Rekomendasi Minuman yang Aman Buat Penderita Asam Lambung, Langsung Adem!
Beberapa minuman ini aman buat dinikmati para penderita asam lambung. Apa saja itu?
Banyak dari penderita asam lambung yang nggak tahan ketika penyakit satu ini menyerang. Penyakit asam lambung (GERD) merupakan kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus.
Refluks gastroesofagus tersebut dapat menyerang penderitanya dua kali atau lebih dalam seminggu. Ditandai dengan rasa nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.
Berbagai jenis minuman berikut, direkomendasikan langsung oleh Dr. Sweedal Trinidade, ahli gizi senior dari Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Medis PD Hinduja, India dan beberapa jurnal ilmiah lainnya.
Air kelapa murni tanpa pemanis dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita refluks asam lambung atau GERD. Melansir dari laman Healthline, minuman ini merupakan sumber elektrolit yang baik, seperti kalium. Air kelapa juga meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, sehingga mampu mengatasi refluks asam lambung.
Selain itu, karbohidrat dan elektrolit seperti natrium dan magnesium dapat membentuk metode menetralkan asam lambung dengan khasiat menghidrasi tubuh sekaligus memberikan efek pendinginan.
-
Bagaimana cara susu membantu penderita asam lambung? Sus dadih rendah lemak atau susu nabati dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita asam lambung. Keduanya mengandung kalsium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, keduanya juga mengandung protein, yang dapat membantu memperbaiki dan memperkuat jaringan lambung.
-
Minuman apa yang bisa membantu menenangkan asam lambung? Minuman yang dianjurkan untuk menenangkan asam lambung termasuk air kelapa.
-
Apa yang dimaksud dengan makanan tinggi serat untuk penderita asam lambung? Makanan tinggi serat dapat membantu menyerap asam lambung dan mengurangi gejala refluks.
-
Minuman apa yang paling ideal untuk berbuka puasa bagi penderita asam lambung? "Baiknya (berbuka puasa dengan) air putih biasa, kalau mau juga berbuka dengan yang misalnya segar, (berbukalah dengan) seperti buah dan sayur," ujarnya.
-
Bagaimana cara makan yang baik untuk penderita asam lambung? Cara Anda makan juga penting, seperti: Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus. Makan perlahan: Mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi gejala. Hindari makan larut malam: Makan dekat waktu tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke esofagus.
-
Sayuran apa saja yang aman untuk penderita asam lambung? Tidak semua jenis sayuran aman dikonsumsi penderita asam lambung. Sayuran yang Aman untuk Asam Lambung, Buncis hingga Wortel Penderita asam lambung perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi sehari-hari. Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada, rasa pahit di mulut, atau bahkan nyeri ulu hati.Oleh karena itu, penting bagi penderita asam lambung untuk menghindari makanan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.Salah satunya sayuran. Tidak semua sayuran dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Terdapat beberapa jenis sayuran yang aman untuk asam lambung. Jenis sayuran ini bahkan memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.Berikut merdeka.com merangkum jenis sayuran yang aman untuk asam lambung, bisa disimak.
Air Kelapa
Susu Nabati Rendah Lemak
Para penderita asam lambung bisa memilih produk susu nabati yang rendah lemak. Jenis susu rendah lemak yaitu susu kedelai, kacang mete, kelapa, oat, dan almond.
Susu nabati tersebut biasanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah daripada produk susu lain, sehingga menjadi pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Smoothies menjadi pilihan minuman yang cukup nikmat bagi para penderita asam lambung. Selain itu, kandungan vitamin, serat, dan mineral yang tinggi dapat membantu meringankan gejala asam lambung naik.
Smoothies Buah
Buatlah smoothies dari buah-buahan dengan keasaman rendah, seperti pir atau semangka. Selain itu, campuran dari pisang, oat, dan susu dingin rendah lemak yang cukup mudah dibuat di rumah juga sangat direkomendasikan.Kamu juga bisa mengkreasikan sendiri resep smoothies sederhana dengan bayam dan susu nabati. Pertimbangkan juga alpukat beku yang sudah dipotong-potong untuk digunakan saat membuat smoothie bernutrisi.
Teh Herbal
Teh herbal dapat membantu memperlancar pencernaan dan meredakan masalah perut seperti gas dan mual. Jenis teh herbal yang mudah dijumpai dan berkhasiat untuk penyakit asam lambung antara lain akar licorice, chamomile, akar marshmallow, dan teh jahe.
Licorice dapat membantu meningkatkan lapisan lendir pada lapisan kerongkongan, yang dapat membantu mengurangi efek asam lambung yang mengalir balik.
Sebuah studi dari Australian Traditional-Medicine Society tahun 2017 menemukan bahwa formula herbal yang mengandung licorice deglycyrrhizinated mampu meredakan gejala GERD lebih baik daripada antasida pada umumnya.
Sementara itu, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi keefektifan teh herbal, termasuk adas, akar marshmallow, dan teh pepaya.
Minuman Probiotik
Minuman probiotik seperti yogurt mengandung bakteri yang ramah di usus untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan usus. Ketika asam lambung naik, mengkonsumsi yogurt juga dapat membantu mengurangi gejala heartburn karena sifatnya dapat menetralkan asam lambung dan menenangkan perut akibat Gerd.
Penulis: Farhati Haqiya Silmi