Cara Mengecilkan Perut dan Paha Secara Efektif, Tanpa Efek Samping
Perlu diingat bahwa cara mengecilkan perut dan paha dengan efektif haruslah butuh usaha dan telaten serta komitmen yang harus dipegang. Selain itu, haruslah dilakukan dengan metode yang benar agar nantinya tak berdampak buruk pada kesehatan tubuh kamu.
Perut serta paha merupakan anggota tubuh yang seringkali membuat resah banyak orang. Permasalahannya adalah terletak pada bentuknya yang membuat badan menjadi terlihat gemuk serta tak ideal.
Semisal jika kamu telah melakukan berbagai cara untuk dapat mengecilkan perut dan paha tetapi belum ada hasilnya, maka kamu perlu melakukan evaluasi dengan apa yang kamu lakukan saat ini. Apakah kamu sudah mengontrol pola makan serta makan-makanan yang bergizi atau belum. Tentu jika dua cara tersebut belum dilakukan, maka hasilnya juga akan sangat minim. Terlebih jika kamu hanya mengeluh tanpa melakukan sesuatu apapun untuk mengecilkan perut dan paha kamu.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Namun, perlu diingat bahwa cara mengecilkan perut dan paha dengan efektif haruslah butuh usaha dan telaten serta komitmen yang harus dipegang. Selain itu, haruslah dilakukan dengan metode yang benar agar nantinya tak berdampak buruk pada kesehatan tubuh kamu.
Melansir dari KapanLagi, berikut cara mengecilkan perut dan paha dengan efektif untuk dilakukan.
Olahraga dengan Latihan Fisik
©2015 Merdeka.com/shutterstock/Daniel_Dash
Cara mengecilkan perut dan paha akan memerlukan latihan fisik agar dapat memberikan efek yang nyata guna membuat perut dan paha akan segera menjadi ramping. Beberapa referensi latihan fisik yang dipercaya dapat mengencangkan otot paha serta perut adalah:
1. Jogging dan Jalan Cepat
Jogging dan jalan cepat merupakan cara mengecilkan perut dan paha yang baik untuk dilakukan. Selain baik untuk jaga kesehatan jantung, olahraga ini juga dipercaya akan merampingkan serta mengencangkan paha karena adanya gerakan yang terfokus pada tubuh bagian bawah.
Lakukan jogging atau jalan cepat selama kurang lebih setengah jam ataupun lebih. Untuk hasil yang baik, jogging atau jalan cepat akan dapat dilakukan 3-4 kali dalam seminggu.
2. Naik Turun Tangga
Cara mengecilkan perut dan paha juga dapat dilakukan tanpa harus keluar rumah. Naik turun tangga, merupakan solusi dari semuanya. Manfaatkan tangga yang ada di rumah kalian atau yang berada di sekitar rumah.
Namun, sebelum melakukan aktivitas ini sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu guna memastikan kalian tidak memiliki riwayat cedera, karena berolahraga dengan melakukan aktivitas naik turun tangga juga merupakan olahraga yang cukup riskan.
3. Olahraga Lunges
Posisi kaki terbuka selebar bahu dengan posisi kaki menghadap ke depan. Kemudian langkahkan kaki kiri dan kanan secara bergantian ke depan (jarak yang tidak panjang) sambil menurunkan badan sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi beberapa detik dan lakukan antara kaki kanan dan kiri secara bergantian.
Latihan Fisik yang Lainnya
4. Traditional Squat
Beberapa cara mengecilkan perut dan paha dengan melakukan traditional squat:
• Berdiri tegak
• Posisi kaki terbuka selebar bahu
• Rentangkan kedua tangan ke depan
• Kencangkan perut dan Tarik napas dalam dalam
• Tekuk lutut dan dan dorong bokong ke belakang
• Gerakan ini seperti gerakan mau duduk
5. Plie Squat
Tahapan dalam melakukan plie squat adalah sebagai berikut:
• Posisi berdiri
• Buka kaki selebar bahu (pastikan jari-jari kaki menghadap keluar)
• Angkat kedua tangan dan luruskan ke depan
• Jongkok dengan perlahan sampai posisi lutut membentuk sudut 90 derajat
• Tahan selama beberapa detik
• Berdiri kembali
• Ulangi dengan gerakan yang pertama
6. Lompat Tali
Cara mengecilkan perut dan paha dengan melakukan aktivitas fisik berikutnya dengan melakukan lompat tali. Cara ini merupakan cara yang sederhana dan dapat secara efektif mengurangi berat badan termasuk mengecilkan paha.
Gerakan lompat secara berkelanjutan dapat membakar lemak yang ada di bagian paha. Lakukan lompat tali ini 20 menit dalam sehari. Dengan melakukan olahraga rutin ini secara alami, maka cobalah untuk merasakan manfaatnya agar tujuan kamu untuk mengecilkan perut dan paha dapat segera terwujud.
Mengatur Pola Makan
©Pixabay/StockSnap
Setelah Anda berusaha keras untuk melakukan latihan fisik dengan berbagai referensi olahraga dan gerakan yang dilakukan, maka tak akan efektif bila tak disertai dengan mengatur pola makan.
Penyebab perut buncit selain gen adalah pola makan serta usia. Kurangnya melakukan aktivitas tubuh, kalori yang ada di dalam tubuh juga akan dapat tertimbun serta akan dapat menyebabkan perut menjadi buncit.
Usia dapat menyebabkan mengendurnya kulit serta perut yang menjadi membesar. Maka dari itu, pentingnya olahraga disertai dengan pola makan sehat menjadi kunci untuk menjaga tubuh kita supaya senantiasa proporsional dan kesehatannya juga tetap terjaga.
Beberapa langkah untuk menjaga bentuk perut dan paha agar tetap proporsional adalah:
- Kurangi makanan berlemak
- Makan makanan yang sehat (kaya protein) seperti sayuran, buah segar, biji-bijian dan ikan
- Kurangi karbohidrat
- Hindari minuman bersoda
- Kurangi konsumsi garam
- Makan makanan yang berserat untuk memudahkan proses pencernaan yang menyebabkan penimbunan kalori di perut