Bolehkah Mandi Air Dingin Lebih Sering saat Cuaca Panas?
Saat cuaca panas, mandi air dingin terasa lebih menarik daripada biasanya. Tubuh yang gerah dan kulit lengket membuat kita ingin mandi lebih sering.
Saat ini, Indonesia sedang mengalami cuaca panas dengan suhu yang cukup tinggi. Meskipun tidak sampai mengalami gelombang panas seperti India, Thailand, dan Myanmar, warga Indonesia tetap mengeluhkan suhu udara yang terasa lebih tinggi daripada biasanya.
Saat cuaca panas, mandi air dingin terasa lebih menarik daripada biasanya. Tubuh yang gerah dan kulit lengket membuat kita ingin mandi lebih sering.
-
Bagaimana manfaat mandi dengan air dingin? Mandi dengan air dingin pada pagi hari memiliki manfaat yang luar biasa untuk kulit. Air dingin dapat membantu mengencangkan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, mandi dengan air dingin juga memberikan efek segar yang akan meningkatkan semangatmu untuk menjalani hari.
-
Apa manfaat mandi air dingin untuk daya tahan tubuh? Mandi air dingin dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa suhu dingin dapat merangsang produksi protein yang mendukung sistem imun dalam melawan virus dan bakteri.
-
Apa saja manfaat mandi air hangat selain membersihkan tubuh? Mandi dengan air hangat bukan hanya membersihkan tubuh, tetapi juga memberikan relaksasi, menghilangkan kuman dan bakteri, serta mengembalikan suhu tubuh yang ideal.
-
Apa saja manfaat merendam kaki dengan air es? Merendam kaki dengan air es memiliki berbagai manfaat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut adalah beberapa manfaat merendam kaki dengan air es: 1. Mengurangi rasa sakit dan nyeri otot setelah olahraga: Air es membantu dalam mengurangi radang pada otot yang terjadi setelah berolahraga. Ini dapat meredakan rasa sakit dan mempercepat pemulihan otot yang terluka. 2. Mengurangi inflamasi dan pembengkakan: Air es memiliki efek pendinginan yang dapat mengurangi inflamasi dan pembengkakan pada area yang terluka. Ini khususnya bermanfaat bagi orang yang mengalami cedera atau memiliki kondisi seperti arthritis. 3. Mendinginkan tubuh yang kepanasan: Merendam kaki dengan air es dapat membantu menghilangkan panas dan mendinginkan tubuh setelah beraktivitas di bawah sinar matahari yang terik. Ini dapat membantu dalam mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan 4. Mengontrol berat badan: Studi menunjukkan bahwa terapi air dingin, seperti merendam kaki dengan air es, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien. Hal ini dapat membantu dalam mempertahankan atau mengurangi berat badan. 5. Meningkatkan suasana hati: Merendam kaki dengan air es dapat memberikan sensasi segar, menenangkan, dan menyegarkan setelah melakukan banyak aktivitas. Ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan secara keseluruhan. 6. Menenangkan kulit: Air es membantu dalam mengencangkan pori-pori kulit dan mengurangi produksi minyak berlebih. Ini dapat memberikan kulit yang sehat dan bersih. 7. Meningkatkan sistem imun tubuh: Pemaparan tubuh pada suhu dingin dapat merangsang produksi sel darah putih yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu melawan infeksi dan penyakit. 8. Meningkatkan sirkulasi darah: Air es meningkatkan sirkulasi darah dengan menyempitkan pembuluh darah. Ini membantu dalam mengurangi risiko pembengkakan dan meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
-
Apa aja bahaya mandi air dingin? Mandi air dingin dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang jika tidak ditangani dapat menyumbat aliran darah ke organ-organ vital. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa mandi air dingin bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah. 2. Hipotermia Mandi dengan air terlalu dingin dalam cuaca yang cukup dingin dapat menyebabkan hipotermia. Suhu tubuh yang turun secara mendadak dapat berisiko fatal. Sebaiknya jangan mandi dengan air yang terlalu dingin apabila saat itu suhu di sekitar Anda sudah cukup dingin.
