Follow
Segera konsumsi 6 makanan ini setelah berolahraga
Merdeka.com - Olahraga yang Anda lakukan secara teratur memang penting untuk tubuh. Namun agar hasilnya lebih maksimal, Anda harus melengkapi dengan makanan sehat di dalamnya. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari magforwomen.com.
Buah segar
Setelah berolahraga, kenapa Anda tidak menyegarkan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar? Selain menyegarkan, buah-buahan ini menyediakan gula alami yang baik untuk mengganti energi Anda yang hilang.
-
Makanan apa yang bagus setelah olahraga berat? Untuk memenuhi kebutuhan protein, lebih baik konsumsi makanan sumber protein tinggi dan berkualitas seperti telur, ayam, ikan, tempe bacem, atau tahu rebus.
-
Kapan sebaiknya kita makan setelah berolahraga? Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan nutrisi segera untuk mempercepat pemulihan dari kelelahan dan nyeri otot. Menunda makan justru dapat menyebabkan Anda merasa lapar dan berpotensi makan berlebihan saat akhirnya makan.
-
Apa yang terjadi pada tubuh saat makan setelah olahraga? Makan sesudah berolahraga bisa merusak manfaat kerja keras Anda.
-
Bagaimana olahraga intensitas tinggi mempengaruhi rasa lapar? 'Olahraga seharusnya dipandang sebagai 'obat', di mana 'dosis' perlu disesuaikan berdasarkan tujuan individu masing-masing. Studi kami menunjukkan olahraga dengan intensitas tinggi mungkin sangat penting untuk menekan nafsu makan, yang sangat berguna dalam program penurunan berat badan,' kata Anderson
-
Bagaimana cara menghindari makan berlebihan setelah olahraga? Dilansir dari Helahtshot, berikut sembilan tips yang bisa diikuti untuk mengendalikan lapar yang tak tertahankan setelah olahraga: Lakukan Olahraga Sebelum Makan Utama Timing menjadi kunci dalam mengelola lapar pasca-olahraga. Jika Anda sering merasa lapar setelah berolahraga, coba lakukan olahraga sebelum makan utama.
-
Kenapa penting makan sebelum berolahraga? Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.
Susu cokelat
Daripada minum kopi, minumlah susu cokelat setelah berolahraga. Susu cokelat bermanfaat untuk meningkatkan energi Anda dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatkan kesehatan tulang Anda.
Telur
Setelah berolahraga, konsumsilah telur. Namun konsumsilah putih telur saja. Sebab kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot.
Jus
Selain susu cokelat, jus juga baik untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab mengonsumsi segelas jus seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang Anda perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kacang
Anda dapat mengonsumsi segenggam kacang setelah berolahraga. Selain kacang, Anda juga dapat mengonsumsi selai kacang. Keduanya mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
Apel dan yogurt
Kedua kombinasi makanan sehat ini banyak disarankan para ahli untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab keduanya mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat yang baik untuk tubuh Anda.
Makanan sehat seperti contoh di atas mampu mendukung pola hidup sehat yang sedang Anda jalankan yaitu olahraga. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Setelah olahraga berat, tubuh kita akan terasa lelah dan energi terasa habis sehingga kita kerap makan berlebih.
Baca Selengkapnya
Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?
Baca Selengkapnya
Pemilihan waktu makan serta jenis makanan yang tepat sangat krusial terhadap performa olahraga.
Baca Selengkapnya
Beberapa makanan dan minuman sebaiknya dihindari setelah olahraga karena dapat membuat hasil latihan menjadi tidak optimal bahkan sia-sia.
Baca Selengkapnya
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Perhatikan waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat secara optimal.
Baca Selengkapnya
Minuman penambah energi akan membantu Anda memaksimalkan performa latihan dan mencegah terjadinya dehidrasi selama berolahraga.
Baca Selengkapnya
Sebelum mengikuti maraton, terdapat persiapan yang penting untuk dilakukan oleh seseorang.
Baca Selengkapnya
Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Baca Selengkapnya
Melakukan sejumlah persiapan yang tepat bisa sangat membantu untuk memperoleh hasil olahraga yang optimal.
Baca Selengkapnya
Puasa di bulan suci Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Baca Selengkapnya