Ucapan Bahagia untuk Diri Sendiri dan Orang Terdekat, Penuh Rasa Optimis

Kata-kata bahagia penuh semangat bisa menjadi motivasi hidup. Kemajuan teknologi dan kemapanan kadang kala tak dibarengi dengan kepuasan dan kebahagiaan pribadi. Ada saja hal-hal yang justru membuat Anda mengalami demotivasi dan kesedihan baik dari lingkungan pekerjaan, keluarga, atau kehidupan sosial. Di sinilah kata-kata bahagia yang positif berperan.

Kata-kata bahagia penuh semangat untuk diri sendiri maupun orang-orang tersayang di sekitar Anda ini bisa Anda gunakan untuk semakin meningkatkan mood. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal dan kata-kata yang positif, maka niscaya hidup Anda akan jauh lebih bahagia.

Mengutip berbagai sumber, berikut kumpulan ucapan bahagia yang memotivasi dan penuh inspirasi yang dapat Anda gunakan sebagai caption, dibagikan ke status medsos atau orang terdekat, atau sekadar dituliskan pada buku harian.

Arti Bahagia

Semua manusia pasti ingin hidup bahagia. Faktanya, kebahagiaan adalah suatu hal yang selalu dicari orang. Namun, apa yang mendefinisikan kebahagiaan bisa berbeda dari satu orang ke orang lain.

Biasanya, kebahagiaan adalah keadaan emosional yang ditandai dengan perasaan gembira dan kepuasan. Meskipun kebahagiaan memiliki banyak definisi yang berbeda, kebahagiaan sering kali digambarkan sebagai emosi positif dan kepuasan hidup.

Karena kebahagiaan cenderung memiliki definisi yang luas, para psikolog dan ilmuwan sosial biasanya menggunakan istilah 'kesejahteraan subjektif' ketika mereka membicarakan keadaan emosional ini. Kesejahteraan subjektif cenderung berfokus pada perasaan pribadi seseorang secara keseluruhan tentang kehidupannya saat ini.

Melansir laman Verywell Health, dua komponen kunci kebahagiaan (atau kesejahteraan subjektif) adalah:

1. Keseimbangan emosi

Setiap orang mengalami emosi, perasaan, dan suasana hati yang positif dan negatif. Kebahagiaan umumnya dikaitkan dengan mengalami lebih banyak perasaan positif daripada perasaan negatif.

2. Kepuasan hidup

Ini berkaitan dengan seberapa puas perasaan Anda dengan berbagai bidang kehidupan Anda termasuk hubungan, pekerjaan, pencapaian, dan hal-hal lain yang Anda anggap penting.

Definisi lain tentang kebahagiaan datang dari filsuf kuno Aristoteles, yang mengemukakan bahwa kebahagiaan adalah satu-satunya keinginan manusia, dan semua keinginan manusia lainnya ada sebagai cara untuk memperoleh kebahagiaan tersebut.

Ia percaya bahwa ada empat tingkat kebahagiaan yakni:

1. Kebahagiaan karena kepuasan langsung
2. Kebahagiaan karena perbandingan dan pencapaian
3. Kebahagiaan karena memberikan kontribusi positif
4. Kebahagiaan karena mencapai kepuasan.

Kebahagiaan, menurut Aristoteles, dapat dicapai melalui jalan tengah, yaitu menemukan keseimbangan antara kekurangan dan kelebihan.

Kunci Utama Menuju Kebahagiaan 

1. Kembangkan Hubungan Sosial yang Kuat

Dukungan sosial adalah bagian penting dari kesejahteraan. Penelitian menemukan bahwa hubungan sosial yang baik adalah prediktor kebahagiaan yang paling kuat. Memiliki hubungan yang positif dan suportif dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat memberikan perlindungan terhadap stres, meningkatkan kesehatan, dan membantu Anda menjadi orang yang lebih bahagia.

Dalam Harvard Study of Adult Development, sebuah studi longitudinal yang mengamati peserta selama 80 tahun, para peneliti menemukan bahwa hubungan dan seberapa bahagia orang-orang dalam hubungan tersebut sangat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga baik untuk tubuh dan pikiran. Aktivitas fisik dikaitkan dengan berbagai manfaat fisik dan psikologis termasuk peningkatan suasana hati. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur berperan dalam menangkal gejala depresi, sekaligus dapat membantu membuat orang lebih bahagia.

Dalam analisis penelitian sebelumnya tentang hubungan antara aktivitas fisik dan kebahagiaan, para peneliti menemukan hubungan positif yang konsisten. Bahkan sedikit olahraga saja sudah bisa meningkatkan kebahagiaan. Orang yang aktif secara fisik selama 10 menit sehari atau yang berolahraga hanya sekali seminggu memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak pernah berolahraga.

