Fungsi Whey Protein bagi Tubuh, Ketahui Manfaat dan Risikonya
Dalam hal ini, fungsi whey protein biasanya digunakan sebagai suplemen bersamaan dengan latihan ketahanan untuk membantu meningkatkan dan mendorong pertumbuhan masa otot tanpa lemak
Protein merupakan salah satu asupan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam hal ini, protein memberikan peranan cukup besar dalam sistem kerja tubuh.
Protein diketahui dapat bekerja menyeimbangkan pH dan jumlah cairan dalam darah, menyimpan cadangan nutrisi tubuh, hingga menjadi alat transportasi bagi senyawa kimia lain untuk melewati aliran darah serta masuk dan keluar melalui sel tubuh.
-
Apa yang diterima Pemprov Jateng dari Balai Bahasa? Pada Kamis (10/8), Pemprov Jateng menerima hibah dari Balai Bahasa berupa bangunan gedung permanen dan perangkatnya.
-
Kenapa Jaka merantau? Dengan penuh tekad, Jaka pun memutuskan untuk merantau ke negeri orang untuk mencari nafkah dan mewujudkan semua impian mereka berdua.
-
Kenapa bantuan pangan diberikan di Jateng? “Bantuan ini sebagai bentuk kepedulian dan perhatian pemerintah kepada masyarakat. Hingga saat ini masih banyak masyarakat yang masih membutuhkan,” kata Nana.
-
Siapa yang mengingatkan masyarakat untuk tetap waspada terhadap bencana kekeringan di Jateng? Namun Pak Suharyanto mengingatkan masyarakat bahwa meski tidak ada dampak El Niño, namun bencana kekeringan di Jawa Tengah masih mungkin terjadi, sehingga tetap perlu waspada.
-
Siapa yang menerima bantuan pangan di Jateng? Ada sebanyak 3.583.000 keluarga penerima manfaat di Jawa Tengah yang bakal menerima bantuan tersebut.
-
Bagaimana warga Jateng merayakan kemenangan Timnas Indonesia? Setelah pertandingan selesai, mereka larut dalam euforia. Beberapa warga menyalakan kembang api untuk merayakan kemenangan bersejarah itu.
Dengan alasan tersebut, tidak heran jika setiap orang perlu mengonsumsi asupan protein cukup dalam kesehariannya. Konsumsi protein ini pun bisa didapatkan dari berbagai macam makanan. Mulai dari telur, dada ayam, udang, kacang almond, keju, hingga susu. Beberapa makanan ini diketahui mempunyai kandungan protein tinggi yang dapat membantu mencukupi asupan tubuh.
Selain protein umum yang ditemukan dalam beberapa makanan tersebut, terdapat satu jenis protein yang tidak kalah penting bagi tubuh, yaitu whey protein. Whey protein merupakan protein lengkap yang terbuat dari protein kasein dan whey. Protein whey ini mengandung 9 asam amino esensial serta memiliki kandungan rendah laktosa.
Dalam hal ini, fungsi whey protein biasanya digunakan sebagai suplemen bersamaan dengan latihan ketahanan untuk membantu meningkatkan dan mendorong pertumbuhan masa otot tanpa lemak. Selain itu, terdapat berbagai macam manfaat protein whey bagi tubuh yang tidak kalah penting.
Dilansir dari Medical News Today, berikut kami merangkum fungsi whey protein, manfaat, dan beberapa informasi lainnya yang bisa Anda simak.
Mengenal Whey Protein
©Shutterstock
Sebelum mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan whey protein. Whey protein merupakan susu yang terbuat dari dua protein yaitu kasein dan whey.
Protein whey dapat dipisahkan dari kasein dalam susu atau dibentuk sebagai produk sampingan pembuatan keju. Protein whey dianggap sebagai protein lengkap karena mengandung semua 9 asam amino esensial.
Selain itu, whey protein juga diketahui mempunyai kandungan rendah kandungan laktosa yang baik untuk kesehatan tubuh.
Fungsi Whey Protein
Setelah mengetahui pengertian whey protein, berikutnya yang tidak kalah penting untuk diketahui adalah fungsi whey protein bagi tubuh. Seperti yang telah disebutkan, bahwa fungsi whey protein biasanya dikonsumsi sebagai protein yang dikombinasikan dengan latihan ketahanan untuk meningkatkan sintesis protein otot dan meningkatkan pertumbuhan massa jaringan tanpa lemak.
Berdasarkan studi konsumsi whey protein dapat memberikan lebih banyak manfaat dibandingkan dengan pelatihan ketahanan saja. Selain itu, juga dikatakan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen dengan kandungan whey protein memiliki peningkatan massa jaringan tanpa lemak yang relatif lebih besar.
Bagi Anda yang ingin meningkatkan massa otot dan membentuk tubuh lebih baik, fungsi whey protein ini bisa Anda dengan kombinasi latihan ketahanan yang bisa Anda lakukan.
Manfaat Whey Protein
©Pixabay
Setelah mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh, berikutnya terdapat beberapa manfaat whey protein yang tidak kalah penting. Selain dapat meningkatkan meningkatkan massa otot, diketahui whey protein juga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Bukan hanya itu, whey protein juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, mengontrol tekanan darah, hingga memberikan sifat anti kanker. Berikut penjelasan beberapa manfaat whey protein yang perlu Anda ketahui:
- Membantu penurunan berat badan: Dalam satu penelitian terhadap 158 orang, ditemukan mereka yang diberi whey protein kehilangan lebih banyak lemak tubuh secara signifikan dan menunjukkan pengawetan otot tanpa lemak yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang yang tidak mengonsumsinya.
- Sifat anti kanker: Hasil penelitian menemukan bahwa whey protein dapat digunakan sebagai konsentrat yang dapat membantu pengobatan kanker. Meskipun begitu masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan hasil temuan tersebut.
- Menurunkan kolesterol: Dari hasil sebuah studi yang memberikan konsumsi suplemen whey kepada 70 pria dan wanita yang kelebihan berat badan selama 12 minggu dengan mengukur sejumlah parameter, seperti kadar lipid dan insulin. Menemukan bahwa terdapat penurunan kolesterol total dan kolesterol LDL secara signifikan dalam minggu ke-12.
- Asma: Protein whey dapat meningkatkan respons imun pada anak penderita asma. Satu studi kecil yang melibatkan 11 anak, menemukan bahwa anak-anak dengan penyakit asma yang diberi 10 gram protein whey dua kali sehari selama 1 bulan mengalami peningkatan respon imun dengan baik.
- Tekanan darah dan penyakit kardiovaskular: Penelitian yang diterbitkan dalam International Dairy Journal menemukan bahwa minuman yang dilengkapi dengan protein whey secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi, serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Mengurangi penurunan berat badan pada orang dengan HIV: Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Investigative Medicine menemukan bahwa protein whey dapat membantu mengurangi penurunan berat badan di antara pasien HIV-positif.
Risiko Kesehatan dari Whey Protein
Setelah mengetahui fungsi whey protein bagi tubuh dan berbagai manfaat lain, berikutnya juga perlu diperhatikan bahwa konsumsi whey protein dapat memberikan beberapa risiko kesehatan. Dalam dosis sedang, protein whey biasanya tidak menyebabkan efek samping. Namun, mengonsumsi dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan:
- sakit perut
- kram
- nafsu makan berkurang
- mual
- sakit kepala
- kelelahan
Protein whey dosis tinggi yang konsisten juga dapat menyebabkan jerawat. Dari sudut pandang nutrisi, protein whey sangat tidak biasa dan tidak memiliki padanan alami yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti.