3 Alasan sehat untuk menarik napas lebih dalam
Jangan pelit saat bernapas hingga Anda merasakan manfaat ini
Bernapas menjadi sebuah kegiatan sehari-hari yang wajib untuk dilakukan. Tentu saja, saat Anda tidak bernapas maka tubuh tidak mendapatkan oksigen dan malah bisa membahayakan nyawa Anda.
Karena terasa sederhana, seringkali Anda mengabaikan saat bernapas. Padahal jika dilakukan secara panjang dan perlahan, bernapas bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah buktinya.
Mengurangi stres
Saat Anda menarik napas panjang dan dalam, maka tingkat stres Anda akan berkurang. Selain itu rasa panik dan takut juga akan menurun sehingga bisa membuat Anda berpikir jernih. Sebab menarik napas dalam bisa merangsang sistem saraf parasimpatis yang akan memperlambat denyut jantung sehingga Anda jadi merasa lebih tenang.
Mendetoksifikasi tubuh
Menarik napas panjang mampu membantu mendetoks tubuh Anda. Sebab aliran darah jadi lancar sehingga bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda.
Menguatkan otot paru-paru
Karena udara yang kotor, terkadang Anda tidak bebas untuk menarik napas. Hal ini membuat otot paru-paru Anda jadi lemah. Sebaliknya, saat Anda menarik napas dengan begitu panjang dan dalam, maka paru-paru Anda terbuka dan otot-ototnya menjadi kuat.
Lantas, bagaimana cara yang paling efektif untuk menarik napas dengan panjang dan dalam? Duduklah setenang mungkin. Kemudian tarik napas perlahan hingga perut Anda menggembung dan buang napas juga secara perlahan.
Baca juga:
5 Makanan ini justru bikin sinus jadi lebih parah!
Jangan tutup hidung saat akan bersin!
Berhenti merokok bikin kamu sakit kepala? Atasi dengan 3 tips ini
Ternyata, nyalakan lilin lebih bahaya dari merokok!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.