10 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Membuat Otak Kamu Lebih Optimal
Melakukan sejumlah aktivitas baik secara fisik maupun mental tertentu bisa membantu menjaga otak tetap optimal. Beberapa hal ini walau tampak konyol dan sepel namun ternyata memiliki dampak luar biasa.
Otak merupakan salah satu bagian tubuh paling penting yang bisa mempengaruhi bagian lain di tubuh. Untuk membuat bagian tubuh ini tetap optimal, perlu juga dilakukan sejumlah latihan.
Melakukan sejumlah aktivitas baik secara fisik maupun mental tertentu bisa membantu menjaga otak tetap optimal. Beberapa hal ini walau tampak konyol dan sepel namun ternyata memiliki dampak luar biasa.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
Memberikan otak pengalaman baru yang melibatkan baik fisik dengan rasa emosional merupakan cara yang bisa menjaga kesehatannya. Dengan otak yang optimal maka tidak akan terjadi kendala dalam melakukan sejumlah hal seperti bekerja atau belajar.
Sejumlah aktivitas sederhana seperti mandi dengan mata tertutup bisa membuat kondisi otakmu lebih optimal. Dilansir dari the Health Site, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk membuat otak terus aktif dan lebih pintar.
Kebiasaan Sederhana Sehari-Hari
1. Menyikat Gigi dengan Tangan Non-Dominan
Gunakan tangan non-dominan untuk melakukan kegiatan sehari-hari seperti menyikat gigi atau membuka tutup pasta gigi. Cara ini bisa menimbulkan perluasan dengan sangat cepat pada bagian korteks yang mengontrol yang memproses informasi taktil dari tangan.
2. Menutup Mata saat Mandi
Menuntup mata saat mandi bisa membuat tangan merasakan berbagai tekstur yang biasanya tidak dilihat tubuh dan kemudian dikirim dalam bentuk sinyal ke tubuh. Menutup mata juga dapat meningkatkan memori dan membantu mengingat hal.
Lakukan Hal Secara Berbeda
3. Pasang Benda Secara Terbalik
Memasang foto, jam, botol minum, dan berbagai hal secara terbalik atas-bawahnya dapat membantu. Ketika kamu meletakkan hal secara terbalik, otak kanan mulai bekerja untuk memahami bentuk dan warna dari hal yang tak sejelas biasanya.
4. Tukar Tempat
Pindah posisi dudukmu dengan orang lain, tempat tidurmu di kamar, atau bahkan cara kamu mengambil garam dan merica. Semua orang biasanya memiliki tempat khusus di rumah, ubahlah tempatmu itu agar otak memiliki pengalaman yang berbeda.
Belanja Hal Baru
5. Tebak Koin
Masukkan sejumlah uang koin ke dalam saku dan kemudian perkirakan jumlah yang kamu bawa dengan hanya menyentuhnya. Selama ini, otak kita selalu mengandalkan gambaran visual untuk memahami obyek. Dengan menggunakan sentuhan, hal ini mengak meningkatkan aktivitas area kortikal di otak.
6. Beli dan Coba Hal Baru
Pergi berbelanja dan pada swalayan kunjungi lorong yang jarang kamu datangi dan perhatikan semua hal yang ada dari atas ke bawah. Jika terdapat hal lain yang belum pernah kamu lihat sebelumnya, coba beli atau cari tahu apa itu untuk mendapat pengalaman baru.
Mulai Hari dengan Berbeda
7. Mulai Pagi dengan Berbeda
Ubah rutinitasmu sehari-hari mulai dari pagi. Hal ini bisa membesarkan area korteks di otak yang menunjukkan meningkatkan aktivitas otak. Namun aktifitas otak ini menurun jika kita melakukan hal yang sama terus-menerus setiap pagi.
8. Endus Bau yang Kamu Sukai
Letakkan bau-bauan yang kamu sukai di sebelah kasurmu selama seminggu. Buka dan endus usai kamu bangun tidur dan lakukan lagi saat kamu mandi dan berganti pakaian. Hubungkan wangi-wangian seperti vanila, sitrus, atau pepermint dengan aktifitas tertentu .
Lebih Banyak Bersosialisasi
9. Baca Buku dengan Cara Berbeda
Baca buku secara lantang dengan temanmu untuk mendapat pengalaman baru. Bagian otak berbeda digunakan ketika kamu membaca secara keras atau mendengar seseorang yang sedang membaca. Hal ini bisa memperlambat proses membacamu, namun hal ini bisa meningkatkan waktu berharga bersama teman.
10. Bersosialisasi
Mulai tinggalkan kebiasaan berbelanja secara online dan datangi toko di sekitarmu. Penelitian menyebut bahwa kurangnya hubungan sosial memiliki efek negatif pada kemampuan kognitif.
(mdk/RWP)