9 Khasiat Buah Plum bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Dapat Tingkatkan Kekebalan

Merdeka.com - Plum atau Prunus domestica adalah buah berukuran bulat yang termasuk dalam famili Rosaceae, antara lain seperti persik, aprikot, dan nektarin. Mereka ada dalam beragam warna dan bentuk dengan lebih dari 2.000 varietas berbeda.

Cina adalah pemanen plum terkemuka, diikuti oleh Amerika Serikat, Serbia, dan Rumania. Plum ada dalam berbagai warna dan ukuran. Beberapa lebih kuat dagingnya yang lain, dan warnanya berkisar dari kuning ke putih, hijau dan merah. Plum merah cenderung menjadi varietas yang paling umum dan populer.

Rasa plum berkisar dari manis hingga asam. Buahnya berair dan lezat saat dimakan segar, dan juga bisa dikeringkan, digunakan dalam pembuatan selai dan ditambahkan ke resep lain. Jus plum bahkan bisa difermentasi menjadi anggur plum.

Plum kering juga memiliki rasa manis dan berair. Buah plummengandung beberapa antioksidan dan sebagai sebagai makanan antioksidan teratas, yang ditambahkan dari beragam khasiat plum. Berikut merdeka.com rangkum khasiat buah plum melansir dari fakta organict:

Sifat Antioksidan

Seperti yang benar-benar ada, khasiat buah plum yakni kaya antioksidan. Buah-buahan ini mengandung vitamin C dan fitonutrien penting yang memiliki sifat antioksidan. 

Sifat sifat ini dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal oksigen dan melindungi tubuh dari penyakit yang fatal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam  Journal of Medicinal Food  menyimpulkan bahwa fenol yang ada dalam buah plum juga dapat memberikan efek perlindungannya pada lemak esensial di neuron dan membran sel terhadap cedera yang disebabkan oleh stres oksidatif. 

Dapat Mengelola Diabetes

Khasiat buah plum memiliki efek anti hiperglikemik dan dapat membantu melawan diabetes. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian Biomedis  telah menunjukkan bahwa ekstrak buah plum dapat membantu mengurangi kadar  gula  darah dan trigliserida dalam tubuh. 

Studi lain yang diterbitkan dalam The British Medical Journal  menyatakan bahwa flavonoid yang ada dalam buah plum dapat memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe-2. 

Dapat Mencegah Osteoporosis

Konsumsi plum kering memberikan tindakan anabolik dan anti-resorptif, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Polifenol, bersama dengan kandungan kalium yang ada dalam khasiat buah plum kering, dapat mendorong pembentukan tulang, dapat meningkatkan kepadatan tulang, dan juga dapat mencegah pengeroposan tulang. 

Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi plum kering secara teratur dapat membantu memulihkan kepadatan tulang yang hilang karena penuaan. 

Tingkatkan Kesehatan Pencernaan

Mereka adalah sumber serat makanan yang baik yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan. Menurut sebuah penelitian  penelitian yang diterbitkan dalam pencernaan Farmakologi dan Terapi Journal, khasiat buah plum kering dapat lebih efektif dalam mengobati pencernaan gangguan seperti konstipasi dibandingkan dengan obat lain seperti psyllium sekam. 

Sistem Saraf yang Sehat

Plum mengandung vitamin B6, yang dapat membantu transmisi sinyal saraf dan membantu kelancaran fungsi sistem saraf. Triptofan asam amino yang ada dalam buah plum, dapat membantu menghasilkan neurotransmitter serotonin yang meningkatkan kualitas tidur, nafsu makan, dan konsentrasi. 

Kandungan tersebut diduga dapat membantu dalam pertumbuhan otak yang sehat dan juga dapat membantu dalam pembentukan hormon yang mempengaruhi suasana hati. 

Dapat Melindungi Kesehatan Jantung

Peneliti dari The British Journal of Nutrition memberikan bukti pendukung yang menyatakan bahwa asupan rutin buah plum kering dapat membantu meningkatkan fluiditas darah di arteri. Efek perlindungan ini dapat membantu pencegahan berbagai gangguan jantung, termasuk aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. 

Dapat Meningkatkan Kekebalan

Buah plum dapat melindungi kesehatan tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan pembengkakan. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa plum oriental memiliki konstituen imunostimulan yang dapat mendorong produksi  nitrat  dalam tubuh, dapat menghambat metastasis sel tumor, dan juga dapat membantu dalam mencegah berbagai penyakit. 

Dapat Meningkatkan Kolesterol

Plum atau plum kering dapat membantu mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia. Sebuah studi komparatif di  American Journal of Clinical Nutrition  telah membuktikan keampuhan plum dibandingkan jus  anggur  dalam menjaga plasma normal dan  kadar kolesterol  hati. 

Kandungan serat yang ada di dalamnya dapat memberikan jaminan perlindungan pada jantung dengan cara menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. 

Perawatan Kulit

Mereka kaya vitamin C, dan antioksidan lainnya, yang dapat membantu menjaga kesehatan, bercahaya, dan kulit awet muda. Ini juga dapat membantu mengurangi bintik hitam dan kerutan karena adanya nutrisi anti penuaan. Ekstrak plum mulai digunakan dalam berbagai produk perawatan kulit seperti pembersih wajah dan skincare lainnya.  (mdk/amd)