3. Bersyukur

Dalam sebuah penelitian, partisipan diminta melakukan latihan menulis selama 10 hingga 20 menit setiap malam sebelum tidur. Ada yang diinstruksikan untuk menulis tentang kerepotan sehari-hari, ada yang tentang peristiwa netral, dan ada pula yang tentang hal-hal yang mereka syukuri. Hasilnya menemukan bahwa orang yang menulis tentang rasa syukur mengalami peningkatan emosi positif, peningkatan kebahagiaan subjektif, dan peningkatan kepuasan hidup.

Seperti yang disarankan oleh penulis penelitian, membuat daftar rasa syukur adalah cara yang relatif mudah, terjangkau, sederhana, dan menyenangkan untuk meningkatkan suasana hati. Cobalah luangkan beberapa menit setiap malam untuk menulis atau memikirkan hal-hal dalam hidup yang Anda syukuri.

4. Miliki Tujuan

Penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki tujuan memiliki kesejahteraan yang lebih baik dan merasa lebih puas. Artinya, Anda harus hidup dengan memiliki tujuan, arah, dan makna. Ini dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dengan mendorong perilaku yang lebih sehat.

Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menemukan tujuan meliputi:

• Jelajahi minat
• Terlibat dalam tujuan prososial dan altruistik
• Bekerja untuk mengatasi ketidakadilan
• Cari hal-hal baru yang mungkin ingin Anda pelajari lebih lanjut

Kumpulan Ucapan Bahagia yang Positif dan Inspiratif

1. "Lepaskan beban yang membuatmu sedih, kamu pantas bahagia."

2. "Bukan bahagia yang membuat kita bersyukur, tapi rasa syukur yang membuat kita bahagian."

3. "Mengharapkan kesempurnaan, maka kita takkan pernah menemukan rasa puas. Bersyukurlah untuk hal sekecil apapun dalam hidup meski sederhana."

4. "Kebahagiaan tidak akan habis karena membaginya. Ketahuilah, kebahagiaan bertambah saat kamu bersedia untuk berbagi." - Andy F. Noya

5. "Setiap orang berhak menentukan pilihannya masing-masing. Tidak ada benar salah dalam hal pilihan hidup. Tapi ingat, tidak semua orang bisa menerima apa yang kita pilih."

6. "Janganlah kamu remehkan dirimu karena sebenarnya kamu jauh lebih baik dar apa yang kamu pikirkan."

7. "Ketika kehidupan memberimu seratus alasan untuk menangis. Tunjukkanlah bahwa kamu punya seribu alasan untuk bahagia."

8. "Berbahagialah bukan hanya karena segala sesuatunya baik, tetapi karena kamu masih mampu melihat hal baik dari segala sesuatu yang ada."

9. "Berbahagialah tanpa menjadikan kebahagiaan orang lain sebagai syaratnya."

10. "Jangan lupa untuk selalu tersenyum meskipun hidupmu sulit karena hanya dengan sebuah senyuman dapat mengubah duka menjadi bahagia."

11. “Ketika kamu menyukai apa yang kamu miliki, kamu memiliki semua yang kamu butuhkan.” - Anonim

12. “Kita tidak tertawa karena kita bahagia. Kita bahagia karena kita tertawa.” - William James

13. "Terkadang kegembiraanmu adalah sumber senyummu, tapi terkadang senyummu bisa menjadi sumber kegembiraanmu." - Thich Nhat Hanh

14. “Jika seseorang mencintai satu bintang di antara jutaan bintang yang lainnya, itu sudah cukup untuk membuatnya bahagia.” Antoine de Saint-Exupéry

15. “Sebuah keluarga yang bahagia merupakan sebuah surga yang datang lebih awal.” George Bernard Shaw

16. “Jika kamu menyambut siang dan malam dengan sukacita, kamu memiliki alasan untuk bahagia.” Henry David Thoreau

17. “Apalah artinya sempurna, bila ada yang sederhana tapi mampu membuat bahagia.” - Anonim

18. “Bahagia itu sederhana, sesederhana kamu tersenyum dan bersyukur dengan apa yang sudah kamu punya.” - Anonim

19. "Kebahagiaan bergantung pada diri kita sendiri." – Aristoteles

20. “Hari apapun yang aku habiskan bersamamu adalah hari favoritku. Jadi, hari ini adalah hari favorit baruku. Winnie The Pooh

21. "Hatimu milikmu, kamu tuannya. Mau merasa bahagia atau tidak, kamulah yang menentukan."

22. "Hal yang paling menyakitkan adalah kehilangan jati dirimu saat engkau terlalu mencintai seseorang, serta lupa bahwa sebenarnya engkau juga spesial." - Ernest Hemingway

23. "Senyuman itu masih melekat di ingatanku dan senyuman itulah yang menceriakan hariku."

24. "Semakin banyak kita bersyukur, semakin banyak kebahagiaan yang kita dapatkan."

25. "Sederhana saja, jauhi yang menjauhi, dekati yang mendekatimu, dan cintai yang mencintaimu."

26. "Kebahagiaan harus terus dirasakan dalam perjalanan hidup, bukan hanya menjadi tujuan hidup."

27. "Kamu adalah kesuksesan sejati jika kamu dapat memercayai diri sendiri, mencintai diri sendiri, dan menjadi diri sendiri."

