7 Cara Menghentikan Cegukan yang Sulit Berhenti, Cepat dan Mudah Dilakukan
Meskipun cegukan adalah hal yang familiar, namun ternyata tidak banyak yang benar-benar memahaminya bagaimana cara menghentikannya. Tahukah kamu bahwa pada sebagian besar orang cegukan bisa membuat kepercayaan diri menurun. Hal ini tak lain kerena rasa malu ketika suara cegukan muncul dengan kerasnya.
Cegukan yang dalam bahasa kedokteran disebut singultus merupakan keadaan refleks yang melibatkan sistem saraf batang otak, saraf vagus, dan frenikus. Reflek ini memicu kontraksi otot diafragma, interkostalis dan penutupan vocal cord (glotis) secara mendadak, sehingga timbul suara khas. Cegukan dapat terjadi karena stimulasi sistem saraf yang menyebabkan distensi lambung (faktor mekanis), seperti proses metabolik, infeksi, psikologis, dan neurologis.
Meskipun cegukan adalah hal yang familiar, namun ternyata tidak banyak yang benar-benar memahaminya bagaimana cara menghentikannya. Tahukah kamu bahwa pada sebagian besar orang cegukan bisa membuat kepercayaan diri menurun. Hal ini tak lain kerena rasa malu ketika suara cegukan muncul dengan kerasnya.
-
Bagaimana cara mencegah cegukan? Pencegahan cegukan bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman secara perlahan serta menggunakan teknik tarik napas dalam untuk menenangkan diri.
-
Bagaimana cara mengatasinya? Mengalami masalah mata panda memang sering bikin galau. Lakukan beberapa tips berikut ini untuk mengatasinya.
-
Bagaimana cara mengatasi mendengkur? Dikutip dari Healthshots, ini adalah lima metode yang bisa memperbaiki kebiasaan mendengkur, antara lain:1. Ubah posisi tidurJika Anda mendengkur secara teratur, kemungkinan besar Anda tidur telentang. Tidur telentang menyebabkan lidah diputar ke belakang yang sebagian menghalangi jalan napas dan menyebabkan mendengkur. Jadi, jika ini penyebab dengkuran maka tidur miring akan membantu Anda berhenti mendengkur. 2. Kurangi Berat BadanJika indeks massa tubuh Anda berada di sisi yang lebih tinggi dan Anda termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas, itu juga dapat menyebabkan dengkuran.Kelebihan berat badan berarti Anda memiliki lebih banyak jaringan di tenggorokan yang menyebabkan jalan napas sempit. Menurunkan berat badan akan membantumu mengurangi jaringan dan karenanya berhenti mendengkur secara bersamaan. 3. Hindari Alkohol Sebelum TidurAnda harus menghindari alkohol setidaknya 3-4 jam sebelum tidur, karena alkohol melemaskan otot tenggorokan lebih dari biasanya yang lagi-lagi menyebabkan jalan napas sempit dan karenanya menyebabkan mendengkur. Alkohol juga akan mengubah pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsinya di malam hari. 4. Tidur yang CukupKurang tidur juga merupakan penyebab utama mendengkur, jadi pastikan Anda cukup tidur dengan istirahat setidaknya 6-8 jam. Tidur yang nyenyak tidak hanya diperlukan untuk menghentikan dengkuran, tetapi juga akan menjaga pikiran dan tubuh secara keseluruhan tetap sehat dan aktif. 5. Letakkan Bantal EkstraMenggunakan bantal tambahan di bawah kepala atau sedikit mengangkat kepala akan memastikan saluran udara Anda tidak terlalu rileks. Posisi ini akan memastikan bahwa tidak ada penyumbatan dan karenanya tidak mendengkur.Dengan demikian, ini adalah cara paling efektif untuk berhenti mendengkur. Beberapa teknik lain, seperti berhenti merokok atau menghindari obat penenang, hingga menggunakan strip hidung juga akan membantu menghentikan dengkuran. Jadi, cobalah beberapa metode yang sudah dibahas untuk tidur bebas dari mendengkur.
