4 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan Pria untuk Atasi Masalah Ejakulasi Dini
Masalah disfungsi ereksi pada pria bisa diatasi dengan melakukan sejumlah cara.
4 Cara Mudah yang Bisa Dilakukan Pria untuk Atasi Masalah Ejakulasi Dini
Masalah disfungsi ereksi adalah salah satu kondisi yang seringkali menjadi sumber kekhawatiran bagi banyak pria. Pada dasarnya, disfungsi ereksi mengacu pada ketidakmampuan untuk mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup lama untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan.
Kondisi ini dapat memiliki dampak yang signifikan pada kualitas hidup pria dan hubungan mereka. Munculnya masalah ini bisa menimbulkan tekanan juga pada kesehatan mental seseorang.
Disfungsi ereksi dapat dipicu oleh berbagai faktor yang meliputi aspek fisik, psikologis, dan gaya hidup. Beberapa masalah yang dapat berkontribusi terhadap disfungsi ereksi meliputi stres, depresi, kecemasan, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, penggunaan rokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan banyak faktor lainnya.
-
Kenapa ejakulasi dini bisa menjadi masalah bagi pria? Kondisi ini sering kali menimbulkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan intim, serta dapat mempengaruhi harga diri dan kesehatan mental.
-
Kapan penisilin benar-benar dikembangkan? Walau begitu, penisilin baru benar-benar dikembangkan dan diminati pada masa Perang Dunia II tepatnya setelah serangan Jepang di Pearl Harbor.
-
Bagaimana cara implan penis bekerja? Implan itu dimasukkan di bawah kulit penis untuk menambah panjang dan ketebalan yang lentur.
-
Kenapa penis pria bisa menyusut seiring bertambahnya usia? Sama seperti kulit yang kehilangan elastisitasnya, penis juga mengalami hal serupa. Seiring waktu, sel-sel kulit yang dahulu elastis akan digantikan oleh serat non-elastis yang menyebabkan penyusutan ukuran penis.
-
Kenapa uji emisi penting? Uji emisi bertujuan untuk meminimalisir gas rumah kaca dan udara berbahaya yang dihasilkan dari mesin kendaraan bermotor, yang dapat mempengaruhi kualitas udara dan kesehatan manusia.
-
Bagaimana cara untuk mengendalikan penyusutan penis? Untuk setiap 30 pon berat badan yang Anda turunkan, Anda bisa mendapatkan kembali sekitar setengah inci panjang penis.
Perubahan gaya hidup bisa menjadi cara untuk mengatasi masalah ejakulasi dini pada pria ini. Dilansir dari The Health Site, berikut beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh pria untuk mengatasi masalah ejakulasi dini ini.
Senam Kegel untuk Menguatkan Otot Panggul
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi masalah disfungsi ereksi adalah dengan melakukan senam Kegel. Senam ini tidak hanya bermanfaat bagi wanita, tetapi juga bagi pria.
Senam Kegel bertujuan untuk menguatkan otot-otot panggul, termasuk otot pubococcygeus (PC), yang berperan dalam mengontrol aliran urin dan ejakulasi. Dengan melatih otot-otot panggul, pria dapat meningkatkan kontrol mereka terhadap fungsi seksualnya.
Senam ini dapat membantu dalam mempertahankan ereksi lebih lama dan mengurangi risiko ejakulasi dini. Senam Kegel dapat dilakukan dengan mengencangkan otot PC selama beberapa detik, kemudian melepaskannya. Latihan ini dapat diulang beberapa kali dalam sehari.
Pola Makan Sehat dengan Buah, Sayur, dan Biji-bijian
Gaya makan memiliki peran penting dalam kesehatan seksual seseorang. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis.
Nutrisi yang terkandung dalam makanan-makanan tersebut dapat membantu memperbaiki fungsi ereksi. Sebaliknya, makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan dapat berdampak negatif pada aliran darah dan kesehatan jantung, yang dapat memperburuk disfungsi ereksi. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang seimbang dan sehat dapat menjadi langkah penting dalam mengatasi masalah ejakulasi dini.
- Impotensi pada Pria, Mengungkap Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan yang Perlu Diketahui
- Berawal dari Obat Jantung, Pil Biru Kecil Ini Selamatkan Rumah Tangga Banyak Pria
- Tanda Tubuh Kekurangan Probiotik, Alami Gangguan Pencernaan Hingga Masalah Kulit
- Cara Bea Cukai Agar Para Pengusaha Patuhi Aturan Ekspor Impor
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada fungsi seksual. Selama tidur, tubuh melepaskan sejumlah hormon yang berperan dalam meningkatkan libido dan fungsi ereksi.
Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon ini. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research menunjukkan bahwa pola tidur yang baik dapat membantu tubuh melepaskan hormon-hormon penting seperti testosteron yang berperan dalam kualitas ereksi. Oleh karena itu, menjaga tidur yang cukup dan berkualitas adalah langkah penting dalam mengatasi masalah disfungsi ereksi.
Berhenti Merokok untuk Meningkatkan Aliran Darah
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif pada aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk aliran darah ke penis. Rokok mengandung zat-zat yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga mengurangi aliran darah ke organ-organ seksual.
Berhenti merokok adalah langkah penting dalam meningkatkan aliran darah ke penis dan memperbaiki fungsi ereksi. Setelah berhenti merokok, tubuh akan mulai memperbaiki diri dan mengembalikan kesehatan pembuluh darah. Ini dapat membantu pria mencapai dan mempertahankan ereksi yang lebih baik.