Cara Membangun Pikiran Positif, Bantu Hindari Stres dan Depresi
Pola pikir positif dapat membuat Anda lebih percaya diri, memperbaiki suasana hati, dan bahkan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi seperti hipertensi, depresi, dan gangguan terkait stres lainnya.
Pikiran positif adalah konsep yang sering dibicarakan, dan terkadang terasa sedikit klise. Tetapi manfaat pikiran positif ini terhadap fisik dan mental telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Pola pikir positif dapat membuat Anda lebih percaya diri, memperbaiki suasana hati, dan bahkan mengurangi kemungkinan berkembangnya kondisi seperti hipertensi, depresi, dan gangguan terkait stres lainnya.
Berpikir positif bukan berarti Anda mengabaikan situasi hidup yang tidak menyenangkan. Berpikir positif adalah dapat ditunjukkan ketika Anda menghadapi ketidaknyamanan dengan cara yang lebih positif dan produktif. Pikiran positif akan menuntun Anda untuk memikirkan hal terbaik yang akan terjadi, bukannya yang terburuk.
-
Kenapa Padi Salibu dilirik Pemprov Jabar? Padi dengan teknologi salibu saat ini tengah dilirik Pemprov Jabar sebagai upaya menjaga ketahanan pangan.
-
Bagaimana Jaka Sembung melawan Ki Hitam? Akhirnya Jaka Sembung teringat pesan gurunya, Ki Sapu Angin yang menyebut jika ilmu rawa rontek bisa rontok saat pemiliknya tewas dan tidak menyentuh tanah. Di film itu, Jaka Sembung kemudian menebaskan parang ke tubuh Ki Hitam hingga terpisah, dan menusuknya agar tidak terjatuh ke tanah.
-
Bagaimana cara mengamalkan dzikir "Ya Jabbar"? Mengamalkan dzikir “Ya Jabbar” adalah sebuah praktik spiritual dalam Islam yang bertujuan untuk mengingat dan memohon kepada Allah SWT dengan menggunakan salah satu dari Asmaul Husna, yaitu “Al Jabbar” yang berarti “Yang Maha Perkasa”.
-
Bagaimana cara menikmati De Jakabaring? De Jakabaring yang akan memungkinkan kalian mengoleksi banyak foto-foto menarik. Tempat wisata satu ini merupakan salah satu yang hits dengan menghadirkan objek wisata anyar di Komplek Graha Teknologi Jakabaring.
-
Bagaimana cara mengerjakan sholat jamak? Untuk melaksanakan sholat jamak, ada beberapa langkah yang perlu diikuti. Pertama, Anda harus memahami jenis sholat jamak yang akan dilakukan, yaitu jamak taqdim (menggabungkan sholat yang lebih awal dengan sholat yang lebih akhir) atau jamak ta'khir (menggabungkan sholat yang lebih akhir dengan sholat yang lebih awal).
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
Berpikir positif sering kali dimulai dengan self-talk. Self-talk adalah aliran pikiran tak terucap tanpa akhir yang mengalir di kepala Anda. Pikiran otomatis ini bisa positif atau negatif. Beberapa dari self-talk Anda berasal dari logika dan nalar. Self-talk lainnya mungkin timbul dari kesalahpahaman yang Anda buat karena kurangnya informasi.
Jika sebagian besar pikiran yang ada di kepala Anda negatif, pandangan hidup Anda kemungkinan besar akan berubah menjadi pesimis. Jika sebagian besar pikiran Anda positif, kemungkinan besar Anda akan menjadi seorang yang optimis.
Lalu, bagaimana cara membangun pikiran positif? Dilansir dari laman success.com, berikut kami sampaikan bagaimana cara membangun pikiran positif dalam hidup.
Mulailah hari dengan afirmasi positif
©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Dudarev Mikhail
Cara membangun pikiran positif yang pertama adalah dengan memulai hari dengan afirmasi positif. Cara Anda memulai pagi menentukan suasana hati di hari itu.
Mungkin Anda pernah bangun terlambat, panik, dan kemudian merasa tidak ada hal baik yang akan terjadi sepanjang hari? Ini karena Anda memulai hari dengan emosi negatif dan pandangan pesimis yang dibawa ke setiap peristiwa lain yang Anda alami.
