5 Manfaat Konsumsi Bubuk Protein bagi Tubuh, Simak Ulasannya
Bubuk protein adalah salah satu suplemen nutrisi paling populer yang tersedia di pasaran. Suplemen ini membantu meningkatkan asupan protein dan berbagai nutrisi lainnya.
Bubuk protein adalah salah satu suplemen nutrisi paling populer yang tersedia di pasaran. Suplemen ini membantu meningkatkan asupan protein dan berbagai nutrisi lainnya.
Selain itu, ada banyak penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari penggunaan bubuk protein ini. Bubuk protein dapat menjadi komponen berharga dari diet Anda serta juga dapat membantu waktu makan serta ngemil menjadi lebih teratur.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Dilansir dari Eat This, berikut merdeka.com telah merangkum 5 manfaat konsumsibubuk protein untuk tubuh.
1. Bantu Pertahankan dan Mendapatkan Otot
Manfaat konsumsi bubuk protein untuk tubuh yang pertama adalah membantu mempertahankan otot tubuh Anda. Bagi mereka yang ingin menambah massa otot, ada penelitian yang mendukung penggunaan bubuk protein.
Dalam sebuah studi tahun 2015, para peneliti menemukan suplementasi bubuk protein dapat meningkatkan pertumbuhan otot pada mereka yang melakukan olahraga yang memadai, dan terutama pelatihan ketahanan.
2. Bantu Anda Merasa Lebih Kenyang
Shutterstock/LoloStock
Manfaat konsumsi bubuk protein yang berikutnya adalah dapat membantu Anda merasa cepat kenyang. Manfaat ini mengacu pada sebuah penelitian yang menunjukkan adanya suplementasi bubuk protein, terutama kasein dan protein kacang polong, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan penurunan asupan makanan setelah konsumsi bubuk protein.
Jika Anda mencari camilan cepat untuk menahan Anda sampai waktu makan berikutnya, minuman berprotein mungkin merupakan solusi tepat yang memberikan nutrisi berharga dan membuat Anda merasa kenyang saat makan.
3. Bubuk Protein Bantu Pengelolaan Berat Badan
Konsep ini mendukung rasa kenyang di mana semakin Anda merasa puas, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertahan dengan ukuran porsi yang wajar dan menghindari ngemil berlebihan.
Protein dari telur, daging, ikan, dan susu semuanya dapat memiliki hasil yang sama. Sebuah studi pada tahun 2017 juga menemukan bahwa suplementasi protein whey dapat meningkatkan berat badan dan komposisi tubuh, termasuk massa lemak.
4. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Lipid darah, seperti kolesterol, merupakan indikator penting kesehatan jantung dan ada beberapa penelitian yang mendukung manfaat penurun kolesterol dari suplementasi bubuk protein. Low-Density Lipoprotein, atau LDL, adalah bentuk kolesterol yang lebih mengkhawatirkan.
Manfaat konsumsi bubuk protein ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mengalami penurunan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik setelah suplementasi protein whey.
Mirip dengan kolesterol LDL tinggi, tekanan darah tinggi dan hipertensi juga dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.
5. Bantu Kadar Gula Darah
Saat Anda makan karbohidrat, seperti roti, pasta, atau kentang, respons alami tubuh Anda adalah melepaskan insulin yang memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan glukosa (suatu bentuk karbohidrat) dari darah dan masuk ke sel-sel tubuh Anda. Pada individu dengan Diabetes Tipe 2, produksi dan penggunaan insulin mereka berubah dan menyebabkan peningkatan jumlah gula dalam darah mereka.
Hebatnya, manfaat konsumsi bubuk protein ini justru merangsang respons insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah setelah makan. Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang menderita diabetes karena kontrol gula darah adalah hal terpenting dalam manajemen penyakit.