Ini manfaat konsumsi yogurt saat buka puasa
Bakteri baik dalam yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda ketika berpuasa.
Mengonsumsi yogurt saat buka puasa ternyata berkhasiat baik untuk pencernaan tubuh. Yogurt digadang-gadang jadi minuman buka puasa yang pas dan sehat bagi orang yang punya masalah pencernaan.
Mengapa yogurt baik dikonsumsi saat berbuka puasa?
Begini, selama puasa tubuh akan mengalami beberapa perubahan biologis, khususnya perubahan pada enzim lambung (untuk mencerna makanan). Biasanya enzim ini diproduksi secara normal oleh sistem pencernaan, tapi sementara akan berhenti diproduksi atau perlahan berkurang karena tubuh tidak makan apa-apa selama beberapa waktu. Di dalam lambung, lapisan enzim ini akan berkurang dan kadang membuat dinding perut jadi gampang perih dan iritasi.
Nah, akibatnya tubuh butuh waktu untuk beradaptasi lagi dengan makanan, tergantung pada jenis makanan dan minuman apa yang dikonsumsi. Sehingga makanan pertama yang dikonsumsi saat buka puasa, menjadi penentu guna membangun kembali produksi enzim ini. Inilah saatnya yogurt berperan untuk proses pengenalan kembali makanan secara perlahan.
Yogurt merupakan asupan makanan atau minuman sederhana yang mudah dicerna untuk mendukung proses ini. Mengonsumsi yogurt saat puasa juga dianjurkan, karena minuman berbahan dasar susu tersebut merupakan salah satu sumber probiotik atau bakteri baik. Probiotik sendiri dapat memberikan manfaat yang banyak bagi Anda. Bakteri baik dalam yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda ketika berpuasa.
Makan yogurt saat puasa dapat meningkatkan kemampuan usus dalam menyerap makanan dan juga bisa mencegah sembelit. Pasalnya, kemampuan pencernaan Anda bisa menurun selama masa puasa, sehingga Anda mungkin membutuhkan yogurt untuk meningkatkannya.
Canadian Research and Development Center for Probiotics menyatakan, yogurt mengandung kalsium dan rendah lemak untuk mengurangi rasa sakit kepala hingga peradangan, bagi yang mengonsumsi secara rutin. Selain itu, manfaat probiotik dari yogurt dapat membantu mencegah serta mengobati beberapa penyakit seperti mengurangi risiko infeksi saluran kencing dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama menjalankan ibadah puasa.
Tips mengonsumsi yogurt saat puasa dikutip dari hellosehat.com
Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti, jika ingin menambahkan atau mengonsumsi yogurt selama bulan Ramadhan ini:
1. Pilih yogurt yang rendah lemak, kalau bisa yang murni tanpa varian rasa (plain). Mengapa yogurt plain? Ketika Anda mengonsumsi yogurt dengan varian rasa, biasanya kandungan lemak jenuh nya lebih banyak dan kalori dari gula perasa akan berbahaya bagi tubuh.
2. Saat berbuka puasa, lebih baik menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan dalam yogurt Anda. Buah-buahan dan yogurt menjadi paduan pas untuk menjaga tubuh dari rasa ngantuk sehabis makan karena kalorinya yang tidak berlebih. Anda pun bisa melaksanakan ibadah Tarawih tanpa rasa malas sesudahnya.
3. Department of Agriculture di Amerika menyarankan, dalam 1 hari cukup untuk mengonsumsi yogurt tidak lebih dari 3 cangkir. Karena dalam 1 cangkir yogurt murni saja mengandung 73 kalori, jadi kalau dikonsumsi berlebihan tidak terlalu baik manfaatnya.
Baca juga:
Tips sehat selama bulan puasa, hindari cemilan kalori tinggi
5 Kebiasaan tidak sehat yang dilakukan banyak orang selama Ramadan
5 Jurus jitu untuk puasa anti lemas
Sup ayam, menu buka puasa yang sederhana namun kaya gizi
Pai kolak pisang, sajian nikmat buka puasa
Bola daging lada hitam, pulihkan energi setelah seharian berpuasa
-
Kenapa niat puasa Ramadan penting? Niat puasa Ramadan adalah pernyataan batin yang mengkonfirmasi keinginan dan komitmen seseorang untuk menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Ini adalah momen reflektif di mana seseorang menyatakan tujuannya untuk berpuasa, memisahkan diri dari kegiatan sehari-hari dan fokus pada spiritualitas dan disiplin diri.
-
Bagaimana cara mengerjakan Puasa Ganti Ramadhan? Tata cara puasa ganti Ramadhan juga bisa dilakukan tidak secara berurutan. Misalnya, umat Islam bisa mengerjakan puasa ganti Ramadhan pada hari Senin, kemudian Rabu, kemudian Kamis. Mereka bisa menggantinya kapan saja asalkan utang puasa bisa dilunasi.
-
Apa saja resep untuk buka puasa dan sahur di Bulan Rajab? Dan jika Anda hendak menjalankannya, berikut merdeka.com beri rekomendasi resep buat buka puasa dan sahur di bulan rajab yang secara khusus dirangkum untuk Anda.
-
Apa yang dirasakan saat Ramadan berakhir? Seiring dengan terbenamnya matahari di akhir Ramadan, kita merasakan campuran perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
-
Kenapa puasa ganti Ramadhan penting? Sebagian umat Islam ada yang memiliki utang puasa Ramadhan karena beberapa hal.
-
Apa itu Puasa Ganti Ramadhan? Puasa ganti Ramadhan bisa juga disebut dengan puasa qadha Ramadhan. Sesuai namanya, puasa ini dikerjakan apabila umat Islam memiliki utang puasa saat Ramadhan.