Olahraga Beneran Bisa Bikin Kulit Glowing, tapi Perhatikan 3 Hal Ini Terlebih Dahulu
Olahraga beneran bisa bikin kulit glowing, tapi perhatikan 3 hal ini terlebih dahulu. Olahraga sampai tubuh panas berlebihan, tidak segera mandi, dan riasan yang bercampur keringat bisa bikin kondisi kulit lebih buruk.
Katanya olahraga bisa bikin kulit lebih sehat dan bercahaya. Pasalnya peredaran darah jadi lancar dan kulit jadi bisa mengeluarkan toksin lewat keringat. Tapi kok banyak yang kulitnya semakin bermasalah gara-gara sering work out?
Beberapa ahli dermatologi berbicara tentang pengaruh olahraga ke kulit kita seperti dilansir Self (13/8/2018). "Ketika Anda berolahraga, darah Anda memompa lebih banyak, yang meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi di seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda dan pada akhirnya mengarah pada bersinar pasca-latihan," kata dokter kulit Yoon-Soo Cindy Bae, M.D.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Bagaimana cara agar tetap awet muda dengan berolahraga? Latihan angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi kehilangan massa otot tanpa lemak dan memperkuat tulang. Selain itu, angkat beban membantu kita tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh seiring bertambahnya usia.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Apa saja tips utama untuk kulit bebas jerawat? Rutin membersihkan wajah, Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat, Jangan Pencet Jerawat, Perhatikan Pola Makan, Hindari Menyentuh Wajah Secara Berlebihan, Gunakan Tabir Surya Setiap Hari, Perhatikan Kondisi Kesehatan Umum, Cuci dan Ganti Alat Rias Secara Berkala.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Apa saja yang bisa membantu mengencangkan kulit saat berolahraga? Penelitian tersebut melibatkan 56 wanita paruh baya yang sehat namun tidak aktif, yang dibagi menjadi dua kelompok yaitu mereka yang melakukan latihan aerobik, dan kelompok lainnya melakukan latihan kekuatan dua kali sehari selama 16 minggu. Kedua jenis latihan ini meningkatkan elastisitas kulit dan struktur dermis atas. Namun, hanya latihan kekuatan yang ditemukan dapat meningkatkan ketebalan dermis. Struktur ini sangat penting untuk kulit yang kenyal dan kencang.
Rajani Katta, M.D., profesor klinis dermatologi di University of Texas Houston McGovern Medical School mengatakan ada penelitian menarik yang mengatakan bahwa olahraga mengubah jumlah kolagen di kulit.
"Dalam sebuah penelitian, mereka menempatkan orang dewasa yang tidak aktif dalam program bersepeda tiga bulan, dan setelah itu ada tingkat kolagen yang lebih tinggi di kulit."
Tetapi ada beberapa kondisi di mana olahraga justru memperburuk kondisi kulit. Apa saja yang perlu diperhatikan agar jerawat dan kulit kusam karena olahraga bisa dihindari?
Jangan olahraga di tempat yang terlalu panas, terutama buat yang berkulit sensitif
Terlalu panas dan berkeringat dapat memperburuk kondisi kulit. Anda yang berkulit sensitif perlu memperhatikan ini. Sebaiknya berolahraga jangan di tempat yang terlalu panas, atau masalah di kulit Anda semakin buruk.
Katta mengatakan kondisi terlalu panas dan berkeringat selama latihan dapat membuat mereka yang memiliki kulit sensitif tambah iritasi.
"Salah satu pemicu rosacea adalah suhu tubuh yang meningkat selama latihan. Anda perlu menjaga suhu tubuh tetap stabil," kata Katta.
Katta mencontohkan, Anda yang suka jogging di luar rumah tengah hari sebaiknya berpindah tempat dengan joging di dalam ruangan, dengan menggunakan treadmill sambil menyalakan kipas angin, serta memakai handuk.
"Mereka dengan eksim juga harus mencoba untuk menjaga suhu tubuh inti rendah."
Segera bersihkan badan usai olahraga
Apabila Anda memiliki kulit sensitif, eksim, atau berjerawat, penting juga untuk sesegera mungkin membersihkan badan setelah berolahraga.
Berkeringat dengan riasan, duduk di mobil setelah gym tanpa mandi, dan tetap mengenakan bra olahraga berkeringat selama berjam-jam setelah kelas, dapat menyebabkan jerawat atau membuat kulit Anda gatal dan tidak nyaman.
Bae merekomendasikan mandi dengan mencuci dengan sabun yang bahannya lembut setelah latihan, untuk membersihkan keringat dan kotoran di kulit Anda sebelum menyumbat pori-pori atau mengiritasi.
Kalau Anda memiliki jerawat dan di tempat gym tidak tersedia shower atau wastafel, bawalah tisu dengan bahan utama asam salisilat atau benzoyl peroxide.
Bae juga merekomendasikan penggunaan perawatan retinoid untuk mengobati jerawat dan mencegah jerawat di kemudian hari. Tisu berbahan aktif sebenarnya enggak masalah untuk kulit sensitif, tapi hentikan pemakaian jika membuat iritasi dan bicarakan ke dokter kulit sebelum menggunakan obat yang mengandung retinol.
Bae menyadari, berolahraga mungkin bisa memperburuk kondisi kulit. Namun bukan berarti Anda enggak boleh berolahraga. Berolahraga lebih bermanfaat untuk kesehatan ketimbang masalah kulit.
"Saya pendukung besar latihan, karena dapat membantu mengurangi stres, yang merupakan pemicu umum lain untuk kondisi kulit," kata Bae.
Jangan sampai makeup bercampur dengan keringat
Kondisi ini terjadi apabila Anda memiliki kebiasaan buruk sebelum dan sesudah berolahraga. Katta mengatakan, jadi bukan karena berolahraga kalau Anda berjerawat.
Apabila Anda memiliki kulit yang rentan jerawat, pastikan untuk membersihkan riasan Anda sebelum berolahraga. Atau setidaknya, kenakan produk rias wajah nonkomedogenik (tidak akan menyumbat pori-pori).
Nah, sudah paham kan kenapa kulit jadi rusak begitu rutin olahraga? Sepertinya yang perlu diganti memang kebiasaan sebelum dan sesudah olahraganya.
(mdk/tsr)