-
Bagaimana cara mengatasi cegukan menurut artikel? Salah satu cara efektif mengatasi cegukan adalah dengan minum air secara berurut. Anda bisa meminum air dalam satu teguk besar atau meminum air secara perlahan dengan menggunakan sedotan.
-
Bagaimana cara mengatasi kejang? Kejang merupakan masalah kesehatan yang kerap dikaitkan dengan stroke. Menurut Mayo Clinic, kejang biasanya disebabkan oleh gangguan otak epilepsi, tetapi juga dapat dipicu oleh infeksi, demam tinggi, kadar natrium darah rendah, atau bahkan kurang tidur.
-
Bagaimana cara mengatasi kekecewaan? "Daripada menyesali kekecewaan, lebih baik belajar dari kesalahan demi hati yang lebih tegar."
Cegukan bisa dialami semua orang baik dewas, anak-anak maupun bayi. Durasi cegukan juga sangat bermacam-macam, bisa dalam hitungan menit tetapi bisa juga sampai berhari-hari. Bila kamu mengalami cegukan berusahalah untuk tidak panik, kamu bisa menanganinya dengan cara-cara sederhana.
Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara menghentikan cegukan yang sulit berhenti, cepat dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.
1. Atur Pernapasan
Cara menghentikan cegukan yang yang sulit berhenti yang pertama adalah bernapas dengan teratur dan benar. Tujuannya agar oksigen dan karbondioksida bisa bergantian masuk dalam tubuh dengan kadar yang tepat.
2. Minum Air Hangat
Cara menghentikan cegukan yang sulit berhenti berikutnya adalah minum air hangat. Sebab, air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen, sehingga oksigen yang dibutuhkan tubuh cepat terpenuhi. Kamu cukup meminum air hangat, lalu tahan napas dengan posisi tubuh sedikit membungkuk selama yang kamu bisa.
Kemudian kembalikan posisi tubuh ke posisi tegap, tapi masih dengan menahan napas. Lalu telan air dan kamu bisa mulai bernapas seperti biasa.
3. Oleskan Minyak Kayu Putih
©Shutterstock
Ketika cegukan, kamu bisa mengoles minyak kayu putih ke bagian leher serta perut. Dengan mengoleskan minyak kayu putih bisa memberikan sensasi hangat dan berdampak pada otot leher semakin rileks. Selain itu, aliran darah bisa lebih lancar.
4. Jeruk Nipis
©Pixabay
Kemudian, kamu bisa menggunakan bantuan jeruk nipis. Dikarenakan jeruk nipis selain punya banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, bisa juga meredakan cegukan.
Cara mendapatkan manfaatnya sangat mudah, kamu hanya perlu meminum langsung air perasan jeruk nipis. Adanya kandungan vitamin C dalam jeruk nipis yang tinggi berfungsi menghilangkan gangguan pada saraf vagus.
5. Gula Batu atau Gula Pasir
© Shutterstock
Selain jeruk nipis, kamu juga bisa menggunakan gula batu atau gula pasir untuk mengatasi cegukan agar lekas berhenti. Hal ini tak lain karena gula akan merangsang otot diafragma. Kamu hanya perlu mengulum gula selama 5 menit atau hingga cegukan menghilang.
6. Tekan Hidung Sambil Menelan
Cara menghilangkan cegukan ini juga bisa kamu coba terapkan. Kamu bisa melakukan gerakan menelan sambil menekan bagian hidung. Cara ini akan membantu otot diafragma untuk relaksasi sehingga cegukan yang kamu rasakan akan pelan-pelan berhenti.
7. Menjulurkan Lidah
©Shutterstock/Seanika
Selain cara menghilangkan cegukan di atas, menjulurkan lidah juga sangat dipercaya bisa merangsang nasofaring dan saraf vagus. Kedua jenis saraf ini sangat berpengaruh pada otot-otot mulut dan tenggorokan. Selain itu, saraf tersebut bisa mengatur kontraksi yang terjadi pada diafragma.