Memahami Abandonment Issues Beserta Ciri-ciri dan Cara Mengatasinya
Berikut merdeka.com selengkapnya merangkum tentang abandonment issues beserta ciri-ciri dan cara mengatasinya:
Abandonment merupakan istilah dalam bahasa Inggris yang artinya ‘pengabaian’. Abandonment issues merupakan kumpulan gejala atau respons emosional dan psikologis terhadap pengalaman pengabaian atau diabaikan.
Pengabaian adalah keadaan ditinggalkan tak berdaya dan tanpa perlindungan. Saat kita merasa ditinggalkan, kita merasa tidak diinginkan, tidak penting, dan dibuang. Pengabaian juga sering disertai dengan perasaan dikhianati, bahwa kita telah ditinggalkan oleh seseorang yang seharusnya mendukung kita. Salah satu contoh umum adalah perceraian orang tua selama masa kecil kita. Kepergian salah satu orang tua kita bisa membuat kita merasa dikhianati dan tidak layak untuk dicintai.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Siapa yang berperan dalam meningkatkan kesadaran tentang kesehatan mental? Dengan ajakan "Start the Conversation" atau "Memulai Percakapan," semua pihak, dari individu, keluarga, hingga komunitas, diharapkan lebih proaktif dalam membicarakan kesehatan mental.
-
Apa manfaat utama berpelukan bagi kesehatan mental? Pelukan tidak hanya membuat kita merasa bahagia secara emosional, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
Pengabaian adalah pengalaman yang luar biasa menyakitkan. Pengalaman itu dapat membuat kita merasa seolah-olah kita tidak dapat memercayai orang-orang yang paling dekat dengan kita atau bahwa kita tidak layak mendapatkan cinta dan komitmen mereka seperti yang dikutip dari laman resmi The Berkeley Well-Being Institute.
Berikut merdeka.com selengkapnya merangkum tentang abandonment issues beserta ciri-ciri dan cara mengatasinya:
Memahami Apa itu Abandonment Issues
Abandonment issues adalah ketakutan yang mendalam akan disakiti, ditolak, atau ditinggalkan. Ketakutan akan pengabaian adalah bentuk kecemasan yang sering berkembang sebagai respons terhadap pengalaman menyakitkan atau traumatis tertentu seperti pelecehan masa kanak-kanak, pengabaian, atau kehilangan orang yang dicintai.
Pengabaian adalah pengalaman traumatis dan membutuhkan pengembangan berbagai strategi psikologis dan perilaku untuk melindungi diri kita sendiri di masa depan. Strategi-strategi ini dapat membantu saat kita mengatasi segera pengalaman setelah ditinggalkan, tetapi menjadi maladaptif jika bertahan dalam jangka panjang, sehingga malah menjadi "masalah".
Abandonment issues biasanya ditandai dengan kecemasan dan ketakutan kehilangan orang yang dicintai yang mengakibatkan hipersensitivitas terhadap jarak yang dirasakan dalam suatu hubungan.
Ciri-ciri Abandonment Issues
Gejala Masalah Pengabaian
Kita menanggapi ketakutan dan kecemasan kita dengan mencoba memprediksi kapan kita akan ditinggalkan sehingga kita dapat menghindarinya atau setidaknya mempersiapkan diri untuk dampaknya.
Upaya untuk mengelola perasaan ini terwujud dalam berbagai cara-cara yang disebut sebagai gejala abandonment issues. Di bawah ini hanyalah beberapa contoh dari banyak ciri-ciri abandonment issues yang bisa kita amati jika kita menderita gangguan psikologis tersebut.
- Kesulitan membentuk hubungan yang dekat dan sehat
- Pola memilih pasangan yang kasar, mengontrol, tidak stabil secara emosional
- Pola komunikasi interpersonal yang tidak sehat dengan pasangan dan teman
- Umpan balik yang konsisten dari orang lain bahwa kamu terlalu bergantung
- Kehilangan diri sendiri dalam hubungan
- Ketidakmampuan untuk mempercayai orang lain
- Mendorong orang lain menjauh untuk menghindari penolakan
- Selalu ingin menyenangkan orang lain
- Merasa tidak aman dalam hubungan
- Mengembangkan ketergantungan dalam hubungan
- Perlu kepastian terus-menerus bahwa orang lain tidak akan pergi
- Perlu untuk mengontrol orang lain
- Mempertahankan hubungan yang tidak sehat
- Ketidakmampuan untuk mempertahankan hubungan
- Hipersensitif terhadap kritik
- Kecemasan sosial
- Kecanduan, gangguan makan, dan menyakiti diri sendiri
Dampak Abandonment Issues
Karena abandonment issues terkait erat dengan trauma masa kanak-kanak, penelitian yang dilakukan pada efek jangka panjang dari trauma masa kanak-kanak juga berlaku untuk mereka yang memiliki abandonment issues.
Salah satu studi yang paling banyak direferensikan pada topik ini adalah studi tentang efek jangka panjang dari Adverse Childhood Experiences. Studi ini menemukan bahwa orang yang melaporkan pengalaman masa kecil yang traumatis ini memiliki dampak:
- Berisiko lebih tinggi untuk berbagai masalah kesehatan kronis termasuk kanker, diabetes, kondisi autoimun, obesitas, dan penyakit jantung
- Berisiko lebih tinggi untuk depresi dan bunuh diri, serta kecemasan, PTSD, kecanduan, dan mengembangkan kondisi kesehatan mental apa pun
- Peningkatan risiko untuk mengembangkan gangguan kepribadian atau sifat ambang, narsistik, atau antisosial
- Lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda perkembangan yang tertunda termasuk rentang perhatian, memori, dan keterampilan belajar yang lebih buruk
- Lebih mungkin mengalami masalah dan kesulitan dalam hubungan interpersonal mereka
- Kurang mampu mengatur dan mengendalikan emosi, menenangkan diri, dan menggunakan keterampilan komunikasi dan koping yang sehat
Cara Mengatasi Abandonment Issues
Penyembuhan dari abandonment issues bisa menjadi proses yang panjang dan menantang. Itu memaksa kita untuk menghadapi pengalaman yang tidak nyaman dan seringkali traumatis dan mengharuskan kita untuk secara mendasar membentuk kembali persepsi kita tentang diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.
Melepaskan segala jenis keyakinan yang dipegang teguh itu sulit, tetapi membiarkan diri kita melepaskan keyakinan yang dipegang teguh yang telah kita gunakan untuk melindungi diri dari bahaya bisa terasa hampir mustahil.
Untungnya, meski terasa mustahil, kita bisa pulih dari pengalaman ditinggalkan. Mari kita bahas beberapa strategi yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan mental dan pakar lainnya.
- Perawatan diri mencakup kesehatan fisik dan mental
- Terapi dengan profesional
- Meditasi dan mindfulness
- Mencari dukungan dari orang sekitar