28. "Konsep hidup bahagia itu sederhana. Jangan pernah memiliki ekspektasi berlebihan pada sesuatu diluar kendali kita. Senang seadanya, sedih sewajarnya."

29. "Sebab ia niscaya bagi iman di dada. Tetapi bersyukurlah dengannya dosa gugur, derajat dinaikkan. Dan bersama kesulitan ada kemudahan."

30. "Mudah saja membahagiakan hati, mulailah dengan memaafkan."

31. "Bahagia itu mudah. Berpikirlah dan bertindaklah dengan sederhana."

32. "Kebahagiaan sejati cukup murah, namun betapa mahal kita membayar untuk pemalsuannya." - Hosea Ballou

33. "Tidak ada gunanya berpura-pura bahagia, tapi lebih tidak berguna lagi jika kita mengumbar kesedihan."

34. "Setiap benda memiliki sudut sebagaimana setiap hal mempunyai sudut kebahagiaan. Namun, sudut kebahagiaan ini istimewa, tidak semua dapat serta-merta melihat sudut itu."

35. "Penting bagi kita untuk menghargai hal kecil karena jika kita tidak menghargai hal kecil, maka hal besar tidak akan dipercayakan kepada kita."

36. "Bahagia tu bukan berarti memiliki semua yang kita cintai. Tapi bahagia itu semestinya mencintai semua yang kita miliki."

37. "Berbagilah apa yang kamu punya, sesederhana berbagi senyum pada sesama. Mungkin bisa sedikit mengobati kesedihan dan menularkan kebahagiaan pada mereka."

38. "Bahagia itu saat kita mampu mensyukuri hasil dari apa yang telah kita usahakan hari ini."

39. "Jika kau tahu, keindahan ada banyak dalam dirimu. Keindahan dirimu bisa jadi baik bisa jadi buruk, jadilah bijak dengan keindahan dirimu."

40. "Kita semua sibuk mencari bahagia. Padahal, kalau kita bertakwa, bahagialah yang akan sibuk mencari kita."

41. “Sukses bukanlah kunci menuju kebahagiaan. Kebahagiaan adalah kunci kesuksesan. Jika kamu menyukai apa yang kamu lakukan, kamu akan berhasil. " - Albert Schweitzer.

42. "Siapa pun yang bahagia akan membuat orang lain bahagia." - Anne Frank

43. Kebanyakan orang lebih suka yakin mereka sengsara, daripada mengambil risiko bahagia." - Robert Anthony

44. "Hidup ini sangat sederhana, tetapi kita bersikeras membuatnya rumit." - Konfusius.

45. "Kebahagiaan terbesar yang dapat kamu miliki adalah mengetahui bahwa kamu tidak selalu membutuhkan kebahagiaan." - William Saroyan.

46. "Bukan seberapa banyak yang kita miliki, tetapi seberapa banyak yang kita nikmati, yang membuat kebahagiaan." - Charles Spurgeon

47. "Kebahagiaan tidak lebih dari kesehatan yang baik dan memori yang buruk." - Albert Schweitzer.

48. "Semua orang ingin hidup di puncak gunung, tetapi semua kebahagiaan dan pertumbuhan terjadi saat kamu mendaki gunung itu." - Andy Rooney.

49. “Melakukan apa yang kamu suka adalah kebebasan. Menyukai apa yang kamu lakukan adalah kebahagiaan.” Frank Tyger

50. “Kebahagiaan datang dalam gelombang. Ia akan menghampiri dan menemukanmu lagi.” - Anonim

51. "Mengejar kebahagiaan adalah ungkapan yang paling konyol, jika kamu mengejar kebahagiaan, kamu tidak akan pernah menemukannya. Yang kamu perlukan adalah menciptakan kebahagiaan itu sendiri."

52. "Kebanyakan orang sama berbahagia dengan keputusan mereka." - Abraham Lincoln

53. "Ketika kamu menyukai apa yang kamu miliki, kamu memiliki semua yang kamu butuhkan."

54. "Aku senang menjadi diriku sendiri. Tak perlu memedulikan orang lain." - Tori Kelly

55. "Hargai semua momen bahagiamu, karena momen itulah yang membuat bantal bagus untuk usia tua." - Christopher Morley

56. "Jadikan hati kita selalu damai agar kita bisa membahagiakan diri kita sendiri serta membahagiakan sesama."

57. "Kamu akan lebih mudah untuk merasakan kebahagiaan dengan menerima kekuranganmu daripada mencari bahagia dengan berusaha menjadi orang yang sempurna."

58. "Jangan biarkan rasa cintamu melebihi dari mencintai dirimu sendiri karena rasa kecewa itu bisa membunuhmu jika berlebihan."

59. "Hidup ini pilihan, apapun yang membuatmu sedih tinggalkan, dan apapun yang membuatmu tersenyum pertahankan."

60. "Orang yang tahu caranya bersyukur adalah orang yang bisa menikmati keindahan dan arti dari kebahagiaan hidup."