Daripada membiarkan rasa pesimis ini mendominasi pikiran Anda, mulailah hari Anda dengan afirmasi positif. Anda bisa berbicara kepada diri sendiri melalui cermin, dengan pernyataan seperti, "Hari ini akan menjadi hari yang baik".
Fokus pada hal-hal baik, meskipun kecil
Cara membangun pikiran positif yang kedua adalah fokus pada segala hal baik, meskipun hanya kecil. Setiap hari, setiap orang hampir selalu menemui rintangan dalam hidup. Ketika Anda menghadapi tantangan seperti itu, fokuslah pada manfaatnya, tidak peduli seberapa kecil atau tidak pentingnya hal tersebut.
Misalnya, jika Anda terjebak kemacetan, pikirkan bagaimana Anda sekarang punya waktu untuk mendengarkan podcast favorit Anda lainnya. Jika toko kehabisan makanan yang ingin Anda siapkan, pikirkan tentang serunya mencoba sesuatu yang baru.
Temukan humor dalam situasi yang buruk
© filmonic.com
Cara membangun pikiran positif yang ketiga adalah dengan mencari celah humor dalam situasi buruk. Biarkan diri Anda merasakan humor bahkan dalam situasi yang paling gelap atau paling sulit.
Ingatkan diri Anda bahwa situasi ini mungkin akan menjadi cerita yang bagus nanti dan cobalah membuat lelucon tentang hal itu. Contohnya jika Anda di-PHK, bayangkan cara paling tidak masuk akal yang dapat Anda lakukan untuk menghabiskan hari terakhir Anda, atau pekerjaan paling konyol yang dapat Anda lakukan berikutnya.
Ubah kegagalan menjadi pelajaran
Cara membangun pikiran positif yang keempat yaitu dengan mengubah kegagalan menjadi pelajaran. Setiap orang tidak ada yang sempurna. Anda akan membuat kesalahan dan mengalami kegagalan dalam berbagai konteks, di setiap pekerjaan, dan dengan banyak orang. Alih-alih berfokus pada bagaimana kegagalan Anda, coba pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan untuk mengubah kegagalan menjadi pelajaran.
Ubah self-talk negatif menjadi self-talk positif
Cara membangun pikiran positif yang kelima yaitu dengan mengubah self-talk negatif menjadi positif. Pembicaraan tentang diri sendiri yang negatif dapat muncul dengan mudah dan seringkali tidak kita sadari.
Anda mungkin berpikir bahwa Anda sangat buruk dalam suatu hal atau Anda seharusnya tidak mencobanya. Tapi pikiran ini berubah menjadi perasaan yang terinternalisasi dan mungkin memperkuat konsepsi Anda tentang diri Anda sendiri.
Ketika Anda mendapati diri Anda berpikir seperti ini, segera hentikan dan ganti pesan negatif tersebut dengan kalimat yang positif.
Fokus pada saat ini
Cara membangun pikiran positif yang selanjutnya yaitu dengan berfokus pada saat ini. Bukan hari ini, atau jam ini, melainkan momen yang saat ini terjadi. Mungkin Anda baru saja mengalami momen yang tidak menyenangkan, namun Anda harus segera melupakan momen yang telah berlalu beberapa menit yang lalu tersebut.
Alihkan kembali fokus Anda pada momen saat ini. Ini karena sebagian besar sumber pikiran negatif berasal dari ingatan akan peristiwa baru saja terjadi atau imajinasi berlebihan tentang peristiwa yang akan terjadi di masa depan.
©©2012 Shutterstock/Yuri Arcurs
Temukan seseorang yang positif
Cara membangun pikiran positif yang terakhir yaitu dengan menemukan seseorang yang memiliki pikiran positif. Saat Anda berada di sekeliling orang-orang yang positif, Anda akan mendengar pandangan positif, cerita positif, dan penegasan positif.
Kata-kata positif mereka akan meresap dan memengaruhi cara berpikir, yang kemudian memengaruhi kata-kata Anda. Menemukan orang-orang positif untuk mengisi hidup Anda mungkin tidak mudah, tetapi Anda perlu menghilangkan hal-hal negatif dalam hidup Anda sebelum hal itu memengaruhi Anda lebih jauh.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk meningkatkan pikiran positif pada orang lain, dan biarkan rasa positif mereka memengaruhi Anda dengan cara yang sama.