5 Cara alami untuk redakan peradangan
Peradangan lebih baik diredakan secara alami. Ini caranya!
Peradangan adalah kondisi tubuh yang biasanya memiliki gejala seperti pembengkakan dan rasa panas. Terkadang peradangan juga disertai rasa sakit atau muncul warna kemerahan. Peradangan bisa terjadi akibat infeksi atau diet yang buruk.
Ketika mengalami peradangan, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan cara alami, baik itu secara eksternal atau internal. Mengobati peradangan secara alami tak akan menyebabkan efek samping yang berbahaya untuk tubuh.
Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengobati peradangan secara alami, seperti dilansir oleh Daily Health Post (13/03).
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Olahraga
Peradangan bisa terjadi ketika terdapat luka yang terbuka. Peradangan akibat luka yang terbuka bisa diatasi dengan berolahraga. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti di University of Illinois menemukan adanya kaitan antara olahraga teratur dengan penurunan peradangan pada jaringan kulit yang terluka.
Beberapa olahraga yang bisa membantu Anda untuk mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan akibat luka antara lain yoga, tennis, pilates, dan lainnya.
Makanan kaya polyphenols
Polyphenols adalah antioksidan alami yang ditemukan dalam makanan segar. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry mengungkap bahwa polyphenols memiliki zat antiperadangan pada jaringan tubuh. Karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak polyphenols akan membantu Anda meredakan peradangan lebih cepat.
Beberapa makanan yang mengandung polyphenols antara lain cengkeh, peppermint kering, dan bubuk cokelat. Anda bisa menambahkan makanan-makanan tersebut pada diet sehari-hari.
Konsumsi ikan
Minyak ikan yang mengandung banyak omega-3 telah terbukti bisa menurunkan peradangan, ungkap penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition and Matebolic Care. Data dalam penelitian ini menunjukkan bahwa minyak ikan bisa mencegah peradangan pada pasien yang sakit parah, terutama mereka yang mengalami luka akut pada paru-paru.
Namun sebaiknya perhatikan terlebih dahulu sebelum memilih minyak ikan yang akan Anda konsumsi. Pilih minyak ikan kualitas tinggi atau konsumsi dari ikan tuna dan salmon liar yang tak mengandung zat racun seperti merkuri.
Sinar matahari
Vitamin D3 yang terdapat dalam sinar matahari diketahui bisa membantu mengurangi peradangan, berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition. Dalam penelitian genetik terhadap 2.100 pasangan anak kembar berusia 19 - 79 mengungkap bahwa semakin tinggi tingkat vitamin D yang dikonsumsi, semakin lambat pula proses penuaan dan kemungkinan terkena peradangan.
Jadi ketika hari sedang cerah, jangan disia-siakan. Berjemurlah di bawahnya kurang lebih 10 menit. Pastikan untuk berjemur di sinar matahari pagi yang masih menyehatkan dan minim radiasi.
Lidah buaya
Berdasarkan penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Centre, penelitian mengungkap bahwa gel lidah buaya bisa menurunkan peradangan pada herpes di daerah pribadi dan kondisi kulit lainnya seperti psoriasis. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa gel lidah buaya mengandung zat antiperadangan yang memiliki efek lebih baik daripada gel placebo.
Peneliti berpendapat bahwa gel lidah buaya bisa digunakan untuk meredakan peradangan pada kulit atau untuk meredakan gigitan, gosong terkena matahari, dan luka terbuka.
Itulah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan peradangan. Cara tersebut juga bisa mencegah peradangan yang terjadi pada tubuh.