Tanda Sakit Ginjal yang Wajib Diwaspadai, Berikut Cara Mencegahnya
Penyakit ginjal atau sering juga disebut penyakit ginjal kronis (PGK) merupakan masalah kesehatan masyarakat global dengan prevalens dan insidens gagal ginjal yang meningkat, prognosis yang buruk dan biaya yang tinggi.
Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi menjaga komposisi darah dengan mencegah menumpuknya limbah dan mengendalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, juga menjaga level elektrolit seperti sodium, potasium dan fosfat tetap stabil, serta memproduksi hormon dan enzim yang membantu dalam mengendalikan tekanan darah, membuat sel darah merah dan menjaga tulang tetap kuat.
Penyakit ginjal atau sering juga disebut penyakit ginjal kronis (PGK) merupakan masalah kesehatan masyarakat global dengan prevalens dan insidens gagal ginjal yang meningkat, prognosis yang buruk dan biaya yang tinggi. Prevalensi PGK meningkat seiring meningkatnya jumlah penduduk usia lanjut dan kejadian penyakit diabetes melitus serta hipertensi.
-
Bagaimana cara mencegah gagal ginjal? Gagal ginjal dapat dicegah dengan langkah-langkah pencegahan yang dapat dilakukan secara rutin.Pertama, sangat penting untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan meninggalkan kebiasaan merokok dan menghindari alkohol.Selain itu, memantau fungsi ginjal secara teratur melalui tes darah dan urin juga penting untuk memastikan kesehatan ginjal. Kemudian mengontrol tekanan darah dengan menjaga pola makan yang sehat.Berolahraga secara teratur dan menghindari makanan yang tinggi garam juga dapat membantu mencegah gagal ginjal.Selain itu, memperhatikan asupan cairan dengan minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
-
Apa itu batu ginjal? Di sisi lain, ginjal adalah organ yang penting untuk menyaring limbah dan zat beracun dari darah, mengubahnya menjadi urine. Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di ginjal, seringkali terdiri dari mineral seperti kalsium, oksalat, dan asam urat.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal, Konsumsi Air yang Cukup: Memastikan asupan cairan yang cukup membantu ginjal dalam proses penyaringan limbah dan mencegah dehidrasi. Disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang memadai setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan dan aktivitas tubuh. Jaga Pola Makan Sehat: Diet seimbang yang rendah sodium, gula, dan lemak jenuh dapat mengurangi beban kerja ginjal. Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta batasi makanan olahan dan tinggi garam. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengontrol tekanan darah. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Monitor tekanan darah Anda secara rutin dan lakukan tindakan untuk menjaga tekanan darah tetap dalam rentang yang sehat, seperti mengurangi konsumsi garam dan rutin berolahraga. Kelola Diabetes dengan Baik: Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk mengontrol kadar gula darah dengan diet, obat-obatan, dan pengawasan medis yang tepat. Diabetes yang tidak terkelola dengan baik dapat merusak ginjal secara perlahan. Hindari Penggunaan Obat yang Tidak Perlu: Beberapa obat, terutama obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal jika digunakan dalam jangka panjang atau dalam dosis tinggi. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan dan hindari penggunaan obat yang tidak diperlukan. Periksa Kesehatan Ginjal Secara Berkala: Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit ginjal, seperti riwayat keluarga atau kondisi medis tertentu, lakukan pemeriksaan ginjal secara rutin. Tes darah dan urine dapat membantu mendeteksi masalah ginjal pada tahap awal. Hindari Alkohol dan Rokok: Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan ginjal dan meningkatkan risiko komplikasi. Batasi konsumsi alkohol dan hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal Anda. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal serta kondisi lainnya seperti diabetes dan hipertensi. Menjaga berat badan dalam kisaran sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi risiko tersebut. Perhatikan Kesehatan Saluran Kemih: Hindari penahanan urine terlalu lama dan pastikan untuk buang air kecil secara teratur. Infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan cepat dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan komplikasi. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah perkembangan penyakit ginjal.
-
Bagaimana makanan asin bisa ngerusak ginjal? Pasalnya, menyantap makanan yang tinggi garam dapat membebani kerja ginjal dalam mengeluarkan kelebihan sodium. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan gangguan fungsi ginjal dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
-
Bagaimana batu ginjal terbentuk? Batu ginjal adalah kristal keras yang terbentuk di dalam ginjal dan dapat menyebabkan rasa sakit parah saat keluar dari tubuh melalui saluran kemih.
Menurut beberapa penelitian, sekitar 1 dari 10 populasi global mengalami PGK pada stadium tertentu. Tak hanya itu, penyakit ginjal juga menjadi penyebab kematian ke-27 di dunia pada tahun 1990. Dan, meningkat tajam pada 2022 yakni menjadi peringkat 18 penyebab kematian di dunia.
