menyusui yang padat gizi namun tetap mudah untuk ditemukan sekaligus diolah itu?
Baca Selengkapnya
Penjelasan mengenai minuman es apakah boleh dikonsumsi ibu menyusui atau tidak?
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui butuh nutrisi yang bagus tidak hanya untuk dirinya sendiri tapi juga untuk buah hati. Karena melalui ASI anak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuh
Baca Selengkapnya
Dikutip dari Baby Centre, menyatakan bahwa meskipun berpuasa dapat memengaruhi kandungan ASI, perubahan tersebut kecil dan tidak signifikan.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya
Meski ibu menyusui boleh berpuasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kebutuhan gizi bayinya tetap terpenuhi.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan perlu dihindari oleh ibu menyusui karena bisa mempengaruhi ASI.
Baca Selengkapnya
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca Selengkapnya
Menyusui sambil makan boleh dilakukan, namun perlu memperhatikan beberapa risikonya.
Baca Selengkapnya
Ulasan berikut ini bisa menjadi referensi para ibu hamil dalam mempersiapkan makanan sehat setiap hari.
Baca Selengkapnya
Berikut buah pelancar ASI yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Yogurt termasuk makanan sehat yang baik untuk ibu menyusui.
Baca Selengkapnya