Follow
Tak hanya bugar, ini 5 manfaat aerobik bagi kesehatan
Merdeka.com - Kenal aerobik kan? Senam yang satu ini banyak dipilih karena cukup menyenangkan dan juga diakui sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular. Tak sekedar itu, aerobik ternyata juga menyimpan manfaat lain untuk mencegah beberapa penyakit tertentu. Penasaran, kan? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan manfaat tersembunyi dari aerobik bagi kesehatan.
1. Memperlambat perkembangan parkinson
Eric Ahlskog, seorang neurologist menemukan bahwa latihan aerobik berkelanjutan dapat memperlambat perkembangan penyakit parkinson, termasuk demensia. Ini karena aerobik dapat meningkatkan faktor-faktor yang membantu menjaga koneksi otak. Selain itu, aerobik juga dapat mencegah penyusutan otak yang disebabkan oleh penyakit-penyakit neurodegenerative.
-
Apa saja penyakit yang bisa dicegah dengan olahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Apa manfaat olahraga aerobik? Aktivitas Fisik Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang disarankan, seperti berlari, bersepeda, dan berenang, yang sebaiknya dilakukan secara rutin. Untuk aktivitas aerobik dengan intensitas sedang, dianjurkan dilakukan antara 150 hingga 300 menit setiap minggu. Sementara itu, untuk olahraga dengan intensitas tinggi, waktu yang disarankan adalah antara 75 hingga 150 menit per minggu.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Bagaimana senam aerobik membantu menjaga berat badan? Bila dilakukan selama 30 hingga 60 menit per hari, maka manfaat senam aerobik bagi tubuh akan berdampak pada banyaknya jumlah kalori yang terbakar. Apabila diimbangi dengan pola makan sehat, berat badan bisa lebih terjaga dan tidak akan mudah gemuk.
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Apa manfaat olahraga untuk tubuh? Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk berolahraga karena memiliki jadwal yang padat dan pekerjaan yang menuntut.
2. Menguatkan ingatan
Para peneliti dari Michigan State University menemukan hubungan antara latihan aerobik dan fungsi memori pada orang dewasa (terutama yang berusia muda). Mereka menemukan bahwa orang-orang dengan tingkat kebugaran badan yang rendah sulit mengingat informasi sekaligus memiliki ingatan jangka panjang yang buruk.
3. Membantu mengendalikan asma
Orang-orang yang diteror oleh asma dapat mengambil keuntungan dengan melakukan latihan aerobik panjang selama 60 menit. Para peneliti dari American College of Chest Physicians menemukan bahwa latihan aerobik selama 12 minggu bagi penderita asma dapat meningkatkan kontrol asma sekaligus mengurangi gejala depresi.
4. Memerangi alzheimer
Latihan aerobik yang dilakukan dalam jangka panjang juga dapat membantu melawan penyakit neurodegenerative, termasuk alzheimer. Bentuk latihan yang dilakukan aerobik dapat membantu pasien alzheimer meringankan beberapa gejala yang mengganggu. Beberapa gejala tersebut seperti kehilangan memori jangka panjang, perubahan suasana hati, disorientasi, dan juga masalah perilaku.
5. Mendukung kecerdasan otak
Para peneliti dari Selandia Baru menemukan bahwa orang-orang yang secara teratur melakukan latihan aerobik memberikan nilai yang lebih baik dalam tes mental. Ini dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan aerobik. Latihan aerobik dapat meningkatkan beberapa fungsi kognitif yang meliputi multitasking dan konsentrasi termasuk perhatian (di luar ingatan).
Nah, setelah mengetahui manfaatnya, sekarang saatnya kamu mencoba, bukan?
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran saja, namun juga bagi kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Baca Selengkapnya
Badminton memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya
Berolahraga secara rutin bisa membantu memperlambat penuaan dan munculkan efek awet muda.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan mengangkat beban setiap hari bisa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Baca Selengkapnya