Tentu saja, hal tersebut perlu menjadi perhatian bersama untuk lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan. Hal paling dasar yang perlu kita lakukan adalah mengenal penyakit ginjal, mulai dari penyebab hingga cara mencegahnya. Berikut ini informasi mengenai tanda-tanda sakit ginjal yang wajib diketahui, lengkap dengan cara mencegahnya telah dirangkum dari healthline dan berbagai sumber lainnya:
Penyebab Sakit Ginjal
Sebelum mengetahui tanda sakit ginjal, hal pertama yang penting diketahui adalah penyebab sakit ginjal. Jika kita mengetahui penyebabnya lebih dahulu, paling tidak kita menjadi lebih waspada dan memiliki kesadaran lebih untuk menjaga kesehatan ginjal.
Penyebab sakit ginjal yang memiliki prosentase terbesar di Indonesia adalah diabetes militus dan tekanan darah tinggi.
Diabetes terjadi ketika gula darah terlalu tinggi, menyebabkan kerusakan banyak organ dalam tubuh, termasuk ginjal dan jantung, serta pembuluh darah, saraf dan mata.
us.123rf.com
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, terjadi ketika tekanan darah terhadap dinding pembuluh darah meningkat. Jika tidak terkontrol, atau kurang terkontrol, tekanan darah tinggi bisa menjadi penyebab utama serangan jantung, stroke dan penyakit ginjal kronis. Begitupun sebaliknya, penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Tanda Sakit Ginjal
Penyakit ginjal kronis awalnya tidak menunjukkan tanda dan gejala namun dapat berjalan progresif menjadi gagal ginjal. Sakit ginjal bisa dicegah dan ditanggulangi dan kemungkinan untuk mendapatkan terapi yang efektif akan lebih besar jika diketahui lebih awal.
Untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya ginjal untuk kesehatan secara menyeluruh dan menurunkan frekuensi dan dampak penyakit ginjal dan problem kesehatan terkait, kita perlu mencari sebanyak mungkin informasi mengenai sakit ginjal. Terutama mengenai tanda sakit ginjal itu sendiri.
Berikut ini merupakan tanda sakit ginjal yang perlu diwaspadai yaitu:
1. Mual
Tanda sakit ginjal yang pertama adalah mual. Jika kamu merasakan mual tanpa alasan, kamu bisa segera berkonsultasi kepada dokter apakah hal ini memiliki kaitan dengan kondisi ginjal kamu.
2. Sakit punggung
Tanda sakit ginjal berikutnya adalah sakit punggung atau nyeri punggung tepatnya di area dekat ginjal. Bisa juga gejala tersebut termasuk pertanda penyakit ginjal polikistik yang merupakan penyakit yang terjadi saat kista berkembang dalam ginjal.
3. Bengkak pada area tubuh
Tak hanya sakit punggung, tanda sakit ginjal selanjutnya adalah beberapa bagian tubuh mengalami bengkak seperti wajah, kaki, tangan dan pergelangan kaki. Hal ini dapat terjadi karena ketidakmampuan ginjal mengeluarkan cairan dari tubuh.
4. Gangguan kencing
Tanda sakit ginjal juga dapat berupa gangguan kencing yang dapat berupa urine berbusa atau busuk, dan jumlah urine yang lebih tinggi atau lebih sedikit dari biasanya bisa menjadi pertanda awal tanda sakit ginjal.
Selain itu, darah dalam urine, peningkatan infeksi urine dan sensasi terbakar saat buang air kecil juga bisa menjadi gejala sakit ginjal. Segera konsultasikan ke dokter untuk mendapat pengobatan.
3. Anemia dan kelelahan
Penting diketahui bahwa penurunan fungsi ginjal bisa menyebabkan produksi hormon EPO lebih rendah. Hormon ini bertindak sebagai pemicu untuk memproduksi lebih banyak oksigen. Kadar oksigen yang rendah dapat menyebabkan kelelahan. Inilah salah satu gejala utama penyakit ginjal.
Cara Mencegah Sakit Ginjal
Setelah mengetahui tanda sakit ginjal, juga perlu mengetahui cara mencegah sakit ginjal. Di mana cara-cara tersebut sangat mudah dilakukan asal kamu memiliki tekad dan konsistensi yang kuat.
Adapun berikut ini merupakan cara mencegah sakit ginjal yaitu sebagai berikut:
- Rajin beraktivitas fisik & Berolahraga agar badan tetap bugar
- Menjaga kadar gula darah tetap normal
- Menjaga tekanan darah tetap normal
- Menjaga berat badan ideal
- Minum air putih 8 – 10 gelas per hari
- Tidak Merokok
- Periksa fungsi ginjal secara berkala
- Tidak konsumsi obat anti nyeri dalam jangka waktu tertentu