3 Cara Usir Rasa Lesu dan Lelah di Kantor atau Sekolah
Untuk mengobati rasa lesu dan lelah yang dialami pada pekerjaan bisa dilakukan dengan tiga cara. Mengonsumsi banyak air, karbohidrat dan protein, serta melakukan aktivitas fisik bisa hilangkan kelesuan.
Kerap kali kita merasa diri menjadi sangat berat dan lambat dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. Kondisi diri yang ogah-ogahan itu mendorong diri menjadi kesulitan mengerahkan tenaga secara sempurna.
Untuk mengobati segala kelesuan yang kamu alami ini, bisa dilakukan sejumlah langkah kecil yang membantumu. Dilansir dari Her, berikut tiga langkah mudah agar kamu terlepas dari rasa lesu.
-
Bagaimana cara hidup sehat awet muda dengan menjaga tubuh agar tetap bugar? Menurut penelitian, olahraga ringan yang rutin dilakukan setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kekebalan tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati lebih baik. Bukan tubuh yang sehat, sirkulasi darah lancar, serta mood yang terjaga dapat mendukung kesehatan kulit yang lebih awet muda.
-
Bagaimana cara mencegah penglihatan kabur? Untuk mencegah penglihatan kabur, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, antara lain: Menggunakan kacamata ketika beraktivitas di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari, untuk melindungi mata dari paparan UV.Menggunakan obat tetes mata ketika mata terasa kering, gatal, atau iritasi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
Minum Cukup Air
Cobalah minum sebanyak mungkin air. Hal ini bisa dilakukan tidak hanya dengan air putih saja namun juga dengan mengonsumsi jus, teh, atau bahkan makan sup sebagai pengganti air dalam tubuh.
"Sebagian besar dari kita menjalani hari-hari dalam kondisi dehidrasi. Ketika tubuhmu mengalami dehidrasi, maka kamu akan merasa lelah dan lesu," ujar Alison Kole dari Summit Medical Group.
Mengonsumsi Karbohidrat dan Protein
"Konsumsilah karbohidrat dan Protein untuk memberi energi lagi padamu," ujar Alison.
"Cobalah untuk mengonsumsi apel serta beberapa iris keju, cracker dengan selai kacang, atau protein bar," sambungnya.
Berbagai jenis kudapan itu bisa mengobati kelesuan yang kamu alami. Camilan sehat itu jauh lebih baik dibanding mengonsumsi makanan sejenis keripik.
Lakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik bahkan dalam bentuk yang sangat kecil dapat berpengaruh pada dirimu. Sekadar berdiri dan berjalan untuk mengambil air bisa menjadi aktivitas fisik yang menghilangkan rasa lesu pada dirimu.
Pada tengah hari, kita kerap kali merasa lelah dan lesu. Untuk menghilangkannya, pastikan sirkulasi di tubuh tetap berjalan lancar dan otot aktif lakukan aktivitas fisik.
"Lakukan secara rutin agar kamu tak terserang kelelahan dan tetap biarkan pikiranmu fokus- melakukan aktivitas dapat memiliki efek yang bagus baik bagi pikiranmu maupun pada tubuhmu," jelas Alison.
Tiga cara mudah itu bisa kamu lakukan ketika di kantor atau di sekolah untuk mengusir rasa lesu dan lelah yang melanda. Pastikan makananmu terpenuhi dan tetap bergerak untuk membuat tubuhmu terus bertenaga.
Baca juga:
Sejumlah Hal yang Perlu Kamu Ketahui Ketika Memilih Sikat Gigi
Ini Beda Manfaat Mandi di Pagi Hari dan Sebelum Tidur
4 Cara Mudah Cegah Tubuh Sakit Saat Musim Hujan
Olahraga Teratur Bisa Buat Orang 70 Tahun Sesehat Usia 40 Tahun
Wanita Ternyata Memiliki Stamina yang Lebih Kuat Dibanding Pria
Gambaran Citra Tubuh Ideal Berotot pada Pria bisa Bikin Stres
5 Olahraga dengan Gerakan Simpel yang Dapat Dilakukan di Kantor