Follow
Tak hanya sehat untuk jantung, minyak ikan kini mampu bakar lemak
Merdeka.com - Seperti yang kita tahu, minyak ikan banyak membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, mengurangi tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol. Sekarang, satu lagi kabar gembira yang diberikan minyak ikan bagi kesehatan kita.
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa minyak ikan dapat membantu kita membakar lemak. Para peneliti menemukan dua jenis lemak dalam tubuh, yaitu lemak putih dan lemak cokelat. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan Kyoto University, Jepang menemukan cara yang mungkin untuk mengubah sel-sel penyimpan lemak (putih) ke dalam sel pembakar lemak (cokelat).
Ketika seseorang dilahirkan, tubuh mereka penuh dengan sel lemak cokelat. Ini adalah jenis sel yang mengubah lemak menjadi energi yang dapat digunakan tubuh. Seiring waktu jumlah sel lemak cokelat ini mulai menurun, dan digantikan dengan sel-sel lemak putih. Ini adalah sel yang berfungsi sebagai cadangan energi dalam tubuh (kelebihan lemak).
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Kenapa ikan dan minyak ikan bagus untuk kolesterol baik? Asam lemak omega-3, menurut British Heart Foundation, membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mencegah pembekuan darah yang mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
-
Kenapa ikan bagus untuk diet? Dengan berbagai jenis ikan yang tersedia, dari salmon hingga tuna, setiap jenis menawarkan manfaat unik yang menjadikannya makanan bergizi. Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda, Anda tidak hanya memperkaya pola makan Anda dengan pilihan yang sehat dan lezat, tetapi juga memanfaatkan keuntungannya dalam proses penurunan berat badan.
-
Kenapa ikan baik untuk kolesterol tinggi? Pasalnya, ikan dan makanan laut umumnya mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-peradangan serta memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
-
Kenapa minyak ikan baik untuk otak? Otak manusia terdiri dari hampir 60% lemak, dan sebagian besar adalah asam lemak omega-3. Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak yang normal. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang rendah. Oleh karena itu, konsumsi minyak ikan dapat membantu mencegah atau memperbaiki gejala gangguan mental.
Ternyata selain kedua jenis sel lemak tersebut, ada satu lagi jenis lemak yang baru ditemukan. Sel lemak ini dinamakan sebagai lemak krem, dengan fungsi yang lebih mirip dengan lemak cokelat. Tanpa sel-sel lemak metabolisme ini, lemak terakumulasi dalam tubuh seseorang seiring dengan bertambahnya usia. Mengetahui hal ini, para peneliti berusaha melihat apakah makanan tertentu mampu meningkatkan kerja sel ini.
Melansir dari medicaldaily.com, salah seorang peneliti Teruo Kawada mengungkapkan bahwa para peneliti sebelumnya telah mengetahui bahwa minyak ikan memiliki manfaat besar bagi kesehatan, termasuk penumpukan lemak. Lalu mereka mencoba menguji keterkaitan yang mungkin antara minyak ikan dengan sel lemak krem.
Para peneliti melakukan uji coba melalui dua kelompok tikus yang diberi makanan lemak tinggi. Salah satu kelompok tikus diberikan minyak ikan. Kelompok tikus yang diberikan minyak ikan kehilangan sekitar 5%-10% berat badan dan kehilangan sekitar 15%-25% lemak.
Para peneliti percaya bahwa minyak ikan mampu menurunkan berat badan. Ini karena tingginya kadar lemak krem akan menggenjot konsumsi oksigen dan suhu usus, dan akhirnya menyebabkan thermogenesis dan pembakaran kalori. Ikan adalah ciri diet mediterania yang telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu menurunkan berat badan. Orang-orang yang mengikuti diet mediterania memiliki kemungkinan untuk 47% lebih besar terhindar dari penyakit jantung.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Kolesterol baik atau HDL memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu penurunan risiko penyakit jantung.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca Selengkapnya
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, ada jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya