4 strategi untuk membantu teman mengatasi depresi
Membantu teman atasi depresi adalah tindakan yang berani dan mulia. Jika kamu kesulitan, 4 strategi ini bisa bantu kamu!
Menjadi orang yang bijaksana itu memang tidak mudah. Dalam banyak hal, tidak jarang orang memilih menceritakan masalah yang dihadapinya kepada orang lain. Bukan hanya bercerita, mereka terkadang meminta nasihat kepada kamu untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi.
Tetapi, bagaimana jika teman kamu itu memiliki masalah yang sangat berat hingga menyebabkan dirinya depresi? Jika kamu bingung menghadapinya, kamu bisa mencoba 4 strategi ini untuk mengatasinya.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga mental health adalah sebagai berikut. Pertama, olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, konsumsi makanan sehat juga sangat penting untuk kesehatan mental. Mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung kesehatan otak dan mood yang stabil. Manajemen tidur juga perlu diperhatikan, dengan mencoba untuk tidur yang cukup setiap malam. Praktik syukur juga dapat membantu menjaga kesehatan mental, dengan menghargai hal-hal positif dalam hidup. Aktivitas santai seperti meditasi atau yoga juga sangat berguna, karena dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin. Terakhir, tetap terhubung dengan teman atau keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
-
Apa itu mental health? Mental health adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesehatan mental. Ini merujuk kepada kondisi kesehatan mental atau pikiran yang dimiliki seseorang. Layaknya fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
Memahami depresinya
Salah satu kesalahpahaman terbesar yang sering dilakukan orang adalah perasaan yang membuat seseorang enggan untuk membicarakannya dengan orang lain. Perasaan tidak hanya memengaruhi orang secara emosional, tetapi juga bisa menguras fisik dan psikologis. Ketidakseimbangan zat kimia yang ada di otak bisa meruntuhkan kekuatan fisik seseorang.
Oleh karena itu, motivasi akan menjadi sesuatu hal yang sangat berharga baginya di saat seperti ini. Pada saat seperti ini, hal yang bisa kamu lakukan untuk dirinya adalah dengan memastikan asupan nutrisi makanan yang cukup dan olahraga. Usahakan untuk tidak membiarkannya menyentuh makanan berkafein apalagi alkohol.
Seringkali orang akan memilih untuk mengonsumsi kafein dan alkohol untuk mengurangi depresinya. Padahal, hal tersebut justru akan membuat dirinya semakin terpuruk. Oleh karena itu, kamu bisa membantunya untuk menghindari hal-hal negatif yang mungkin saja dia lakukan.Â
Mengakui depresinya
Memahami depresi yang dihadapinya memang sangat penting, tetapi membantunya untuk menyelesaikannya adalah yang terpenting. Saat sedang mengalami depresi, seseorang akan sulit untuk berpikiran jernih. Untuk itu, kamu bisa membantu dia untuk memahami kondisinya sendiri. Jangan lakukan secara langsung, tetapi katakan padanya secara perlahan.Â
Lakukan pendekatan dengan mencari tempat yang nyaman untuk bicara. Pastikan tempat tersebut memberikan kalian ruang pribadi untuk bisa berbicara secara bebas. Pastikan kalian memiliki waktu yang cukup untuk bicara. Saat berbicara dengannya, sebisa mungkin kamu menghindari kata 'depresi'. Kata-kata ini bisa membuatnya semakin terpuruk.Â
Perhatikan diri sendiri
Saat membantu teman kamu yang sedang mengalami depresi, pastikan diri kamu untuk tidak 'tertular'. Ini bukan berarti bahwa depresi adalah virus ataupun penyakit lain yang menular. Hanya saja, karena mengalami depresi yang dialaminya, tidak menutup kemungkinan dia akan melakukan berbagai hal yang akan membuat kamu bingung dan bahkan bisa jadi sesuatu yang memberatkan.
Jika kamu tidak siap, itu justru akan membebani kamu dan akhirnya akan menjadi tekanan buat kamu. Nah, kamu tidak ingin hal itu terjadi, kan? Oleh karena itu, saat kamu memutuskan untuk membantunya, kamu juga harus mempersiapkan diri kamu akan hal-hal tersebut. Â
Libatkan profesional
Mendapatkan bantuan tenaga medis profesional untuk mengatasi depresi adalah langkah yang penting untuk kamu lakukan. Tetapi, tidak semua orang berpikiran terbuka sehingga mau dengan suka rela untuk mengunjungi psikolog. Nah, untuk mengatasi itu, kamu bisa melakukan hal berikut ini.Â
- Mintalah dia melakukannya untuk kamu atau keluarganya. Yakinkan dia bahwa cara itu akan membuat dirinya lebih tenang.
- Bantu dia untuk membuat janji dengan dokter yang telah disepakati.Â
- Usahakan untuk menyempatkan diri menjelaskan kondisi teman kamu kepada dokter sebelum dia menemui dokter tersebut. Ini akan membantu dokter untuk memahami situasi lingkungan dari teman kamu tersebut. Â