Cara Langsing Setelah Melahirkan, Efektif dan Mudah Dilakukan
Melahirkan dan menjadi ibu bisa jadi salah satu hal berharga dan terindah bagi sebagian besar perempuan. Meskipun setelahnya banyak perempuan mengeluhkan jika perutnya melar atau buncit, tubuhnya bengkak dan menggemuk.
Melahirkan dan menjadi ibu bisa jadi salah satu hal berharga dan terindah bagi wanita. Usai melahirkan beberapa wanita mengeluhkan jika perutnya melar atau buncit, tubuhnya bengkak dan menggemuk. Tak jarang, banyak wanita yang mencari tahu cara langsing setelah melahirkan.
Pasalnya, tubuh yang jadi lebih gemuk kerap berujung pada krisis kepercayaan diri bagi beberapa ibu pasca melahirkan. Menurukan berat badan tampaknya jadi agenda panjang bagi kebanyakan ibu baru. Tak jarang niatan diet kerap ditunda karena saking sibuknya mengurus buah hati tercinta.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Siapa yang memberikan tips sehat untuk menjaga kesehatan lansia? Masa lanjut usia merupakan fase kehidupan di mana perhatian terhadap kesehatan dan kualitas hidup menjadi sangat penting. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dapat membantu lansia menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan produktif. Dr. dr. Inge Permadhi, SpGK (K), seorang spesialis gizi klinik dari Universitas Indonesia, menyampaikan beberapa kiat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup bagi lansia.
Meskipun begitu, ada banyak cara langsing setelah melahirkan. Ada baiknya, bagi ibu baru memilih cara langsing setelah melahirkan secara alami. Agar tidak membawa dampak buruk baik bagi kesehatanmu maupun buah hati kamu.
Lebih jauh berikut ini informasi cara langsing setelah melahirkan selengkapnya telah dirangkum merdeka.com melalui pinterest dan berbagai sumber lainnya pada Rabu, (16/02/2022).
1. Lakukan Peregangan dan Pernapasan
Cara langsing setelah melahirkan yang pertama adalah dengan rajin melakukan peregangan dan pernapasan. Di mana latihan ini dapat dilakukan di antara waktu menjaga si kecil. Latihan ini kamu lakukan di sela-sela aktivitas mengurus si kecil seperti di antara mengganti popok dan mencuci botol.
Di antara aktivitas tersebut coba sejenak ambil matras dan lakukan yoga atau pilates sejenak. Walaupun sejenak, aktivitas ini cukup ampuh menjadi penghilang stres yang dapat memicu kamu lebih sulit menurunkan berat badan apalagi tampil langsing.
2. Mengerjakan Pekerjaan Rumah
Cara langsing setelah melahirkan berikutnya yang dapat kamu coba adalah dengan mengerjakan pekerjaan rumah. Misalnya mengepel dengan berjongkok, mencuci baju tanpa bantuan mesin cuci, membersihkan dapur, atau meyikat kamar mandi.Cara ini efektif menghilangkan lemak pada tubuh.
3. Perbanyak Jalan Kaki
Selanjutnya, saat baru melahirkan kamu mungkin tidak bisa melakukan banyak kegiatan yang berat. Nah, berjalan kaki bisa jadi olahraga yang sangat mudah. Olahraga kecil ini dapat mengembalikan kebugaran setelah melahirkan dan merupakan salah satu cara langsing setelah melahirkan.
Kamu juga bisa mengajak serta buah hatimu saat jalan kaki agar lebih semangat.Tidak perlu terlalu jauh, cukup dengan menempuh jarak 1,5 km per hari saja kamu bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori.
4. Mengatur Pola Makan
Cara langsing setelah melahirkan juga bisa dengan mengatur pola makan. Jika selama ini kamu tipikal orang yang makan dalam porsi besar, ada baiknya diubah menjadi makan dengan porsi sedikit dengan kurun waktu yang cukup sering.
Langkah ini terbilang efektif karena dapat mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh. Dengan cara ini berat badan dapat terkontrol dengan baik.
5. Menyusui
Ternyata menyusui juga bisa jadi salah satu cara langsing setelah melahirkan. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu terutama 6 bulan setelah melahirkan.
Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar kamu sedang berusaha mengecilkan perut bahkan saat kamu sedang tidak melakukan apapun.
6. Banyak Minum Air Putih
Cara langsing setelah melahirkan berikutnya dengan memperbanyak minum air putih. Terdengar remeh, namun memperbanyak mengonsumsi air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca juga:
Hanya Bermodalkan Rp20 Ribu, Inilah Rahasia dan Resep Dewi Hughes Bisa Langsing
7 Cara Diet yang Baik untuk Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat
13 Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami, Mudah, dan Cepat
7 Potret Nagita Slavina Usai Diet Ketat, Body Goals Bak Anak Muda
13 Cara Melangsingkan Perut Secara Efektif dan Ampuh, Ikuti Langkah Berikut