Follow
Teliti, 5 hal sepele ini sebabkan rasa nyeri di leher
Merdeka.com - Seringkali merasakan rasa nyeri di leher? Secara umum, rasa nyeri di leher disebabkan oleh tegangnya otot-otot leher. Hanya saja, sebagian besar orang tak menyadari bahwa rasa nyeri di leher di picu oleh kegiatan sederhana yang hampir tiap hari dilakukan.
Untuk mengatasi rasa nyeri di leher, penting untuk mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan lima hal sepele yang memicu rasa nyeri di leher.
1. Posisi duduk
-
Mengapa duduk terlalu lama bisa menyebabkan pegal di punggung dan leher? Duduk terlalu lama dapat menyebabkan pegal pada punggung dan leher akibat peredaran darah yang tidak lancar. Otot juga perlu mendapatkan asupan darah dengan kadar oksigen yang cukup. Jika tidak, akan berakibat pegal pada bagian punggung, paha, dan leher.
-
Apa saja penyebab nyeri leher bagian belakang? Penyebab nyeri leher bagian belakang bisa dikarenakan cedera, otot tegang, saraf kejepit, dan lain sebagainya.
-
Bagaimana mencegah nyeri leher bagian belakang? Nyeri leher bisa dicegah dengan membiasakan postur tubuh yang baik untuk kepala, yaitu posisi kepala yang tidak terlalu maju.
-
Kenapa nyeri leher bagian belakang bisa sangat mengganggu? Kondisi ini bisa sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Namun, jika dibiarkan sakit tengkuk bisa jadi hal yang sangat mengganggu.
-
Bagaimana cara mengatasi sakit leher karena ketegangan otot? Biasanya, kondisi ini dapat diatasi dengan istirahat dan terapi fisik.
-
Kenapa duduk terlalu lama bisa bikin nyeri punggung? Sebagai manusia modern, mungkin kamu menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk sambil mengerjakan hal lain. Misalnya saja seperti duduk sambil bekerja di depan komputer atau laptop, duduk sambil berkendara, dan lain sebagainya. Tapi, tahu tidak sih kamu kalau kebiasaan duduk terlalu lama ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah sakit pinggang dan punggung.
Apakah kamu menghabiskan waktu yang lama duduk di balik meja kerja? Jika kamu salah memposisikan diri saat duduk, maka jangan heran jika kamu mengalami rasa nyeri di leher. Untuk menghindari hal tersebut, pastikan posisi monitor komputer tidak terlalu rendah atau tinggi sehingga bisa mengurangi ketegangan pada leher.
2. Ikatan rambut yang terlalu ketat
Mungkin ini seringkali terjadi pada wanita. Mengikat rambut dengan simpul yang terlalu ketat dapat menyebabkan rasa sakit pada leher. Ikatan kuat tersebut dapat membuat jaringan pada kulit kepala dan otot-otot leher menjadi tegang.
3. Posisi tidur yang salah
Jika kamu merasakan sakit di leher saat bangun di pagi hari, maka bisa jadi penyebabnya adalah posisi tidur kamu yang salah. Tidur dengan posisi yang salah dapat membuat otot-otot leher menjadi tegang. Ini biasanya terjadi pada orang yang tidur dengan posisi meringkuk. Untuk mengatasinya, cobalah tidur dengan posisi terlentang.
4. Stres berlebihan
Stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan otot-otot leher menjadi tegang. Saat mengalami stres otot-otot leher dan punggung akan menjadi tegang. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba berbagai gerakan latihan yang berfungsi merenggangkan otot-otot tersebut. Selain itu, untuk mengatasi stres kamu bisa mencoba melakukan meditasi atau yoga.
5. Mengangkat beban berat saat olahraga
Mengangkat beban tertentu saat sedang berolahraga atau bekerja juga dapat menyebabkan rasa sakit di leher. Jika kamu bekerja terlalu berat pada bahu, leher dan punggung atau memutar tubuh kamu saat sedang mengangkat beban, maka ini dapat menyebabkan rasa sakit di leher.
Mengetahui penyebab rasa nyeri di leher, akan memudahkan kamu mengatasinya dengan lebih cepat. Semoga bermanfaat!
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penyebab nyeri leher bagian belakang bisa dikarenakan beberapa faktor.
Baca Selengkapnya
Sakit leher di pagi hari adalah kondisi yang ditandai dengan rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman pada leher saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Sakit leher sebelah kiri adalah masalah umum yang bisa dialami oleh siapa saja.
Baca Selengkapnya
Leher belakang yang terasa panas bisa menjadi gangguan yang mengurangi kenyamanan dan produktivitas sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Nyeri leher saat bangun tidur bisa jadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, begini tips mudah mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Nyeri sendi tak hanya karena faktor usia, tapi juga disebabkan oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin tidak kamu sadari.
Baca Selengkapnya
Bekerja di depan komputer atau laptop setiap hari bisa menyebabkan masalah leher dan punggung.
Baca Selengkapnya
Coba beberapa tips berikut ini yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dari sakit pinggang.
Baca Selengkapnya
Nyeri tulang belakang merupakan kondisi yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia.
Baca Selengkapnya
Saraf kejepit adalah kondisi di mana saraf tertekan oleh jaringan di sekitarnya, seperti otot, tulang, atau ligamen.
Baca Selengkapnya
Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja dan terjadi secara tiba-tiba. Ada beberapa penyakit yang bisa menyebabkan benjolan di leher.
Baca Selengkapnya
Menangani sakit tulang belikat memerlukan pendekatan yang tepat dan komprehensif.
Baca Selengkapnya