-
Bagaimana suasana di Mata Air Cikandung? Walau bukan di tengah-tengah pegunungan, namun kondisi air yang mengalir tetap jernih dan segar, dengan pemandangan hijau wilayah Gunung Tampomas.
Namun, apakah mandi lebih dari dua kali sehari dengan air dingin tidak berbahaya bagi kesehatan? Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Mandi Air Dingin saat Cuaca Panas Berbahaya Jika...
ilustrasi mandi air dingin© unsplash.com/Victor Furtuna
Menurut artikel Halodoc (9/8/2018), mandi air dingin saat tubuh teras panas bisa berisiko jika tidak dilakukan dengan benar. Saat suhu tubuh meningkat, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sebagai cara untuk mengembalikan suhu menjadi normal. Namun, jika kondisi tubuh masih panas dan langsung disiram air dingin, maka dapat terjadi dampak buruk seperti embuluh darah melebar.
Pada situasi yang ekstrem, mandi langsung saat keringat masih deras-derasnya atau mandi setelah berolahraga dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan kematian mendadak. Oleh karena itu, disarankan untuk menunggu beberapa saat agar tubuh bisa kembali ke suhu normal sebelum mandi setelah berolahraga.
Mandi air dingin saat masih berkeringat juga bisa menyebabkan fungsi kelenjar keringat menurun. Saat suhu tubuh meningkat, pori-pori kulit akan terbuka dan mengeluarkan cairan keringat sampai suhu tubuh kembali normal.
Jangan langsung mandi saat tubuh dalam keadaan berkeringat banyak karena hal tersebut dapat mengganggu fungsi kelenjar keringat dan menurunkan kinerjanya. Jika kulit didinginkan secara tiba-tiba dengan mandi, pengeluaran panas tubuh dapat terhambat. Sebaiknya tunggu selama 20--30 menit sampai keringat kering dan suhu tubuh kembali normal sebelum mandi.
Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan dan Kecantikan
ilustrasi mandi air dingin © unsplash.com/Robbie
Meskipun pada kondisi tertentu bisa berisiko bagi kesehatan, mandi air dingin juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Menurut artikel kesehatan di Medichecks (27/6/2023), mandi air dingin dapat "membangunkan" tubuh dan membuat Anda lebih fokus sepanjang hari.
Mandi air dingin dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Dinginnya air juga merangsang Anda untuk mengambil napas lebih dalam, mengurangi karbon dioksida di seluruh tubuh.
Artikel kesehatan lain dari Healthline (21/3/2023) mengatakan bahwa mandi air dingin dapat menenangkan kulit yang gatal. Adam Friedman, MD, mengatakan bahwa jika Anda sedang gatal-gatal atau memiliki penyakit yang menyebabkan kulit gatal, mandi air dingin dapat membantu Anda meredakan keinginan untuk menggaruk.
Mandi air dingin juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah latihan dan berpotensi mendukung penurunan berat badan. Ahli kesehatan, Dr. Jacqueline Schaffer, MD. mengatakan bahwa air dingin mengencangkan kulit dan menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat.
Boleh Mandi Lebih Sering, tapi Persingkat Waktunya
Cuaca yang panas memang membuat tubuh mudah gerah. Inilah yang menyebabkan kulit terasa lengket. Karena merasa tidak segar dan kotor, Anda jadi ingin mandi berkali-kali. Apakah sering mandi saat cuaca panas aman untuk kesehatan kulit?
Sebenarnya tidak masalah jika Anda mandi lebih sering saat cuaca panas. Walaupun begitu, sebaiknya waktu mandi dipersingkat. Mandi terlalu sering bisa membuat kulit tubuh dan wajah jadi lebih kering. Pada kondisi ekstrem, hilangnya kelembapan bisa memicu inflamasi dan eczema di musim kemarau.
Omer Ibrahim, seorang dokter kulit bersertifikat dan co-director of clinical research di Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology mengatakan kepada Allure (6/6/2021) kalau waktu mandi saat cuaca panas sebaiknya dipersingkat menjadi empat hingga lima menit.
Demikian penjelasan tentang manfaat dan risiko mandi lebih sering dengan air dingin di tengah cuaca panas.
(mdk/tsr)