Turunkan kolesterol dengan 5 buah-buahan ini!

Merdeka.com - Mengonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Banyak orang yang mengonsumsi makanan mentah atau minum obat untuk menurunkan kolesterol. Namun tak banyak yang tahu bahwa kolesterol juga bisa diturunkan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Buah-buahan yang bisa menurunkan tingkat kolesterol adalah yang mengandung banyak antioksidan dan serat. Berikut adalah beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol, seperti dilansir oleh Health Me Up (17/02).

Buah sitrus

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan lainnya mengandung zat bernama pectin. Pectin adalah sejenis serat yang baik untuk menurunkan tingkat kolesterol buruk. Buah-buahan sitrus juga mengandung tingkat antioksidan yang tinggi dan bisa menguatkan dinding arteri.

Topik pilihan: Kolesterol | Makanan sehat

Apel

Mengonsumsi satu buah apel sehari bisa menjauhkan penyakit. Pepatah itu tampaknya tak salah. Selain membuat tubuh tetap sehat, apel juga efektif untuk membersihkan arteri dari kolesterol jahat yang menumpuk di dalamnya. Dengan begitu, apel juga baik untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Topik pilihan: Kolesterol | Makanan sehat

Anggur

Buah anggur mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Tak hanya itu, buah anggur juga membantu tubuh memperbaiki kerusakan yang terjadi pada dinding arteri.

Topik pilihan: Kolesterol | Makanan sehat

Grapefruit

Grapefruit merah diketahui efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk mengontrol jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, grapefruit juga baik untuk mengurangi lemak dalam darah yang pada akhirnya juga mengurangi jumlah kolesterol buruk di dalamnya.

Topik pilihan: Kolesterol | Makanan sehat

Buah berry

Buah berry dikenal mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kanker. Namun di balik itu, buah berry seperti strawberry, mulberry, raspberry, dan lainnya juga efektif dalam menurunkan tingkat kolesterol. Namun di antara semuanya, yang terbaik untuk menurunkan dan menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh adalah buah blueberry.Itulah beberapa jenis buah yang bisa membantu Anda mengurangi jumlah kolesterol buruk dalam tubuh serta menyeimbangkan tingkat kolesterol. Kolesterol tinggi tak bisa diremehkan karena bisa memicu penyakit berbahaya lainnya seperti stroke atau serangan jantung. Untuk itu, selalu awasi tingkat kolesterol dalam tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan di atas.

Baca juga: Waspada, kolesterol baik juga bisa menjadi 'jahat'! Sehatkan mata dengan 5 makanan enak ini Terbukti, sarapan bikin anak lebih pintar! 10 Makanan ini mampu bersihkan lever secara alami 4 Campuran air dan bahan alami untuk keluarkan racun dari tubuh Ini manfaat teh hijau untuk 6 masalah perut (mdk/kun)