8 Buah Penghilang Mual yang Lezat dan Bernutrisi, Cocok saat Hamil dan Perjalanan

Mual adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama. Mual juga bisa mengganggu kenyamanan saat bepergian, baik dengan kendaraan darat, laut, maupun udara.

Untuk mengatasi mual, banyak orang yang mencari obat atau ramuan tradisional. Namun, tahukah Anda bahwa ada buah-buah yang bisa membantu meredakan mual secara alami? Buah-buah ini tidak hanya segar dan enak, tetapi juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Apel

Apel adalah salah satu buah yang sangat baik untuk mengatasi masalah mual pada ibu hamil. Selain itu, apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Apel mengandung serat tinggi yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Serat ini juga membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti rasa mual. Selain itu, apel juga mengandung pektin, suatu jenis serat yang larut dalam air yang dapat membantu meredakan mual.

Selain kandungan seratnya, apel kaya akan nutrisi yang essensial. Apel mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium.

Apel juga rendah kalori dan rendah lemak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai makanan yang sehat saat hamil. Anda bisa mengonsumsi apel secara langsung atau mengolahnya menjadi jus buah yang segar dan menyegarkan.

Pisang

Pisang adalah salah satu buah penghilang mual yang sangat populer. Saat hamil, banyak ibu mengalami rasa mual yang cukup mengganggu. Pisang bisa menjadi solusi yang ampuh untuk meredakan masalah ini.

Pisang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan lancar. Serat ini membantu memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan sehingga mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti rasa mual. Selain itu, serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan munculnya mual karena perut kosong.

Pisang juga merupakan sumber yang kaya akan kalium, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat. Kalium sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Hal ini berarti pisang bisa membantu meredakan mual yang disebabkan oleh gangguan pencernaan atau mabuk perjalanan.

Semangka

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan dan lezat yang juga memiliki manfaat dalam meredakan mual. Kandungan tinggi air dalam semangka menjadikannya buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat mengalami rasa mual.

Selain itu, semangka memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu meredakan gangguan pencernaan dan menjaga kestabilan sistem pencernaan. Serat dalam semangka membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit, yang dapat menyebabkan rasa mual.

Selain itu, semangka juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit dan infeksi. Vitamin C juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah yang seringkali dialami oleh ibu hamil.

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang sangat populer di seluruh dunia. Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, jeruk juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengagumkan. Jeruk juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan sehingga dapat meredakan mual dan gangguan pencernaan lainnya.

Jeruk juga mengandung banyak air, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan racun. Kehadiran air dalam jeruk membuatnya menjadi pilihan yang bagus sebagai cemilan sehat yang dapat meredakan dahaga dan menghilangkan rasa mual.

Selama kehamilan, banyak ibu hamil mengalami rasa mual yang sering disebut sebagai "morning sickness". Mengonsumsi jeruk dapat meredakan rasa mual pada ibu hamil karena rasanya yang segar dan pemurnian kandungan air yang melimpah.

Pepaya

Buah ini memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga dapat meredakan mual yang sering dialami pada ibu hamil atau bahkan saat perjalanan. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu membantu pencernaan dan melancarkan sistem pencernaan. Enzim ini memecah protein dalam makanan yang kita konsumsi, sehingga membantu mengurangi rasa tidak nyaman di perut dan meredakan mual yang mungkin kita alami.

Selain itu, pepaya juga kaya akan serat alami, yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam pepaya membantu memperlancar pencernaan dan membuat perut terasa lebih ringan. Dengan sistem pencernaan yang berfungsi dengan baik, risiko mual dan gangguan pencernaan lainnya dapat dikurangi.

Pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan alami yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan yang kuat, tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko mual yang disebabkan oleh berbagai kondisi.

Lemon

Lemon menjadi deretan buah penghilang mual bersama deretan bahan alami lainnya seperti jahe, peppermint, hingga lavender. Lemon dapat meredakan rasa mual yang ampuh. Kandungan lemon mampu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Cara mengonsumsinya juga beragam, mulai dari membuatnya jus, memeras air lemon, hingga mencampurkannya dengan bahan makanan atau minuman lainnya.

Sebagaimana mengutip Byrdie.com, sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa hanya dengan menghirup aroma lemon segar, ibu hamil dapat mengurangi mual dan muntah.

Buah Ara

Buah ara juga baik untuk pencernaan, khususnya dalam mengurangi gejala asam lambung hingga rasa mual. Buah ara mengandung gula alami, mineral, kalium, kalsium, dan zat besi. Kandungan seratnya membantu pergerakan usus sehingga berguna mengobati gangguan pencernaan. Selain mengurangi gejala mual, buah ara juga berguna untuk mencegah sembelit.

Melon

Seperti pisang, melon adalah buah lain yang mengandung basa. Melon merupakan jenis buah penghilang mual yang ampuh meredakan masalah pencernaan. Kamu bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus. Selain melon, blewah dan semangka juga baik dikonsumsi pengidap asam lambung.