Tips Anti Ngantuk yang Bisa Dilakukan Saat Begadang, Dijamin Bikin Mata Melek Semalaman

Siapa di sini yang suka begadang? Aktivitas satu ini masih kerap dilakukan oleh banyak orang karena alasan-alasan tertentu. Misalnya saja untuk menyelesaikan pekerjaan yang tertunda, menonton pertandingan bola, dan sebagainya.

Meski begitu, begadang di tengah malam tentu bukanlah sesuatu yang semua orang bisa. Pasalnya, rasa kantuk serta lelah bisa saja menyerang tiba-tiba dan membuat tubuh menjadi ingin istirahat. Sebenarnya begadang bukan aktivitas yang baik untuk dilakukan. Namun, jika kamu memang terpaksa harus melakukannya dan ingin tetap terjaga semalaman, maka tips berikut ini bisa banget untuk dicoba. Simak, yuk!

Tidur Siang Selama 1-2 Jam

Jika harimu longgar di siang hari, cobalah untuk tidur sekedar 1-2 jam agar malamnya bisa lebih segar untuk begadang. Tidur siang ini juga dapat membantu kamu tetap terjaga lama di malam hari.

Tapi ingat, walaupun cuma sebentar, pastikan bila tidur siang yang dimiliki tetap berkualitas, ya. Pasalnya, tidur dengan durasi panjang tapi tak berkualitas akan menjadi sia-sia saja dan tak memberikan manfaat positif bagi tubuh.

Mandi atau Cuci Muka dengan Air Dingin

Rasa kantuk biasanya akan menghilang ketika kamu sudah mandi atau mencuci wajah dengan air dingin.

Air dingin yang digunakan untuk membasuh tubuh dan wajah biasanya akan memberikan kesegaran dan bikin mata jadi lebih melek. Selain itu, terapi air seperti ini nyatanya juga mampu membuat tubuh lebih bersemangat. Akibatnya, hati bisa lebih senang dan energi yang tadinya masih lemas bisa bangkit kembali.

Nyalakan Lampu agar Ruangan Tetap Terang

Jika ingin begadang di malam hari, upayakan untuk menghindari ruangan yang gelap.

Diketahui bahwa ruangan gelap dapat memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin. Nah, hormon inilah yang mampu menyebabkan kamu jadi mengantuk. Sebagai solusinya, nyalakan lampu agar ruangan tetap terang seperti di siang hari. Membuat ruangan terang di malam hari dan gelap di siang hari diyakini dapat mengatur ulang ritme sirkadian. Sehingga, tubuh akan terbiasa untuk beristirahat di siang hari dan beraktivitas di malam hari.

Penuhi Asupan Kafein dengan Minum Kopi

Cara terakhir yang bisa dicontoh adalah mengonsumsi kopi. Ini merupakan metode paling mainstream yang dilakukan oleh orang-orang jika ingin tetap terjaga di malam hari.

Dalam kopi sendiri terdapat senyawa kafein yang bisa membuat tubuh lebih fit dan terjaga. Untuk bisa tetap terbangun di malam hari, kamu bisa mengonsumsi setidaknya 1-2 gelas sehari atau setara dengan 100-200 gram. Memilih kopi juga tidak boleh sembarangan. Karena yang menurutmu bagus, belum tentu enak. Apalagi jika yang dicari adalah kopi instan.

Biar tak salah pilih, maka hal yang perlu dilakukan adalah mengecek produk kopi dari kemasannya dulu, cek kekuatan rasa kopi, perhatikan jenis biji kopi yang dipakai, cari tahu metode produksi kopi, serta cek kandungan gula yang ada di dalam kopi tersebut. Itulah beberapa tips anti ngantuk yang bisa diterapkan saat ingin begadang. Semoga bermanfaat.