10 Perubahan di tubuh saat kamu tak makan daging merah [Part 2]
Tak hanya dampak positif saja. Kurangi makan daging juga bisa membuat nutrisi tubuh tak tercukupi dengan baik.
Daging merah memang menyediakan zat besi dan sejumlah mineral penting lainnya kesehatan tubuh. Namun terlalu banyak konsumsi daging merah juga tidak baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian menghubungkan antara lemak dalam daging dengan kolesterol dan penyakit kardiovaskular lainnya. Sehingga bisa dikatakan bahwa saat kamu mengurangi atau tak lagi makan daging merah, kesehatan tubuh lebih terjaga.
Benarkah demikian? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh ketika kamu tak lagi makan daging merah.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja manfaat tahu untuk kesehatan tubuh? Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
Kolesterol turun
Jika kamu tidak makan daging, maka sudah jelas bahwa tingkat kolesterol dalam tubuhmu akan turun. Kesehatan jantung pun jadi terjamin. Begitu juga dengan kesehatan darahmu.
Perubahan gen
Ketika kamu tidak makan daging dan menggantinya dengan konsumsi makanan berbasis nabati, maka akan terjadi perubahan susunan gen dalam tubuh menjadi lebih baik. Hal tersebut akan menormalkan fungsi tubuh.
Kekurangan nutrisi
Salah satu efek samping saat kamu mengurangi konsumsi daging adalah tubuh bisa kekurangan yodium, zat besi, vitamin D, dan vitamin B12. Kamu bisa menggantinya dengan makanan lain yang berbasis nabati atau yang lebih sesuai dengan tubuhmu.
Menurunkan kemampuan indera perasa
Zinc adalah salah satu nutrisi yang bisa kamu temui pada daging. Jika kamu mengurangi konsumsi daging, asupan zinc juga berkurang. Dan salah satu efek sampingnya adalah berkurangnya kepekaan indera perasa.
Pemulihan otot berjalan lama
Protein yang ada dalam daging sangatlah penting untuk menguatkan otot dan memulihkannya dari cedera, terutama setelah kamu berolahraga. Dan ketika kamu tidak makan daging maka bisa jadi pemulihan otot akan berjalan lebih lama. Namun jangan khawatir, kamu bisa menggantinya dengan makanan nabati lainnya yang juga mengandung protein seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.
Itulah beberapa efek samping dari mengurangi konsumsi daging. Tak hanya berdampak positif, tidak mengonsumsi daging juga bisa memberikan efek negatif. Oleh karena itu sesuaikan konsumsi daging merah dengan kebutuhan tubuhmu.